جدول المحتويات:
- الجري حافي القدمين صحي حقًا!
- يؤدي تشغيل القابس إلى زيادة خطر الإصابة
- لذا ، هل من الأفضل ارتداء أحذية الجري؟
ربما تتساءل ، لماذا يجب عليك الجري حافي القدمين ، المعروف أيضًا باسم "الإزعاج" إذا كان هناك العديد من أحذية الجري في السوق. انتظر دقيقة. يُعتقد أن أحذية الجري تجعل عضلات الساق متوترة بسبب تقييدها وإجبارها على العمل بجدية أكبر. لهذا السبب يتجه الكثير من الناس الآن إلى التعود على الركض حافي القدمين ، لأنه يقال إنه مفيد أكثر أيضًا هل هذا صحيح؟
الجري حافي القدمين صحي حقًا!
يجادل بعض المهنيين الصحيين بأن الجري حافي القدمين يمكن أن يحسن خفة حركة القدم من خلال تقوية عضلات وأوتار وأربطة القدم دون التقيد بضغط الحذاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجري بقوة أن يقوي العضلات الصغيرة في باطن قدميك وكاحليك ووركيك ، مما يساعدك على تحسين وضعك وتقوية توازنك.
يُعتقد أيضًا أن الجري "المؤلم" يمنعك من الإصابات الرياضية ، مثل عضلة الربلة المشدودة ، أو الالتواءات ، أو إصابة وتر العرقوب الناتجة عن توتر العضلات المفرط.
فوائد الجري حافي القدمين لا تتوقف عند هذا الحد ، كما تعلم! يمكنك أيضًا ممارسة "التقرح" كجلسة تدليك مجانية للقدم لأن المشي على أسطح غير مستوية يمكن أن يحفز النقاط الحساسة على باطن القدمين لتحسين تدفق الدم - مثل العلاج بالوخز بالإبر.
يساعدك الركض على الأرض حافي القدمين أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بمحيطك ، مما يساعد على تقليل التوتر.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من الأفضل لك الركض حافي القدمين ، كما تعلم! لا يزال تشغيل "المكونات" ينطوي على عدد من المخاطر الصحية التي تحتاج إلى التفكير فيها بعناية.
يؤدي تشغيل القابس إلى زيادة خطر الإصابة
حتمًا ، تشكل الثقب أو الإصابات التي تثقبها الأشياء الحادة وحطام الطريق أكبر المخاطر الناتجة عن تشغيل "السدادة". يمكن أن يؤدي الجري على أرض رطبة أو على طرق قذرة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجلد من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش هناك ، مثل براغيث الماء إلى القوباء الحلقية والقوباء الحلقية.
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لم يعتادوا على ذلك ، يمكن أن يتسبب الجري حافي القدمين في إحساس بعدم الراحة أو تصلب حتى الإصابة مثل التهاب الأوتار أو تقلصات الساق بسبب عضلات الساق المشدودة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعود على الجري حافي القدمين يمكن أن يغير البنية الأصلية لقدميك. تشير دراسة نُشرت في مجلة Nature إلى أن العدائين حفاة القدمين يميلون إلى أن يكونوا أكثر انبساطًا من الذين يرتدون أحذية الركض.
باطن القدم البشرية منحنية بشكل طبيعي. يعمل الانحناء على موازنة الجسم عند القيام بالحركة. يمكن أن تجعلك القدم المسطحة عرضة لآلام العضلات بعد الجري. في بعض الحالات ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
لذا ، هل من الأفضل ارتداء أحذية الجري؟
بالإضافة إلى أنها تعمل على حماية قدميك من الحصى أو الأجسام الغريبة التي قد تؤذي باطن قدميك ، فإن الأحذية أيضًا تمنع تقوس أقواس قدميك بشكل متساوٍ.
من ناحية أخرى ، يعتقد بعض الخبراء أن ارتداء الأحذية يمكن أن يتسبب في إضعاف عضلات القدم الصغيرة ، مما يؤدي إلى ضعف وضعية الجري وحركة القدمين. أخبر دانيال ليبرمان ، دكتوراه ، أستاذ علم الأحياء في جامعة هارفاد WebMD أن الركض في وسادة يمكن أن يزيد من خطر إصابات القدم والركبة.
ارتدي سجادة أم لا ، أهم شيء هو الانتباه دائمًا لسلامتك عند الركض. تجنب الجري على أسطح غير مستوية وعرضة لإخفاء "الألغام" الخطرة. يمكن أن تساعدك ممارسة وضعية الجري الجيدة أيضًا على تجنب الإصابات الرياضية.
x
