8 أشياء يمكن أن تتداخل مع القدرة على الانتصاب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الحديث عن الانتصاب يتحدث عن تدفق الدم. يجب أن يتمتع قلبك ، المعروف أيضًا بالعضو الذي يضخ الدم ، بقدرة مثالية على التحمل من أجل تحقيق الانتصاب الأفضل. من المؤكد أن أي شيء يلوث قلبك ، مثل إدمان التدخين ، يؤثر بالتأكيد على أداء قضيبك.

التستوستيرون هو ثاني أهم عامل عندما يتعلق الأمر بالانتصاب ، وهناك الكثير من الأشياء الغريبة التي يمكن أن تفسد عملية الإنتاج. تحقق من القائمة التالية المكونة من ثمانية أشياء يمكن أن تتداخل مع قدرتك على الانتصاب.

1. الزجاجات البلاستيكية وعلب المشروبات

تحتوي زجاجات الشرب من العلب والبلاستيك على مستويات عالية من بيسفينول أ (BPA) ، وهي مادة تؤدي إلى إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي. يمكن أن يؤدي محتوى BPA إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين ويسبب تغيرات هرمونية ستؤثر على رجولتك ، وفقًا لدراسة في Kaiser Permanente. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أنواع الورق والحبر المستخدمة في معظم إيصالات السوبر ماركت وإيصالات أجهزة الصراف الآلي تُطبع أيضًا باستخدام ورق يحتوي على BPA.

2. حلوى

يمكن أن يؤدي تناول شريحة من الكعك الحلو أو علبة من المشروبات الغازية إلى زيادة مستويات السكر في الدم التي تحفز إفراز هرمون الأنسولين. وفقًا للدراسات التي أجراها باحثون إيرلنديون وأمريكيون ، فإنه سيجعل من الصعب على قضيبك الانتصاب. تشرح هذه العلاقة بين السكر والأنسولين والتستوستيرون أيضًا سبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون في الصباح وتسبب لك الانتصاب في الصباح ، عندما يكون السكر في الدم منخفضًا لأنك لم تأكل منذ ساعات.

3. يصعب إغلاق عينيك

وفقًا لجامعة شيكاغو ، فإن الحصول على 5 ساعات من النوم كل ليلة يكفي لرفع مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 10٪ بين الأولاد المراهقين الأصحاء. النوم ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون. لذلك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وهو حوالي 8 ساعات في الليلة ، فلا تتفاجأ إذا رأيت انتصابًا.

4. الطفل في غرفة نومك

النوم بالقرب من مولود جديد ، حتى لو كان الطفل ينام في سرير مختلف ولكنه لا يزال في نفس الغرفة ، يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون بنسبة 7 في المائة أو أكثر ، وفقًا لدراسات من جامعة نوتردام وجامعة نورث وسترن. قد تعتقد أن السبب في ذلك هو أنك تستيقظ كثيرًا في الليل بسبب بكاء الطفل ، ولكن هناك أدلة تشير إلى أن التغيرات الهرمونية الناتجة عن النوم في مصدر صاخب ، حتى لو لم تستيقظ ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض في هرمون التستوستيرون.

5. فول الصويا

على الرغم من أنه المكون الغذائي المفضل لدى كل نباتي كبديل للبروتين الحيواني ، فإن فول الصويا يشبه الإستروجين ، وهو مركب الستيرويد ويعمل كهرمون جنسي عند النساء ، لذلك يمكنه خفض مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك. وجدت دراسة من كلية الطب بجامعة هارفارد أن القليل من فول الصويا لن يقلل من الرغبة الجنسية لديك. ومع ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من فول الصويا ، خاصة عند استخدامه كغذاء يومي ، يمكن أن يسبب مشاكل في الانتصاب.

6. خفقان القلب في كثير من الأحيان

الجري أكثر من 60 كيلومترًا في الأسبوع يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون بنحو 17 بالمائة ، وفقًا لبحث من جامعة كولومبيا البريطانية. يمكن أن يتداخل الجري كثيرًا أيضًا مع التواصل بين الدماغ والغدد المنتجة للهرمونات ، وهو ما قد يفسر سبب انخفاض هرمون التستوستيرون لدى العدائين المتشددين.

7. الخمور

عدة مكونات لمشروب كحولي ، من القفزات في البيرة إلى المتجانسات الداخلية نبيذ، له خصائص شبيهة بالإستروجين يمكن أن تخفض هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة من جامعة أوكلاهوما. لحسن الحظ ، ما عليك سوى شرب أكثر من كأسين من الماء يوميًا لتقليل آثار الخمر ، وفقًا لمصدر من جامعة ويسكونسن.

8. نادرا ما تغادر المنزل

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس أو من الطعام ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 20 في المائة أو أكثر ، وفقًا لبحث أُجري في ألمانيا والنمسا. لكن خذ الأمر ببساطة ، وفقًا لتقرير كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الاستحمام الشمسي لمدة 15 دقيقة مع كشف ذراعيك وساقيك يكفي لجرعتك اليومية من فيتامين د.