5 هذا المحتوى المعدني يمكن أن يغذي الجسم والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يحتاج الجسم إلى المعادن لدعم وظيفة أعضاء الجسم حتى تتمكن من العمل على النحو الأمثل. يتم الحصول على هذا المعدن بشكل أساسي من الطعام الذي يدخل الجسم. ومع ذلك ، لتكملة المعادن التي يحتاجها جسمك ، يمكنك الحصول عليها من شرب المياه المعدنية. لأن جسم الإنسان غير قادر على إنتاج المعادن بشكل مباشر.

هناك العديد من الفوائد الهامة للمعادن التي يحتاجها الجميع. لذلك ، تعرف على الشرح على النحو التالي.

معرفة فوائد المحتوى المعدني الذي يحتاجه الإنسان

عندما يعاني الجسم من نقص في المعادن ، لا تستطيع الأعضاء أداء دورها على النحو الأمثل. في الواقع ، قد لا تتمكن من التركيز أثناء العمل بسبب عدم كفاية بعض المعادن. حتى نقص المعادن يمكن أن يؤثر على صحتك. لذلك ، فإن المعادن لها دور مهم في صحة الجسم بشكل عام. علاوة على ذلك ، تعرف على المعادن التي يحتاجها البشر والفوائد التي يمكنهم الحصول عليها.

1. الكالسيوم

الكالسيوم معدن يمكن أن يدعم وظائف الجسم. يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تقوية بنية عظام الإنسان. عندما تتلف أنسجة العظام ، يمكن أن يترسب الكالسيوم تكوين عظام جديدة.

خلال فترة المراهقة ، تترسب العظام الجديدة بسرعة أكبر. بعد العشرينات من العمر ، ستفقد كتلة العظام. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، يمكن أن تصبح عظامك هشة وضعيفة.

لا يتم الحصول على الكالسيوم من الطعام أو الحليب فحسب ، بل يتم الحصول عليه أيضًا من المياه المعدنية.

بناء على دراسات منمجلة الكلية الأمريكية للتغذيةوالمياه المعدنية مصدر جيد للكالسيوم. يذكر أن الجسم يستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في المياه المعدنية بشكل فعال مقارنة بالكالسيوم الموجود في منتجات الألبان.

دراسة أخرى منمجلة تحقيق الغدد الصماء كشفت أن 255 امرأة في سن اليأس يشربن بانتظام المياه المعدنية المحتوية على الكالسيوم كان لديهن كتلة عظام أعلى ، مقارنة بالنساء الأخريات اللائي شربن مياه معدنية منخفضة الكالسيوم.

2. البوتاسيوم

بشكل عام ، يمكن أن يدعم البوتاسيوم تقوية العظام في الجسم. باستكمال وظيفة الكالسيوم ، يمكن للبوتاسيوم أن يمنع هشاشة العظام.

يساعد البوتاسيوم على استقرار ضغط الدم ويحتفظ بالماء في الجسم. ومع ذلك ، فإن إحدى فوائد البوتاسيوم التي لا تقل أهمية هي أنه قادر على تنظيم توازن السوائل في الجسم.

بشكل عام ، شرب استهلاك المعادن يمكن أن يعزز الصحة العامة. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في استقرار ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كشفت الدراسات أن 4.069 مجم على الأقل من البوتاسيوم يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الوفاة بسبب نقص تروية القلب مقارنة بأولئك الذين يستهلكون 1000 مجم فقط يوميًا.

3. الصوديوم

الصوديوم ، أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. الصوديوم قادر على الحفاظ على وظيفة العضلات والجهاز العصبي.

الصوديوم الذي يدخل الجسم عن طريق يساهم في استقرار مستويات الماء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للصوديوم أن يعمل على موازنة محتوى الأيونات في الجسم. عندما يكون الطقس حارًا ، يساعد الصوديوم أيضًا في تقليل فقد السوائل.

4. المغنيسيوم

المغنيسيوم هو محتوى في معدن مهم يلعب دورًا في أكثر من 300 إنزيم يعمل في الجسم. يدعم المغنيسيوم الأعصاب والعضلات ، وينظم ضغط الدم ، ويقوي جهاز المناعة.

يمكن أن يساهم المغنيسيوم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب الناجم عن الانسداد وضربات القلب غير المنتظمة. يمكن أن تعمل المعادن على تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتثبيته.

بالنسبة الى أخبار طبية اليوم، الكمية اليومية من المغنيسيوم التي يجب توفيرها يوميًا للأعمار من 19 إلى 50 عامًا على النحو التالي.

310-320 مجم للنساء
400-420 مجم للرجال

السيلينيوم ، وهو معدن مهم يحتوي على مضادات الأكسدة. يمكن أن يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في إدارة عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تمامًا مثل المعادن الأخرى ، يمكن لهذا المعدن أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب وتلف الأنسجة في الجسم. تتمثل إحدى وظائف السيلينيوم الأخرى في المساعدة في إصلاح جهاز المناعة في الجسم.

يرتبط تلف الأنسجة والالتهاب ارتباطًا وثيقًا بتصلب الشرايين أو اللويحات التي تتجمع في الشرايين. بسبب هذا الدور ، يساهم السيلينيوم أيضًا في الحد من الأمراض ، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يمكن الحصول على المعادن المذكورة أعلاه عن طريق استهلاك المياه المعدنية

الآن أنت تعرف المكونات الخمسة الهامة. يمكن أيضًا الحصول على هذه المحتويات من استهلاك المياه المعدنية. يمكن تحقيق هذه المعادن بشرب 8 أكواب من المياه المعدنية أو ما يعادل 2 لتر كل يوم. ومع ذلك ، من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب الانتباه إلى اختيار المياه المعدنية ، لأن المياه ليست كلها متشابهة.

لحماية الصحة يجب أن تبدأ من البداية. من خلال اختيار المياه المعدنية المأخوذة من مصادر جبلية طبيعية ، يتم أيضًا حماية توازن النظام البيئي حول المصدر. مصادر المياه المحمية ستحافظ على توازن المعادن الطبيعية حتى تكون مفيدة للصحة. احتفظ دائمًا بالمياه المعدنية عالية الجودة في المنزل وحافظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات.