جدول المحتويات:
عند الحمل ، قد تشعرين بالحر بسهولة. يحدث هذا ليس فقط بسبب تغيرات الطقس ، ولكن بسبب زيادة درجة حرارة الجسم. إلى جانب عدم انتظام الطقس في الهواء الطلق ، من السهل تغيير الحالة المزاجية. هل هذا طبيعي؟ التالي هو التفسير.
لماذا تشعر المرأة الحامل بالحرارة غالبًا؟
وفقًا لأديلايد ناردون ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في بروفيدنس ، رود آيلاند ، والمستشارة الطبية لمركز فاجيسيل لصحة المرأة التي نقلها موقع WebMD ، فإن التغيرات في درجة حرارة الجسم تتعرض لها النساء الحوامل ؛ يُعرف أيضًا باسم عدم تحمل الحرارة. ترتفع درجة حرارة جسمك لأن لديك 40٪ أكثر من الدم الذي يضخ جسمك لتلبية احتياجات طفلك الذي لم يولد بعد. الطاقة اللازمة للتنقل أثناء الحمل يمكن أن تجعلك أيضًا تشعر بالدفء. بالإضافة إلى ذلك ، سيتضخم قلبك ويتحول قليلاً إلى جانب واحد حيث يتوسع الرحم أيضًا على مدار عدة أشهر. هذا سيجعل جسمك يعمل بجدية أكبر ليظل هادئًا.
ستجعلك الحرارة ، وخاصة الطقس الحار ، تتعرق وتجفف بسهولة. عندما تعانين من الجفاف المفرط ، فسوف يتسبب ذلك في ضعف العضلات ، وتشنجات ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن تعاني بعض النساء الحوامل من فقدان الوعي.
الضغط بالماء البارد على مؤخرة العنق وعلى الجبهة وعلى رأسك مفيد للحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة. تأكد أيضًا من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف ، على الأقل 8 أكواب من الماء أو استخدام سوائل بديلة للإلكتروليت مثل عصير البرتقال والحليب ، عندما تكون بالخارج ، وتتعرق ، وفي الطقس الحار.
ما هي الطرق التي يمكنك القيام بها للحفاظ على برودة جسمك؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التعامل مع الحرارة ، مثل:
- لا تعمل السباحة على تبريد جسمك فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتك على إنقاص الوزن. وفقا لمؤلف آن دوغلاس أم جميع كتب الحمل نقلاً عن WebMD ، تعتبر السباحة رياضة جيدة للنساء الحوامل
- ارتدِ ملابس مريحة. يمكنك اختيار الملابس التي تمتص العرق المصنوعة من القطن. سيبقيك ذلك باردًا ويساعدك على تجنب الحرارة تحت ثدييك وبطنك ؛ المشاكل التي غالبا ما تعاني منها المرأة الحامل.
- احمل الماء في زجاجة قابلة للرش ، يمكنك استخدامها متى بدأت تشعر بالحرارة.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فقم بذلك في طقس مظلل. تجنب أيضًا الرياضات التي يمكن أن تسبب لك ارتفاعًا في درجة الحرارة. ومع ذلك ، قبل ممارسة الرياضة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب أمراض النساء لمعرفة ما إذا كان هناك خطر على الحمل أم لا.
- يمكن لتمارين التنفس أيضًا أن تجعلك تشعر بالراحة. يمكنك أخذ دروس اليوجا للسيدات الحوامل ، لأنه يمكنك أيضًا ممارسة التنفس للاستعداد للولادة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، لأن المرأة الحامل تميل إلى الحروق بسهولة مقارنة بمن ليست حاملا.
- تجنب الأنشطة الشاقة بالخارج أثناء الطقس الحار بالخارج.
- إذا شعرت بالضعف ، أو التعب ، أو الدوار ، أو الشعور بـ "الانتشاء" أو العطش عندما يكون الجو حارًا ، فمن الأفضل أن تدخل إلى المنزل على الفور. استلقِ واشرب الماء. إذا لم تشعر بتغيير جيد ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
- قم بشراء مروحة صغيرة بها بطارية حتى تتمكن من حملها في كل مكان ، ويمكنك استخدامها عندما يكون الجو حارًا.
- اجعل غرفة نومك تشعر بالبرودة. عندما تكون في المنزل طوال اليوم ، يمكنك فتح نافذة غرفة النوم ، ولكن يمكنك إغلاق الستائر لتجنب دخول ضوء الشمس. يمكن أيضًا استخدام الاستحمام البارد (الماء العادي) قبل النوم لمعالجة الحرارة في الليل ، ولكن تأكد من عدم التعرق قبل الاستحمام. إذا كنت لا تستطيع تحمل الحرارة التي تشعر بها في منتصف الليل ، يمكنك الاستحمام مرة أخرى. حاول عندما تقرر الاستحمام ، فأنت لا تشعر بالبرد.
- تجنب الكافيين. يمكن أن يزيد الكافيين من ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم الأساسية. أيضًا ، يمكن أن تؤدي مشروبات الكافيين إلى تهيج المثانة ، لذلك ستذهب إلى الحمام كثيرًا.
- تناول الأطعمة الباردة أو الطازجة. يمكنك الاختيار من بين الأطعمة الغنية بالماء ، مثل البطيخ والبطيخ والتوت وسلطة الفاكهة والخيار والخس. شوربة الفاكهة الباردة وعصائر الفاكهة والمثلجات وحتى السبانخ يمكن أن تجعل جسمك يشعر بالانتعاش. وفقًا لأديلا هاميلتون ، محاضرة في القبالة بجامعة سيتي في لندن ، فإن الزبادي الطبيعي مباشرة من الثلاجة مع قطع الفاكهة مفيد أيضًا للاستهلاك.
