10 أشياء يمكن أن تسبب ارتعاش اليدين (الهزات) والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل سبق لك أن واجهت صعوبة في التقاط صورة ذاتية لمجرد أن يديك كانتا ترتعشان لأن صورتك كانت خارج نطاق التركيز؟ أو هل واجهت صعوبة في الكتابة لأن يديك كانت ترتعش؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تعاني من رعشة. لا تهدد هزات اليد الحياة ، ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل الأيدي المهتزة بالتأكيد مع الأنشطة اليومية. لكن ما الذي يجعل اليدين ترتجفان بشكل لا يمكن السيطرة عليه؟

أسباب رعاش اليد

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لارتعاش اليدين:

1. القلق

المشاعر القوية مثل الخوف أو الغضب أو القلق أو الذعر يمكن أن تسبب ارتعاش يديك. وبالتالي ، لتقليل المصافحة ، تحتاج إلى تجربة شاي الأعشاب الذي يمكن أن يقلل من التوتر ويكون له تأثير مهدئ على الجسم. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام العلاج بالروائح ، أو ممارسة اليوجا والتنفس العميق لتقليل مستويات القلق ومنع ارتعاش اليدين.

2. كثرة استهلاك الكافيين

يمكن أن يحفز الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية الدماغ على إنتاج هرمون الأدرينالين. لذلك ، ليس من المستغرب أن العديد من الأشخاص الذين يتناولون المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكنهم البقاء مستيقظين في الليل. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين الزائد إلى تعطيل نظام التنسيق في الجسم ويسبب اهتزاز يديك.

3. استهلاك الكحول

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز العصبي المركزي ، مما يسبب المصافحة. دراسة نشرها مجلة جراحة المخ والأعصاب والطب النفسيوجدت أن شرب ثلاث وحدات من الكحول يوميًا يضاعف من خطر الإصابة بالرعاش مجهول السبب.

4. نقص السكر في الدم

يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) إلى اهتزاز يديك لأن الأعصاب والعضلات تفقد الوقود. أحد أسباب نقص السكر في الدم هو انخفاض نسبة السكر في الدم. لزيادة نسبة السكر في الدم والتوقف عن المصافحة ، تحتاج إلى حوالي 15 إلى 20 جرامًا من السكر ، كما هو موجود في نصف كوب من الصودا أو ملعقتين كبيرتين من الزبيب أو أربع ملاعق صغيرة من العسل.

5. نقص فيتامين ب 1 والمغنيسيوم

فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، ضروري لتحفيز الأعصاب وأيضًا لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات التي تزود الدماغ بالطاقة. يمكن أن يقلل تناول فيتامين ب 1 بشكل كافٍ من حدوث رعاش اليد وتهدئة الجهاز العصبي ، لأن الخلايا العصبية تحتاج إلى فيتامين ب 1 لتعمل بشكل طبيعي. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 1 في اهتزاز يديك.

لزيادة تناول فيتامين ب 1 ، يمكنك تناول الأسماك والدواجن والبيض والحليب. وبالنسبة لتناول المغنيسيوم ، يمكنك تناول الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ أو بذور اليقطين أو المكسرات.

6. اضطرابات الغدة الدرقية

فرط نشاط الغدة الدرقية ، هو حالة تفرز فيها الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية. توجد هذه الغدد في رقبتك فوق عظم الترقوة مباشرة. عندما تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط ، سيعمل جسمك بالكامل بسرعة مما قد يسبب لك صعوبة في النوم ، وقد ينبض قلبك بشكل أسرع ، وقد ترتجف يديك.

7. الرعاش مجهول السبب

الرعاش من أكثر أسباب ارتعاش اليدين شيوعًا. الهزات هي حركات لا يمكن السيطرة عليها ولا يمكن السيطرة عليها في جزء أو أكثر من أجزاء الجسم. تحدث الهزات عادةً لأن الجزء من الدماغ الذي يتحكم في العضلات يعاني من مشكلة تسبب اهتزازًا في الجسم. أكثر أجزاء الجسم إصابة هي اليدين. يمكن أن يرجع سبب الرعاش إلى عوامل وراثية أو بيئية أو تتعلق بالعمر.

على الرغم من أن الرعاش لا يسبب مضاعفات أكثر خطورة ولا يهدد الحياة. ومع ذلك ، يمكن أن تتطور الهزات لتسوء بمرور الوقت بسبب الإجهاد أو التعب أو الإفراط في تناول الكافيين. في الواقع ، وجدت الدراسات أن الرعاش يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

8. مرض باركنسون

الهزات هي علامة مبكرة على مرض باركنسون. عادةً ما يحدث مرض باركنسون للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. وعلى الرغم من أن علامة داء باركيسون والرعشة الأساسية هي المصافحة ، إلا أن هناك اختلافات بين الاثنين. يرتجف الأشخاص المصابون بالرعشة الأساسية إذا صافحوا أيديهم ، بينما يرتجف المصابون بمرض باركنسون دائمًا حتى عندما تكون أيديهم ثابتة.

مرض باركنسون هو اضطراب في الجهاز العصبي يتسم بالرعشة والرعشة وضعف الوجه والشلل. يحدث هذا عندما يتم تدمير الخلايا العصبية في الدماغ التي تصنع الدوبامين. بدون الدوبامين ، لا تستطيع الخلايا العصبية إرسال رسائل تؤدي إلى فقدان وظيفة العضلات.

9- التصلب المتعدد

تصلب متعدد (مرض التصلب العصبي المتعدد) أو المعروف أيضًا باسم التصلب المتعدد (متعدد) هو مرض تدريجي يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ الغشاء العصبي الواقي أو المايلين في الدماغ والحبل الشوكي. يمكن لهذا المرض ، الذي يستهدف جهاز المناعة والدماغ والأعصاب والحبل الشوكي ، أن يجعل يديك ترتجفان أو يرتجفان.