جدول المحتويات:
- منع الإجهاد عند الحوامل أثناء الجائحة
- 1. ثق بتوصيات الفريق الطبي
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. تجنب قراءة الأخبار عن جائحة COVID-19 بشكل مفرط
- 3. الحد من استخدامك لوسائل الإعلام الاجتماعية
- 4. البقاء على اتصال مع الأصدقاء أو الأقارب
- 5. الحصول على قسط كاف من النوم
- 6. الحفاظ على نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة
- 7. مارس هواية
- 8. استفد من فحوصات الحمل عبر الإنترنت
- 9. هل التأمل
- 10. احصل على المساعدة
لقد أثار جائحة COVID-19 بالفعل قلق الكثيرين وحتى الإجهاد ، بما في ذلك النساء الحوامل. في الواقع ، يمكن أن يكون للضغط على المرأة الحامل تأثير سيئ على الجنين في الرحم. إذن ، كيف نمنع الإجهاد على النساء الحوامل أثناء جائحة COVID-19؟
منع الإجهاد عند الحوامل أثناء الجائحة
الإبلاغ عن الحمل والولادة والرضع ، حتى الآن لا يوجد دليل على أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة إذا تعرضن لـ COVID-19. ومع ذلك ، من المرجح جدًا أن تصاب النساء الحوامل بأمراض الجهاز التنفسي التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا تركت دون علاج. لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى توقع انتقال COVID-19 لتجنب ذلك.
عند القلق بشأن هذا الأمر ، تتعرض النساء الحوامل أحيانًا للتوتر لأنهن يميلون إلى فقدان الشهية ومشاكل النوم. هذا بالطبع ليس جيدًا لصحته. لهذا السبب ، تحتاج النساء الحوامل إلى منع الإجهاد أثناء جائحة COVID-19. إليك النصائح:
1. ثق بتوصيات الفريق الطبي
إن كوفيد -19 مقلق للغاية. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر النساء الحوامل أن الفريق الطبي جاهز للتعامل مع النساء الحوامل المصابات بأمراض الجهاز التنفسي التي تسببها فيروسات أخرى وعلاجها ، مثل SARS-Cov-1 و MERS-Cov. وبالمثل مع فيروس COVID-19.
من خلال الوثوق بالفريق الطبي ، يمكن للأمهات أن يكونوا أكثر هدوءًا ويتجنبون الإجهاد أثناء COVID-19. ومع ذلك ، لا تزال النساء الحوامل بحاجة أيضًا إلى الحفاظ على النظافة والصحة لتجنب هذا الفيروس.
تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات1,024,298
مؤكد831,330
تعافى28,855
خريطة DeathDistribution2. تجنب قراءة الأخبار عن جائحة COVID-19 بشكل مفرط
أثناء جائحة COVID-19 ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الحصول على أحدث المعلومات والأخبار حول COVID-19. هذا لتوضيح معلومات خاطئة حول COVID-19 ولتوقع انتقاله.
ومع ذلك ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الحد من مشاهدتهن لهذه المعلومات حتى لا يتعرضن للتوتر. اقرأ على الأقل الأخبار حول COVID-19 مرة يوميًا في الصباح أو قبل العشاء.
3. الحد من استخدامك لوسائل الإعلام الاجتماعية
تنتشر المعلومات والمناقشات حول COVID-19 على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك ، يجب على النساء الحوامل الحد من استخدامهن لوسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن أن تؤدي مناقشة COVID-19 باستمرار أثناء هذا الوباء في الواقع إلى إصابة النساء الحوامل بالذعر والانزعاج وينتهي بهن الأمر في الإجهاد. قم بتغيير الموضوع عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
4. البقاء على اتصال مع الأصدقاء أو الأقارب
يمكن للبقاء على اتصال مع الأصدقاء أو الأقارب أن يقضي على الملل ويمنع التوتر ، بما في ذلك عند النساء الحوامل.
على الرغم من أنه كذلك الإبعاد الاجتماعي بسبب جائحة COVID-19 ، لا يزال بإمكان النساء الحوامل البقاء على اتصال مع الأصدقاء أو الأقارب عبر الهاتف أو مكالمة فيديو.ومع ذلك ، لا تستمر في مناقشة COVID-19 عند التواصل مع الأصدقاء أو الأقارب ، الأمر الذي قد يكون مرهقًا لك.
5. الحصول على قسط كاف من النوم
صعوبة النوم أثناء الحمل أمر شائع بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث. في الواقع ، قلة النوم عند النساء الحوامل يمكن أن تعرض أنفسهن والجنين للخطر في رحمهن.
لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم للبقاء بصحة جيدة وتجنب الإجهاد ، بما في ذلك أثناء جائحة COVID-19. للحصول على قسط كافٍ من النوم ، تحتاج المرأة الحامل إلى النوم في الوقت المحدد وتقليل النظر إلى الهواتف المحمولة قبل النوم.
6. الحفاظ على نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة
لا تقل أهمية أن تحافظ المرأة الحامل على صحتها ، أي تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام. مع الجسم السليم ، سيتم الحفاظ على الصحة العقلية للمرأة الحامل.
7. مارس هواية
السعادة هي المفتاح الرئيسي لتجنب التوتر. إحدى طرق الحصول على السعادة هي القيام بشيء تحبه أو هواية.
حتى في المنزل ، يجب على المرأة الحامل الاستمرار في ممارسة هواياتها ، مثل العزف على الآلات الموسيقية أو القراءة أو غيرها. يمكن للمرأة الحامل أيضًا البدء في تزيين الحضانة أثناءالإبعاد الاجتماعيهذا جائحة COVID-19 حتى لا نشدد.
8. استفد من فحوصات الحمل عبر الإنترنت
حتى في المنزل لتجنب انتقال COVID-19 ، تحتاج النساء الحوامل إلى مواصلة مراقبة تقدم الحمل.
يمكن إجراء أحدها عن طريق إجراء فحوصات الحمل عبر الإنترنت أو عبر الانترنتمع طبيب نسائي. اسأل طبيبك إذا كانت هذه الخدمة ممكنة.
9. هل التأمل
إذا لزم الأمر ، فحاول ممارسة التأمل لمنع الضغط على النساء الحوامل أثناء جائحة COVID-19. للقيام بذلك ، استنشق بعمق وببطء من خلال أنفك ثم اترك كتفيك يرتاحان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ دروس اليوجا بانتظام عبر الانترنت. من خلال الانضمام إلى هذا النوع من الصفوف ، يمكنك مقابلة نساء حوامل أخريات.
10. احصل على المساعدة
لا تتردد في طلب المساعدة من زوجك أو جيرانك أو أقاربك خلال جائحة COVID-19 ، خاصة لتلبية الاحتياجات المنزلية ، مثل التسوق. مع هذه المساعدة ، لا داعي للقلق أيضًا بشأن انتقال COVID-19 الذي يمكن أن يهدد النساء الحوامل وأطفالهن ويتجنب الإجهاد.
