أفضل 10 تطبيقات للمساعدة في العيش بصحة جيدة مرحبا بصحة جيدة

كعامل مكتب ، من الشائع أن تشعر بضغوط العمل اليومي. ناهيك عن ساعات النوم التي لا تكفي أبدًا. يضيع الكثير من الوقت أمام شاشة الهاتف الذكي. لحسن الحظ ، يمكن أيضًا استخدام هذه الأجهزة لتعزيز الحياة الصحية.

تتوفر العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تستهدف كل جانب من جوانب أسلوب الحياة الصحي. إذا لم تتمكن من العثور على الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك تطبيقات ستفرض عليك غرامة في كل مرة تتخطى فيها التمرين. إذا لم تتمكن من تحديد نوع الحبوب الأكثر صحة ، فهناك تطبيقات يمكنها تضييق نطاق خياراتك.

بالطبع ، لا يقتصر أسلوب الحياة الصحي على تناول الفاكهة والخضروات بجدية وممارسة الرياضة. الصحة العقلية لها نفس الأهمية ، وهناك أيضًا الكثير من تطبيقات الهواتف الذكية التي يمكن أن تساعدك في العثور على معالج محلي أو ببساطة تهدأ بعد يوم طويل من العمل.

هل يمكنك أن تعيش بصحة جيدة دون مساعدة الأدوات؟ بالتاكيد. ولكن ، لماذا لا تستفيد من المساعدة الإضافية التي يسهل الوصول إليها واستخدامها. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات العشرة في تتبع وتحسين جودة صحتك الشخصية.

الأريكة إلى 5 كيلو

هذا التطبيق مناسب لأولئك منكم الذين ليسوا مولعين بالتشغيل ولكنهم يريدون البدء. سيساعدك Couch To 5K في خطة تدريب مرحلية مدتها تسعة أسابيع لإعدادك لمسافة أطول: 5 كيلومترات.

الخطة مرنة على مراحل ، مما يسمح لك بالتبديل بين المشي على مهل والركض قبل الانتقال فعليًا إلى تمرين أكثر حرقًا للسعرات الحرارية. تستغرق جلسة التدريب الواحدة وقتًا أقل (20-30 دقيقة وتحتاج فقط إلى إكمالها ثلاث مرات في الأسبوع) وتسمح لك بالراحة لمدة يوم أو يومين ، أو حتى أكثر ، قبل المتابعة.

للمساعدة في زيادة الحافز ، يوفر هذا التطبيق ميزة المدرب الافتراضي ، والنتائج ورقة المسار، و مشغل موسيقى مدمج يمكنك تكوين صداقات معها أثناء الجري.

متوفر على iOS و Android

Sworkit

خمس دقائق من التمرين أفضل من لا شيء ، هذا هو المبدأ الذي يهدف Sworkit إلى غرسه. يحتوي هذا التطبيق على 160 نوعًا من التمارين البدنية التي يتم عرضها بواسطة مدربين شخصيين محترفين. يمكنك بدء التدريب بناءً على أجزاء الجسم التي تريد تشكيلها ، واختيار مدة التمرين التي يمكن تعديلها وفقًا لجدولك المعتاد. مع Sworkit ، ليس هناك عذر لتخطي التدريب لأنه لا يوجد وقت.

هذا التطبيق مدفوع ، ولكن يمكنك تنزيل الإصدار المجاني. الفرق هو أن الإصدار المدفوع يوفر مجموعة متنوعة من أنواع التدريب ، ويساعدك على تصميم وتعديل نوع التدريب حسب رغبتك ، وحفظ سجل التدريب الخاص بك.

متوفر على iOS و Android

زيبونغو

يساعدك Zipongo في الحفاظ على نظامك الغذائي من خلال تصميم خطط وجبات أسبوعية وتقديم مجموعة متنوعة من الوصفات الصحية المصممة لاحتياجاتك وفقًا لميول الحساسية لديك.

تم تصميم Zipongo من قبل الأطباء في مركز بوسطن الطبي بالتعاون مع Fitness Forward لمنح الناس وصولاً أسهل وبأسعار معقولة إلى الأنظمة الغذائية وأنماط الحياة الصحية.

متوفر على iOS و Android

Lumosity موبايل

Lumosity هو تطبيق صممه أطباء الأعصاب كأداة مساعدة في التمرين لتحسين قدراتك المعرفية. يستخدم Lumosity عددًا من الألعاب البسيطة ولكنها صعبة لتمرين كل جزء من دماغك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعديل مستوى الصعوبة وتتبع تاريخ تطور عقلك أثناء لعب Lumosity.

هذا التطبيق مدفوع ، ولكن يمكنك تنزيل الإصدار المجاني.

متوفر على iOS و Android

Drugs.com

يوفر موقع Drugs.com معلومات كاملة وموثوقة عن الأدوية.

يمكنك سرد الأدوية التي تتناولها حاليًا وتلقي المعلومات الطبية المتعلقة بها. سمات بحث يسمح لك بتتبع أحد أنواع الأدوية المختلفة المدرجة في قاعدة بيانات Drugs.com. يمكنك أيضًا تحديد الأدوية التي تشعر أنها غير مألوفة لك عن طريق إدخال نوع الدواء أو شكله أو لونه.

متوفر على iOS و Android

تنفس

Breathe2Relax هو تطبيق مصمم لإدارة الإجهاد. يتيح هذا التطبيق لمستخدميه أداء تمارين التنفس لتقليل التوتر وتثبيته مزاجوالسيطرة على الغضب والسيطرة على القلق.

يمكن استخدام هذا التطبيق بشكل مستقل كحل للتوتر اليومي أو كمزيج من العلاج من الطبيب.

متوفر على iOS و Android

سام: المساعدة الذاتية لإدارة القلق

SAM هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة قلقهم. يمكن للمستخدمين إدخال سجلات لمستويات قلقهم وتحديد المحفزات المختلفة. يتضمن هذا التطبيق 25 خيارًا المساعدة الذاتية مما يساعد المستخدم على التكيف مع علامات القلق الجسدية والعقلية وأعراضه. يمكن لمستخدمي SAM تعديل ملفهم الشخصي والسماح لهم بمشاركة القصص مع مستخدمي SAM الآخرين بشكل مجهول.

متوفر على iOS و Android

Noom مدرب فقدان الوزن

يجمع Noom بين عداد الخطى ومعلم التغذية في تطبيق واحد. يحتوي Noom على قائمة بميزات الطعام والتمارين الرياضية التي يمكنك تعديلها وفقًا لروتينك اليومي ، مع تسجيل سجل خطواتك اليومية في نفس الوقت.

ليس هذا فقط ، سترسل Noom أيضًا مقالات حول الصحة والوصفات الصحية للحفاظ على تركيزك. يتم التمييز بين قوائم الطعام في قاعدة بيانات Noom حسب اللون ، مما يعلم المستخدم الأطعمة الصحية التي يجب تناولها ، وهي الأطعمة غير الصحية.

متوفر على iOS و Android

هدوء

يتميز Calm ببرنامج مدته سبعة أيام مصمم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. تستهدف هذه التطبيقات جوانب مختلفة من النوم يمكن تحسينها بوسائل مساعدة على التأمل. تركز ميزة "الهدوء" في هذه المحاولات على التفكير الإيجابي ومواقف التأمل ، في حين أن ميزة "النوم" مصممة خصيصًا لمن يحتاجون إلى المساعدة للتهدئة.

يتميز الهدوء أيضًا بموسيقى الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع صور المناظر الطبيعية الجميلة. ستوقظك ميزة المؤقت بصوت منبه لن يفاجئك.

متوفر على iOS و Android