صحة الفم والأسنان هي انعكاس لصحة الجسم

تعد القروح المتقرحة أو اللثة المتورمة أو رائحة الفم الكريهة أو التجاويف من أمثلة ضعف صحة الفم والأسنان. في الواقع ، مشاكل الأسنان أو اللثة لا تجعل تناول الطعام أو التحدث أمرًا صعبًا فحسب.

وجدت دراسة أن صحة الفم والأسنان السيئة يمكن أن تسبب مضاعفات مختلفة للأمراض الخطيرة.

تعرف البكتيريا الموجودة في الفم والتي يمكن أن تكون ضارة بالميكروبيوم الفموي. تعيش البكتيريا على الخدين الداخليين واللسان والحنك واللوزتين واللثة. إذا كانت البيئة في الفم شديدة الحمضية ، ورطبة ، وقذرة ، يمكن أن تزدهر البكتيريا المسببة للأمراض.

ليس فقط في الفم ، يمكن للبكتيريا أن تدخل مجرى الدم حتى تتمكن من الانتقال إلى القلب والأمعاء والدماغ. من البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب التهابات في الجسم البورفيروموناس اللثوية (Pg) الذي يشمل البكتيريا المسببة لمشاكل اللثة.

دراسة أجرتها كلية الطب جامعة لويزفيل يوضح أن كمية Pg في أدمغة مرضى الزهايمر أعلى من أدمغة الأشخاص الأصحاء. يشير هذا إلى أن الميكروبيوم الفموي يمكن أن ينتقل إلى الدماغ ويسبب العدوى.

لذلك ، إليك طرق سهلة للعناية بصحة الفم اليومية.

العادات اليومية للحفاظ على صحة الفم والأسنان

1. لا تنظف أسنانك بقوة

أحد أهداف فرشاة الأسنان هو إزالة الترسبات السنية. ومع ذلك ، إذا قمت بتنظيف أسنانك بقوة شديدة ، فقد يؤدي الاحتكاك إلى تمزق اللثة وتآكل مينا الأسنان الرقيق نسبيًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصبح أسنانك أكثر حساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل غير صحيح إلى تراكم طبقة البلاك وتصلبها ، مما قد يؤدي إلى التهاب اللثة. يجب أن يتم تفريش الأسنان بلطف بحركة دائرية وتدليك الأسنان لمدة دقيقتين تقريبًا.

2. اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام

نقلاً عن Mayo Clinic ، جمعية طب الأسنان الأمريكية نوصي بتنظيف أسنانك بانتظام مرتين في اليوم. لأن تفريش الأسنان مفيد لتنظيف بقايا الطعام واللويحات التي تحتوي على بكتيريا بداخلها.

نقلا عن جمعية طب الأسنان الأمريكية ، تقنية التنظيف الصحيحة والصحيحة وهي:

1. حاول وضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة في مواجهة اللثة
2. ابدأ بتحريك فرشاة الأسنان ببطء ذهابًا وإيابًا
3. تنظيف الأسنان من الخارج والداخل والسطح للمضغ
4. استخدم رأس الفرشاة لتنظيف الأسنان الأمامية من الداخل

بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يُنصح أيضًا بتنظيف لسانك بالفرشاة لإزالة الجراثيم أو البلاك الذي يلتصق باللسان.

3. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

الفلورايد عنصر طبيعي تجده في معجون الأسنان.

يمتص الجسم الفلوريد ثم تستخدمه الخلايا المكونة لأسنانك لتقوية مينا الأسنان. الفلورايد هو أيضًا الدفاع الرئيسي ضد تسوس الأسنان الذي يعمل عن طريق محاربة الجراثيم وتوفير الحماية الطبيعية لأسنانك.

4. استخدام خيط تنظيف الأسنان

إذا لم يكن لديك وقت لتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل ، يمكنك منع آلام الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان. خيط تنظيف الأسنان قادر على تنظيف الجزيئات واللويحات المتروكة والتي لا تزال تتراكم بسبب صعوبة الوصول إليها.

5. استخدام غسول الفم أو الغرغرة بمحلول ملح

بصرف النظر عن التخلص من رائحة الفم الكريهة ، يمكن أيضًا الاعتماد على غسول الفم للوقاية من آلام الأسنان. يُزعم أن المحتوى الموجود في غسول الفم قادر على التحكم في نمو البكتيريا مع تقليل البلاك الذي لا يزال ملتصقًا.

بالإضافة إلى الغرغرة بغسول الفم ، يمكنك أيضًا استخدام الطرق الطبيعية للوقاية من آلام الأسنان ، أي بالغرغرة بانتظام بماء محلول ملحي.

يمكن للمحلول المطهر الطبيعي في الملح أن يشفي الجروح ويهدئ التهاب الحلق.

6. امضغ العلكة

يعتقد أن مضغ العلكة الخالية من السكر يزيد من إفراز اللعاب في تجويف الفم. تساعد هذه الزيادة في تدفق اللعاب على تحييد وإزالة الأحماض الناتجة عندما يتم تكسير الطعام بواسطة البكتيريا الموجودة في لوحة الأسنان.

عند مضغ العلكة ، يمكن أن يساعد اللعاب أيضًا في تقليل طبقة البلاك وتقوية الأسنان ومنع التسوس.

7. لا تدخن

يمكن أن يتسبب التبغ في تحول الأسنان إلى اللون الأصفر وتحول الشفاه إلى اللون الأسود. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم. لذلك ، من الجيد الإقلاع عن التدخين لتجنب مشاكل الفم والأسنان.

8. اشرب المزيد من الماء

الماء هو أفضل مشروب لصحتك ، بما في ذلك صحة الفم. يمكن أن يساعد شرب الماء في التخلص من بعض الآثار السلبية للطعام والشراب التي تلتصق بأسنانك.

9. الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة والحامضة

يجب ألا يكون استهلاك الأطعمة الحلوة مفرطًا. يتم تحويل هذه الأنواع من الطعام إلى حمض عن طريق البكتيريا الموجودة في الفم والتي يمكن أن تأكل مينا الأسنان.

يمكن أن تنتج الأطعمة السكرية أحماض يمكن أن تسبب تسوس الأسنان بسرعة. ليست هناك حاجة للتوقف تمامًا عن تناول السكر أو الأطعمة السكرية ، فقط قلل من الكمية التي تستهلكها.

10. تناول الأطعمة المغذية

كما هو الحال مع الماء ، فإن تناول الأطعمة المغذية مفيد أيضًا لصحة أسنانك وفمك. يمكن أن توفر لك الأطعمة المغذية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان العناصر الغذائية التي تحتاجها.

في الواقع ، وجدت دراسة أن دهون أوميغا 3 الصحية في المأكولات البحرية تقلل من خطر الالتهاب ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.

11. فحص الأسنان بشكل روتيني للطبيب

يجب أن تفعل هذا بطريقة واحدة لمنع ألم الأسنان. على الرغم من أن كل شخص يعاني من أمراض الفم والأسنان المختلفة ، فمن المستحسن فحص أسنانهم بانتظام كل 6 أشهر.

يمكن أن تساعدك فحوصات الأسنان الروتينية للطبيب في العثور على مشاكل الفم والأسنان قبل فوات الأوان.