ألم الركبة عند صعود السلالم؟ هذه هي 4 أسباب محتملة

يمكن أن يكون لألم الركبة عند صعود السلالم أو صعود المنحدرات أسباب عديدة ، والتي غالبًا ما لا تكون على دراية بها. قبل زيارة الطبيب ، تعرف أولاً على الأسباب المحتملة حتى تتمكن أيضًا من معرفة خيارات العلاج التي قد تكون متاحة.

ما الذي يسبب آلام الركبة عند صعود السلالم أو الصعود؟

في عالم الطب ، تسمى الحالة التي تسبب ألم الركبة فقط عند صعود السلالم أو صعود المنحدرات تلين الغضروف. يحدث تلين الغضروف عندما يلين الغضروف الموجود أسفل الرضفة ويصبح أرق بمرور الوقت. في الواقع ، يعتبر الغضروف مهمًا جدًا لمنع الاحتكاك بين العظام التي تلتقي عند الركبة (عظم الفخذ وعظم الساق والرضفة / الرضفة).

عند تلف هذا الغضروف ، تحتك عظام الساق ببعضها البعض ، مما يسبب الألم عند ثني الساق وتقويمها ، كما هو الحال عند صعود الدرج صعودًا ونزولًا ، والصعود ، والركوع والقرفصاء ، وعند التحرك من هذه الأوضاع. مفصل الركبة هو أيضا عرضة "للكسر"! عندما عازمة.

يمكن أن يكون التآكل في غضروف الركبة ناتجًا عن:

1. نشاط القدم المتكرر والمفرط

يمكن أن يؤدي الجري أو القفز أو أي نشاط بدني يتطلب استخدام الركبتين لدعم وزن الجسم إلى تآكل غضروف الركبة بمرور الوقت. يمكن أن يحدث للأشخاص في أي عمر ، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار والرياضيين.

2. وضعية الرضفة ليست موازية

يؤدي اختلال الرضفة إلى جعلها غير محمية تمامًا من الغضروف. عادة ما يكون سبب هذا الخطأ في وضع القشرة عيوبًا وراثية أو جسدية عند الولادة.

حتى لو كانت الرضفة غير متوازية ، فإن عظام الغضروف تكون أكثر عرضة للتآكل والترقق ، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض.

3. ضعف عضلات الفخذ أو ربلة الساق

تساعد عضلات الساق على دعم الركبة والحفاظ على جميع العظام التي تلتقي بالركبة في مكانها. إذا لم تكن هذه العضلة قوية بما فيه الكفاية ، فيمكن دفع عظم الرضفة من أخدودها الصحيح. يمكن للركبتين المنحرفة أن تؤذي ركبتيك عند صعود السلالم أو التسلق.

تميل النساء إلى امتلاك كتلة عضلية أقل حول الركبة مقارنة بالرجال ، لذا فهم أكثر عرضة للإصابة بتلين الغضروف.

4. الإصابة

يمكن أن تؤدي إصابة القدم من السقوط أو حادث ميكانيكي أو من تلقي ضربة قوية حول الركبة إلى تحريك الرضفة خارجًا بالطبع ، مما يؤدي في النهاية إلى إتلاف الغضروف.

بصرف النظر عن العوامل المسببة الأربعة المذكورة أعلاه ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة ، أو أطوال أرجل مختلفة ، أو يعانون من مشاكل في المفاصل هم أيضًا عرضة للإصابة بتلين الغضروف.

كيفية التعامل مع آلام الركبة الناتجة عن تلين الغضروف

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة أو أعراض تلين الغضروف مراجعة الطبيب على الفور. يمكن أن يقلل العلاج المبكر من الألم مع منع المزيد من الضرر للغضروف. فيما يلي بعض الطرق التي تحتاجها للقيام بذلك:

• ممارسة الرياضة منخفضة التأثير. يوفر هذا النوع من التمارين تركيزًا ضئيلًا للغاية على الركبة بحيث لا تفرط في الركبة. أمثلة مثل السباحة وركوب الدراجات.
• نوصيك بإراحة قدميك ووضع الثلج لتقليل الألم.
• حافظ على وزن الجسم باتباع نظام غذائي متوازن. كلما زاد وزن الجسم ، ستحصل الركبتان على حمولة أكبر.
• استخدام مسكنات الألم. لتقليل الألم في الركبة مؤقتًا ، يمكنك استخدام الأدوية مثل الإيبوبروفين.
• اذهب إلى الطبيب فورًا لمعرفة السبب.
• إذا حدث تلين الغضروف بسبب اختلال التوازن العضلي ، فهناك حاجة إلى حركات تمرين معينة لموازنته والتي سيتم توجيهها من خلال العلاج الطبيعي لإعادة الغلاف إلى خط مستقيم.