10 أغذية تسميد الحيوانات المنوية بحيث تحمل الأزواج بسرعة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية؟ تمامًا مثل النساء ، يتم تشجيع الرجال أيضًا على تناول الأطعمة الصحية والمغذية مثل الأسمدة أو محسنات الحيوانات المنوية لزيادة فرص الحمل. ما هي أفضل أغذية خصوبة الحيوانات المنوية التي يجب تناولها؟

غذاء لزيادة خصوبة الرجال

في دراسة الخصوبة والشيخوخة ، تم توضيح أن حوالي 30٪ من حالات الحمل الصعبة تتأثر بمشاكل الخصوبة عند الذكور.

إذا كنت تعانين من مشاكل في الخصوبة ، فربما يكون تناول الطعام أحد العوامل التي تؤثر عليها.

يمكن أن تقلل عادات الأكل السيئة وغير الصحية من جودة وكمية الحيوانات المنوية. لذلك ، يجب تغيير نمط الحياة هذا كوسيلة للحمل بسرعة.

أبحاث شميد ،وآخرون في الخصوبة والعقم يظهر دليل على أن الأطعمة المغذية يمكن أن تقلل من خطر تلف الحيوانات المنوية.

يمكن للرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ومكملات غذائية من بعض المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك والزنك ، إنتاج حيوانات منوية مع تلف أقل للحمض النووي ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا.

تشير عدد من الدراسات إلى أن أفضل أنواع الأطعمة لتخصيب الحيوانات المنوية هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين.

تعطي مضادات الأكسدة بعض الفواكه والخضروات لونها الزاهي.

ليس ذلك فحسب ، فإليك بعض الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية التي يمكن تناولها استعدادًا للحمل ، مثل:

1. المحار

المحار هو أحد الأطعمة التي تساعد على خصوبة الذكور والتي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية.

السبب هو أن هذا الطعام يحتوي على الزنك أو الزنك ، وهو عنصر غذائي يزيد من جودة وعدد الحيوانات المنوية.

يمكنك أيضًا العثور على الزنك في العديد من الأطعمة الأخرى مثل اللحوم الحمراء والحبوب المدعمة وسرطان البحر ومنتجات الألبان.

قد يعاني الرجال الذين يتناولون الزنك إما من المكملات الغذائية أو من الطعام ، من زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية المنتجة.

2. الحبوب الكاملة

الأطعمة المخصصة للإخصاب أو محسنات الحيوانات المنوية الأخرى لبرامج الحمل الأخرى التي يمكنك تناولها هي الحبوب الكاملة.

تحتوي الحبوب الكاملة على عناصر غذائية أخرى مفيدة للحيوانات المنوية ، أحدها حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.

وفي الوقت نفسه ، يحتاج الرجال إلى حمض الفوليك لتحسين جودة الحيوانات المنوية من أجل تخصيب البويضة.

ليس هذا فقط ، يمكنك العثور على محتوى جيد من حمض الفوليك لتحسين جودة الحيوانات المنوية في الأطعمة الأخرى مثل الحبوب المدعمة.

3. الفطر

يمكن أن يساعدك تناول الفطر أيضًا على تحسين جودة الحيوانات المنوية. يحتوي هذا الطعام المخصب على أحد الفيتامينات المفيدة للحيوانات المنوية وهو فيتامين د.

فيتامين د ليس ضروريًا فقط لصحة العظام والأسنان ، ولكنه ضروري أيضًا لتحسين جودة الحيوانات المنوية.

على ما يبدو ، يتم تضمين فيتامين (د) في التغذية الجيدة للحيوانات المنوية لدعم حركة الحيوانات المنوية.

هناك العديد من الأطعمة المخصصة لخصوبة الذكور إلى جانب المكسرات والبذور الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والسمن الغني بفيتامين د والجبن وصفار البيض.

4 بيضات

هل تعلم أن البيض يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الغذائية؟ لذلك ، يتم تضمين البيض أيضًا كغذاء للخصوبة للحيوانات المنوية للحمل بسرعة.

يمكن أن يساعد هذا المحتوى الجيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها (حركة الحيوانات المنوية) وتشكلها (شكلها).

بعد ذلك ، يمكن أن تزيد الفوائد الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية في الجسم.

بصرف النظر عن البيض ، يمكنك تناول الأسماك ، وخاصة السلمون والماكريل والتونة والسردين.

5. المكسرات والبذور

يوجد في المكسرات والبذور عناصر غذائية مفيدة للحيوانات المنوية ، أحدها فيتامين هـ.

هذا المحتوى هو بالفعل أحد العناصر الغذائية في الطعام التي يمكن أن تساعد في منع تلف الحيوانات المنوية. لذلك ، يتم تضمين هذين الغذاءين أيضًا كأسمدة للحيوانات المنوية.

ليس فقط من المكسرات أو البذور ، يمكنك تناول الخضروات الخضراء مثل البروكلي أو السبانخ.

6. الخضار الخضراء

الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها لتحسين جودة وخصوبة الحيوانات المنوية هي الخضروات الخضراء. والسبب أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للحيوانات المنوية ، مثل حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.

ليس فقط للنساء ، حمض الفوليك مفيد أيضًا للرجال لأنه يساعد على تجديد وتحسين جودة الحيوانات المنوية حتى يتمكنوا من تخصيب البويضة.

لذلك ، حاول أن تأكل الخضار الورقية مثل البروكلي والسبانخ والهليون والفجل الأخضر.

يمكن أيضًا العثور على هذا المحتوى في الأفوكادو والبطاطس.

7. المأكولات البحرية

من الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها لتخصيب الحيوانات المنوية المأكولات البحرية ، وخاصة الأسماك. يوجد في المأكولات البحرية عنصر غذائي جيد لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، وهو فيتامين ب 12.

وذلك لأن فيتامين ب 12 يمكنه أيضًا تحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل عام.

تشير دراسة في مجلة Biomolecules إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين B12 يمكن أن تزيد من العدد والحركة وتقليل تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية.

بصرف النظر عن المأكولات البحرية ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، من اللحوم إلى منتجات الألبان.

8. الفواكه المحتوية على فيتامين سي

ليس فقط مفيدًا لزيادة المناعة في الجسم ، بل يمكن أيضًا استخدام هذا الطعام كسماد للحيوانات المنوية.

يُزعم أيضًا أن الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي تحتوي على مضادات الأكسدة بحيث يمكنها زيادة جودة السائل المنوي.

بعد ذلك ، يمكن أن يقلل محتوى فيتامين سي بشكل كبير من عدد خلايا الحيوانات المنوية المعيبة. يمكنك تناول البرتقال والمانجا والبابايا والفراولة والأناناس بشكل منتظم.

9. الثوم

غالبًا ما يستخدم الثوم كتوابل في الطهي ، ويمكنك أيضًا استخدام الثوم كغذاء لتخصيب الحيوانات المنوية.

بصرف النظر عن احتواء الثوم على السيلينيوم ، يحتوي الثوم أيضًا على الأليسين الذي يمكن أن يزيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف.

تشمل الأطعمة الأخرى المحتوية على السيلينيوم الخبز والقمح والبروتين مثل البيض واللحوم.

10. الطماطم

لماذا تعتبر الطماطم غذاء سماد للحيوانات المنوية؟

يتضح هذا في تقرير نشرته عيادة كليفلاند في ولاية أوهايو والذي ينص على أن محتوى الطماطم يمكن أن يؤثر على خصوبة الرجال.

وذلك لأن الطماطم تحتوي على الليكوبين ، وهو أحد المواد المكونة للكاروتين. إنه مضاد للأكسدة يمنح الطماطم لونها النابض بالحياة.

يمكن لمضادات الأكسدة هذه درء الجذور الحرة التي تتكون عادة من استهلاك الأطعمة غير الصحية.

في الدراسة ، وجد أن اللايكوبين في الطماطم يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية المتزايد بنسبة تصل إلى 70٪.

عندما يدخل اللايكوبين الجسم ، يمتص الجسم 20-30 في المائة من إجمالي الليكوبين الذي يدخل.

سوف ينتشر اللايكوبين إلى عدة أجزاء من الجسم. من الأجزاء التي تحصل على أكبر نسبة من اللايكوبين الخصيتين ، حيث يتم إنتاج الحيوانات المنوية.

أثبتت دراسة أخرى أجريت في جامعة شيفيلد بالمملكة المتحدة أن اللايكوبين يقلل أيضًا من تلف الحمض النووي وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية الناضجة.

بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أيضًا أن الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يستهلكون اللايكوبين ، تتحرك بشكل أسرع وأكثر رشاقة. هذا أيضا يمكن أن يزيد من فرص الحمل.

إلى جانب الطماطم ، فيما يلي أمثلة للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين في حصة 100 جرام: