جدول المحتويات:
في علم صحة العيون ، ضوء أزرق أو الضوء الأزرق يصنف على أنه ضوء مرئي عالي الطاقة (ضوء HEV) ، أي الضوء المرئي بطول موجي قصير ، حوالي 415 إلى 455 نانومتر ، ومستوى طاقة مرتفع. أكبر مصدر طبيعي لهذا النوع من الضوء هو الشمس. بصرف النظر عن الشمس ، يأتي الضوء الأزرق أيضًا من الشاشات الرقمية المختلفة ، مثل الكمبيوتر والتلفزيون ، وكذلك الشاشات هاتف ذكي والأجهزة الإلكترونية الأخرى لتحسين سطوع الشاشة ووضوحها. عدة أنواع من الإضاءة الحديثة مثل مصابيح LED (الصمام الثنائي الباعث للضوء) و CFL (مصابيح الفلورسنت المدمجة) ، ينبعث منها أيضًا مستوى عالٍ من الضوء الأزرق.
نظرًا لاحتوائه في ضوء الشمس ، غالبًا ما يتعرض البشر للأشعة الزرقاء أثناء الأنشطة الخارجية أثناء النهار. خلال النهار ، يعد الضوء الأزرق ضوءًا مفيدًا لزيادة الانتباه و مزاج شخص ما. تلعب أشعة الشمس الزرقاء أيضًا دورًا في تنظيم دورة النوم الطبيعية للشخص ، والمعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية. ومع ذلك ، سيكون الضوء الأزرق أمرًا خطيرًا على صحة الشخص عندما يتعرض الشخص في كثير من الأحيان للضوء الأزرق الذي يأتي من شاشات الأجهزة الإلكترونية في الليل. ما هي المخاطر المحتملة؟
1. تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للضوء الأزرق في الليل إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نوم الشخص. عادة ، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين بكميات صغيرة خلال النهار ، ثم يزداد عددها ليلاً ، قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، ويصل إلى ذروته في منتصف الليل. يؤدي التعرض المفرط للضوء ، وخاصة الضوء الأزرق ، في الليل إلى تأخير مواعيد نوم الشخص ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلىإعادة تعيين ساعات نوم الشخص على مدى فترة طويلة من الزمن.
منذ تسعينيات القرن الماضي ، أجرى العلماء مئات التجارب فيما يتعلق بالعلاقة بين إنتاج الميلاتونين في الجسم والطول الموجي للضوء. تظهر نتائج هذه التجربة أن البشر ينتجون قمم حساسية في الضوء في الطول الموجي لطيف الضوء الأزرق. في عام 2014 ، فحص علماء الأعصاب أيضًا الفرق بين ساعات نوم الأشخاص الذين يقرؤون الكتب على الورق وأولئك الذين يقرؤون الكتب باستخدام الأجهزة الرقمية ، والمعروفة باسم الكتاب الاليكتروني. عند دخول ساعات النوم المحددة مسبقًا ، لا يزال المشاركون الذين يقرؤون الكتب عبر الأجهزة الرقمية يبدون حديثي الولادة ويستغرقون وقتًا أطول للنوم ، ولديهم مرحلة حركة العين السريعة (REM) (حركة العين السريعة) أقل من أولئك الذين يقرؤون الكتب من خلال الوسائط الورقية. بعد مرور ثماني ساعات من النوم ، أصبح أولئك الذين يقرؤون على الأجهزة الرقمية أكثر نعسانًا واستغرقوا وقتًا أطول للاستيقاظ. يشير هذا إلى أن التعرض للضوء الأزرق من الأجهزة الرقمية يمكن أن يتحول إيقاع الساعة البيولوجية أو جدول نوم شخص ما.
2. يسبب تلف شبكية العين
مثل الأشعة المرئية الأخرى ، يمكن للضوء الأزرق أن يدخل العين. ومع ذلك ، لا تتمتع العين البشرية بالحماية الكافية من التعرض للضوء الأزرق ، سواء من ضوء الشمس أو من الأجهزة الإلكترونية. ذكرت دراسة من جامعة هارفارد أن الضوء الأزرق قد تم تحديده منذ فترة طويلة على أنه أكثر الأشعة ضررًا لشبكية العين. بعد اختراق الجزء الخارجي من العين ، يصل الضوء الأزرق إلى أعمق جزء من العين ، وهو شبكية العين ، ويمكن أن يكون له تأثيرات طويلة المدى على شكل تلف في شبكية العين. في حالة التعرض الزائد للضوء الأزرق ، فإن خطر إصابة الشخص بالتنكس البقعي والزرق وأمراض الشبكية التنكسية.
علاوة على ذلك ، في أطوال موجية معينة يرتبط الضوء الأزرق التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) أو الضمور البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر. AMD هو تنكس البقعة ، وهو جزء من الشبكية يحتوي على الخلايا الصبغية البقعية ، والتي تلعب دورًا في التحكم في حدة البصر (حدة البصر). تؤثر صحة البقعة الصفراء على قدرة العين على رؤية الأشياء بتفاصيل واضحة. في الأطفال دون سن العاشرة ، سيشكل ذلك خطرًا أكبر بسبب حالة العين غير الكاملة. لا تزال العدسات والقرنيات الخاصة بالأطفال شفافة للغاية وعرضة للتعرض للضوء ، لذا فإن التعرض المفرط للضوء الأزرق أمر يجب تجنبه لحماية عيون الطفل.
3. يسبب إرهاق العين
إلى جانب العصر ، يقضي معظم الناس وقتًا أمام الشاشات الرقمية ، من شاشات الكمبيوتر في العمل ، والهواتف المحمولة الشخصية ، إلى شاشات التلفزيون. تؤدي هذه الأنشطة إلى حالة تعرف باسم إجهاد العين إجهاد العين الرقمي، حالة طبية يمكن أن تؤثر على إنتاجية الشخص. أعراض إجهاد العين الرقمي بما في ذلك عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز وتهيج وجفاف العينين والصداع والرقبة والظهر. بصرف النظر عن المسافة بين العين والشاشة ومدة الاستخدام ، يلعب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة أيضًا دورًا رئيسيًا في إجهاد العين.
من الصعب كسر عادة تشغيل الأجهزة الإلكترونية في الليل ، ولكن لتقليل مخاطر التعرض للضوء الأزرق ، يمكننا تقليل مستوى الضوء المتاح على الأجهزة الإلكترونية أو تشغيل الوضع الليلي المتاح. ومع ذلك ، للحد من المخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها التعرض للضوء الأزرق في الليل ، يجب علينا الاحتفاظ أو إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية في الليل قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش وإطفاء الأنوار أثناء النوم.
