الغيرة العمياء تجعل القلب بائسًا ، هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل معها

الغيرة هي نكهة الرومانسية. يبدو أن جميع طيور الحب تقريبًا كانت تشعر بالغيرة من بعضها البعض. يمكن أن يكون لجرعة معقولة من الغيرة تأثير جيد. على سبيل المثال ، يجعلك تقدر شريكك أكثر حتى تستمر العلاقة لفترة أطول. ومع ذلك ، فإن الغيرة لها حدودها أيضًا.

إذا أصبحت مهووسًا وأظهرت سلوكًا تملكًا ، مثل فتح الهاتف المحمول الخاص بشريكك للتحقق من محتويات الدردشات ومعارض الصور ، والرد على المكالمات الواردة ،فضولي-في الفيسبوك والبريد الإلكتروني ، يسأل عن الموقع كل 5 دقائق ، حتى يتابع سرا الشريك أينما ذهب— كن حذرًا ، فقد تكون هذه علامة على الغيرة غير الصحية. يمكن أن تؤدي الغيرة العمياء إلى تفاقم العلاقات ، حتى أنه يشكل خطرًا على قلبك وصحتك العقلية.

ثم كيف تتعامل مع الغيرة المفرطة؟ إليك أربع نصائح يمكنك ممارستها عندما تشعر بالغيرة:

طرق مختلفة للتغلب على الغيرة العمياء

1. لا تحكم على الفور

غالبًا ما يتم ربط الغيرة العمياء بالتهديد بالخوف والأفكار التي تطاردها الأشياء السلبية باستمرار. لا شك أن هذا يمكن أن يجعلك تتهم شريكك بالغش. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه الغيرة غير الصحية إلى الصراع أو الانفصال أو حتى العنف في العلاقة.

أنت بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرك ورؤيتك للأشياء. فقط لأنك تشعر بالتهديد تعتقد أنه سيحدث. المثال البسيط هو هذا ، لقد اكتشفت للتو أن شريكك في نفس المكتب مع صديقته السابقة. قد يؤدي ذلك إلى الغيرة المفرطة إذا لم تتحكم بها. قد تصاب بالعمى بسبب مشاعرك وتعتقد أنها ستقضي الكثير من الوقت بمفردك و CLBK (يعود الحب القديم).

فكر في هذه المسألة بموضوعية واستخدم منطقك. يتكون المكتب من غرفة كبيرة نوعا ما. فرص لقاء شريكك مع صديقها السابق ليست سهلة كما تعتقد. شريكك لديه أصدقاء من قسمها الخاص ، بالإضافة إلى أصدقائها السابقين. احتمالات التفاعل ليست كبيرة كما تعتقد. لذا ، اعمل أولاً على تهدئة حيرتك للأفكار قبل اتهام هذا الهراء.

بشكل غير مباشر ، ترتبط هذه الغيرة بالالتزامات التي قطعتها مع شريكك منذ المرة الأولى التي كنتما فيها في علاقة. إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنه يحبك من كل قلبك (وكذلك تحبك معه) ، فما الذي يهمك أيضًا؟

2. إدارة التوتر والعواطف

يمكن أن تكون الغيرة العمياء ثمرة توتر متراكم وسمح له بالاستمرار. نتيجة لذلك ، تصبح هذه المشاعر أكثر صعوبة في السيطرة عليها. قبل أن تقرر مواجهة شريكك وجهاً لوجه ، من الجيد إيجاد طريقة لتبريد رأسك وقلبك أولاً.

يمكنك تجربة تقنيات التنفس العميق ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل بمفردك ، وأخذ قيلولة ، والمشي في جميع أنحاء مجمع المنزل ، وقراءة الكتب ، والتحدث إلى الأصدقاء ، وتجميل نفسك في الصالون ، وممارسة الرياضة للتنفيس عن إحباطك. في الأساس ، قم بأشياء بسيطة تضمن تحسين حالتك المزاجية وتجعلك سعيدًا.

سيساعد الضغط المُدار بشكل صحيح على تخفيف حرارة الغيرة. ليس من المستحيل أنه بعد التخلص من التوتر ، لن تغار منه وتستمر في المضي قدمًا.

3. نقل شكواك على الفور

إن التعبير عن الغيرة بالغضب أو السخرية الخفية أو اتهام شريكك بكل أنواع الأشياء لن يجعل الجو أفضل. إذا التزمت الصمت وحافظت عليه بمفردك ، فسيكون موقفك مليئًا بالشك. من المستحيل أيضًا الإجابة على إحساسك بالحزن. من الجيد أن تهدأ رأسك أولاً قبل التحدث معه على انفراد.

عندما تكون متأكدًا من قدرتك على التفكير بهدوء ومنطقية ، دون أن تتأثر بالغرور ، فشرح مشاعرك له بصراحة. على سبيل المثال ، "نعم ، أشعر بالغيرة لرؤيتك تتناول الغداء مع حبيبتك السابقة. حقًا ، ما هو الأمر الذي يجب أن يكون الأمر على هذا النحو؟ تذكر أن تقدم كل شكاويك بهدوء ورفق ، وليس بنبرة حكم عالية.

بدلاً من ذلك ، حدد موعدًا مع شريكك لأخذ الوقت الكافي لمناقشة هذه المشكلة تمامًا. أيضا خلق جو مريح للمناقشة.

4. التفاوض

بعد ذلك ، تفاوض وناقش كلا من كيفية إيجاد حل. على سبيل المثال ، إذا أقسم أنهما مجرد أصدقاء ، فيمكنهما تناول الغداء معًا طالما لم يكونا بمفردهما.

أو أن تطلب من شريكك اتخاذ إجراء محدد يمكن أن يساعدك أيضًا في جعلك تشعر بمزيد من "الغرق". على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من أن شريكك يرد دائمًا على رسائلك لفترة طويلة ، فاطلب بذل الجهد لإخطارك في وقت فراغه. حتى إذا لم يكن لديك وقت لإجراء محادثة طويلة ، فاطلب من شريكك أن يخبرك بوضوح على الأقل بالموقف الذي يمر به. على سبيل المثال ، "عزيزتي ، أنا في اجتماع ، سأخبرك لاحقًا."

التغلب على الغيرة العمياء سهل. يعتمد ذلك أيضًا على مدى صعوبة محاولتك للسيطرة عليه. من الأشياء التي يمكن أن تهدئ نيران الغيرة أن تبني الثقة في نفسك وفي شريكك. غرس دائمًا في علاقتك أن التواصل هو مفتاح مهم في أي علاقة. يجب أن تلتزم أنت وهو على حد سواء بالانفتاح على بعضكما البعض عند حدوث المشاكل ، خاصة فيما يتعلق بالغيرة.