يمنع ساركوبينيا السمنة في منتصف العمر & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الساركوبينيا هي ظاهرة فقدان كتلة العضلات وقوتها مع تقدم العمر ، وهي جزء من عملية الشيخوخة. على الرغم من أن ساركوبينيا تحدث من تلقاء نفسها ، إلا أن السمنة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ساركوبينيا وتسبب الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

الساركوبينيا السمنة دورية

تُعرَّف السمنة المفرطة الساركوبينية نفسها بأنها وجود ساركوبينيا والسمنة في الشخص. ولكن بشكل أكثر تحديدًا ، يحدث هذا عندما يعاني الشخص من انخفاض في كتلة العضلات وزيادة في الأنسجة الدهنية في الجسم. يتم تشخيص ساركوبينيا السمنة بانخفاض كتلة العضلات وقوتها عند الشخص المصاب بالسمنة ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم ومحيط البطن.

تبدأ الدورة التطورية للسمنة الساركوبينية مع التقدم في السن ، مما يؤدي إلى تغييرات في نمط الحياة ويؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات ، فضلاً عن زيادة طبقة الدهون في الجسم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى السمنة مما يحد من النشاط البدني مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض كتلة العضلات. علاوة على ذلك ، فإن انخفاض كتلة العضلات أو ساركوبينيا سيقلل أيضًا من النشاط البدني ويزيد من السمنة.

المضاعفات الناجمة عن ساركوبينيا السمنة

يسبب انخفاض كتلة العضلات وقوتها صعوبة في الحركة ، علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي السمنة إلى سقوط الشخص بسهولة وتعرضه للكسور. تؤدي زيادة الوزن أو السمنة في مرحلة البلوغ إلى تفاقم صحة القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من خطر الإصابة بداء السكري لدى كبار السن. لا يمكن لهذه المضاعفات أن تقلل من جودة الصحة فحسب ، بل تقصر أيضًا كبار السن على النشاط البدني بحيث تؤدي إلى تفاقم حالة ساركوبينيا السمنة وتزيد من خطر الوفاة المبكرة.

كيف يمكن أن تؤدي السمنة إلى فقدان كتلة العضلات؟

تحدث قلة الكريات البيض عمومًا عند كبار السن ، ولكن هناك العديد من الآليات التي يمكن للدهون الزائدة من خلالها تقليل كتلة العضلات وتسريع عملية ساركوبينيا:

1. التغييرات في تكوين الجسم خلال مرحلة البلوغ. عند دخول سن الثلاثين ، عادة ما يحدث انخفاض في كتلة العضلات بسبب التغيرات الهرمونية والنشاط البدني ، ولكن يمكن أن يتفاقم هذا أيضًا بإضافة طبقة من الدهون. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في نسبة الدهون إلى العضلات إلى انخفاض في قوة العضلات ، في حين أن الدهون الزائدة منذ سن مبكرة أو مرحلة البلوغ تجعل الدماغ يواجه صعوبة في الحفاظ على كتلة العضلات حتى الشيخوخة.
2. الالتهاب ناتج عن طبقة الدهون. طبقة الدهون في الجسم هي النسيج النشط الذي ينتج البروتين ، أحدها السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، مما له تأثير سلبي في الحفاظ على كتلة العضلات وزيادة الأنسجة الدهنية بشكل أكبر. من المحتمل أن يكون هذا البروتين هو المحفز الرئيسي لدورة ساركوبينيا السمنة.
3. تحفيز مقاومة الأنسولين. يمكن أن يتداخل البروتين المنتج من الأنسجة الدهنية مع عمل الأنسولين لإحداث تأثير مقاومة. سيكون لحالة مقاومة الأنسولين بعد ذلك تأثير تقويضي أو انهيار على العضلات مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات وقوتها.
4. يثبط هرمون التستوستيرون. تتمثل إحدى وظائف هرمون التستوستيرون في الحفاظ على نمو العضلات ومساعدته. ولكن عادة ما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بسبب كثرة الأحماض الدهنية التي تنتجها الأنسجة الدهنية.

ما يجب القيام به لعلاج السمنة ساركوبينيا

من المحتمل جدًا أن تحدث كل من السمنة وتضخم العضلات مع تقدم العمر ، ولكن كلاهما يحتاج إلى الوقاية قبل أن يتسبب في حدوث مضاعفات. فيما يلي بعض الجهود التي تركز على التعامل مع ساركوبينيا السمنة.

• فقدان الوزن - هو جهد كبير لمعالجة مشاكل الساركوبينيا والسمنة ، وهو ضروري لمنع المضاعفات.فقدان الوزن بنسبة 20٪ فقط يمكن أن يساعد في تقليل حمل العظام على الدهون وتقليل مقاومة الأنسولين
• النشاط البدني - يتأثر تطور ساركوبينيا السمنة بشدة بمستوى النشاط البدني لأن الحركة النشطة يمكن أن تقوي العضلات وتمنع السمنة. يحتاج البالغون إلى أنشطة بدنية يمكن أن تحافظ على كتلة العضلات ، مثل التدريب على التحمل وحرق الدهون بفعالية مع التمارين الهوائية.
• تحسين النظام الغذائي - غالبًا ما تكون عملية الشيخوخة مصحوبة بفقدان الكتلة العضلية وتغيرات في النظام الغذائي ، مما يجعل الجسم يعاني من نقص في الأحماض الأمينية الأساسية من البروتين. لذلك من الضروري زيادة تناول البروتين لتحل محل الخلايا التالفة المختلفة ، أي ما يعادل 25-30 جرامًا من البروتين لكل وجبة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة عند كبار السن لأنه يمكن أن يتسبب في آثار سلبية في امتصاص البروتين.