أسباب تساقط الشعر والطرق الفعالة لعلاجه

هل تعلم أن الإنسان يمكن أن يعاني من تساقط الشعر من 50 إلى 100 شعرة في اليوم؟ بقدر ما قد يبدو الأمر مخيفًا ، فإن تساقط الشعر بشكل عام لن يؤدي إلى ترقق الشعر (أو حتى الصلع). والسبب هو أن لديك ما يقرب من 100 ألف شعرة على رأسك وتنمو شعيرات جديدة في نفس الوقت لتحل محل الشعر المتساقط. تحقق من الأسباب المختلفة لتساقط الشعر من التافه إلى الخطورة في هذه المقالة.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟

صحيح أن الرجال أكثر عرضة لتساقط الشعر من النساء ، ويرجع ذلك في الغالب إلى الصلع. ومع ذلك ، فإن تساقط الشعر وتساقطه شائعان أيضًا عند النساء. تتنوع أسباب تساقط الشعر بشكل كبير ، من أبسطها ، مثل نقص الفيتامينات ، إلى مشاكل أكثر تعقيدًا ، وهي علامات وأعراض المرض.

1. الإجهاد

يمكن أن تتسبب الصدمات الجسدية بجميع أنواعها ، من الإجهاد الشديد ، والحوادث ، وبعد الولادة ، وفقدان الوزن الشديد ، والأمراض الخطيرة ، في تساقط الشعر بشكل كبير ، وحتى مؤقت.

في الواقع ، يمكن أن تتسبب التغيرات العاطفية الناتجة عن مشاكل الطلاق والحداد والعمل في حدوث هذه الظروف أيضًا. في الطب ، تُعرف هذه المشكلة باسم تساقط الشعر الكربي.

تلاحظ النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر الكربي عمومًا تساقط الشعر من ستة أسابيع إلى ثلاثة أشهر بعد تعرضهن لضغط شديد.

تتكون دورة حياة الشعر من ثلاث مراحل مهمة ، وهي فترة النمو وفترة الراحة وفترة التساقط. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى تعطيل دورة الشعر ، وبالتالي تسريع تساقط الشعر.

يمكن أن تكون العلامة من خيوط متساقطة من الجذور (بها "جيوب" بيضاوية مثل اللمبة في النهاية). يعني هذا "الجيب" أن الشعر قد مر بمرحلة النمو بأكملها ، مما يشير إلى أن الدورة قد تم تسريعها بسبب آثار الإجهاد.

كيف نتعامل معها؟

يستغرق تساقط الشعر الناتج عن تساقط الشعر الكربي بعض الوقت فقط. سيعود نمو الشعر إلى طبيعته حيث يتعافى الجسم من الإجهاد.

لذلك ، تأكد من تجنب كل ما يمكن أن يجهدك. حاول دائمًا التفكير بإيجابية من خلال ممارسة اليوجا والتأمل. سيساعدك التأثير المهدئ الناتج عن اليوجا والتأمل على التفكير بوضوح.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم (حوالي 7 ساعات) ، وشرب الكثير من المياه المعدنية ، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين. التغذية ضرورية لنمو الشعر.

العلاقة بين الطعام والشعر وثيقة جدًا. يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين. لذلك ، يجب عليك زيادة تناول البروتين.

2. تساقط الشعر بسبب المشتقات

يعتبر تساقط الشعر الوراثي السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. يمكن أن تنتقل الجينات من أي من الوالدين ، لكنك معرض لخطر أكبر لتساقط الشعر إذا تعرض كلا الوالدين لتساقط الشعر.

تميل النساء المصابات بترقق الشعر الوراثي (الصلع الوراثي) إلى الشعور بالرقق في خط الشعر. على الرغم من أن هذه الحالة تظهر عمومًا في سن 50-60 عامًا ، فمن المحتمل أن تبدأ الأعراض في الظهور والتطور في العشرينات من العمر.

بشكل عام ، في كل مرة يتساقط فيها شعرك ، سيتم استبداله بشعر جديد من نفس الحجم. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، سيكون لكل شعرة جديدة ملمس أكثر نعومة وأرق ، حيث تتقلص بصيلات الشعر وتتوقف عن النمو تمامًا تدريجيًا.

كيف نتعامل معها؟

يمكن الوقاية من الصلع عن طريق تناول أدوية نمو الشعر ، على الرغم من أنه يجب تقليل الجرعة عند النساء. هناك نوعان من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر ، وهما المينوكسيديل والفيناسترايد.

المينوكسيديل آمن للاستخدام من قبل الرجال والنساء ، ولكن تم الإبلاغ عنه من صفحة ويب MD ، يبدو أن المينوكسيديل أكثر فاعلية في الاستخدام من قبل النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر الشديد من الرجال. إذا كان المينوكسيديل أكثر فعالية بالنسبة للنساء ، فإن الفيناسترايد هو دواء لتساقط الشعر معتمد على نطاق واسع للعمل للرجال.

ولكن قبل استخدامه ، من المهم أن تسأل طبيبك أولاً من أجل الحصول على أفضل علاج لتساقط الشعر وفقًا لحالتك.

3. زيادة فيتامين أ

الإبلاغ من health.com يشير إلى الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، أن تناول الكثير من مكملات فيتامين أ أو بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

كيف نتعامل معها؟

إذا كان سبب تساقط الشعر ناتجًا عن زيادة فيتامين أ ، فإن إحدى الطرق الفعالة للتغلب عليه هي الحد من تناول فيتامين أ وتقليله حتى يعود إلى طبيعته.

قبل تناول مكملات الفيتامينات والمعادن ، يجب الانتباه دائمًا إلى محتواها. لا تختار المكملات التي تحتوي على 5000 وحدة دولية من فيتامين أ أو 1500 ميكروغرام ، لأن هذه المكملات تزيد عن كفاية فيتامين أ اليومية.

من الأفضل اختيار مكمل يحتوي على 20٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين أ على شكل خليط بيتا كاروتين أو كاروتين.

اقرأ أيضًا معلومات القيمة الغذائية على عبوات الأطعمة المدعمة بفيتامين أ. قلل من الأطعمة التي تحتوي على 50٪ أو أكثر من فيتامين أ على شكل ريتينول لكل حصة ، يمكنك تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع. الأهم من ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين أ.

4. نقص فيتامين ب

نقص فيتامين ب نادر الحدوث ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين ب. ومع ذلك ، من السهل التعامل مع سبب تساقط الشعر هذا.

كيف نتعامل معها؟

تناول مكملات فيتامين ب بانتظام ، وغيّر نظامك الغذائي ونظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بفيتامينات ب (اللحوم والأسماك والذرة والبطاطس واليقطين والبازلاء والبطاطا الحلوة) والفواكه غير الحمضية التي تحتوي على دهون جيدة ، مثل الأفوكادو والمكسرات .

5. نقص البروتين

قد يكون السبب الآخر لتساقط الشعر هو أنك تتبع نظامًا غذائيًا منخفض البروتين. البروتين هو اللبنات الأساسية في الجسم ، بما في ذلك خلايا الشعر. يمكن أن يؤدي تناول البروتين المنخفض جدًا إلى إضعاف بنية الشعر وإبطاء نموه.

يمكن أن تبدأ أسباب تساقط الشعر بسبب نقص البروتين في الظهور بعد 2-3 أشهر من انخفاض تناول البروتين.

كيف نتعامل معها؟

استنادًا إلى AKG لوزارة الصحة الإندونيسية ، فإن معدل كفاية البروتين القياسي للإندونيسيين هو حوالي 56-59 جرامًا يوميًا للنساء و 62-66 جرامًا يوميًا للرجال. من السهل جدًا الحصول على البروتين ، بما في ذلك من الأسماك واللحوم والبيض.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فقم بتلبية احتياجاتك من البروتين من البقوليات مثل اللوز والتوفو والتمبيه إلى العديد من الفواكه والخضروات عالية البروتين (الأفوكادو والتمر والجوافة والجاك فروت ورقائق البطاطس والبروكلي والفطر والبطاطس والذرة الحلوة ، إلخ. . والهليون)

6. فقر الدم

ما يقرب من 1 من كل 10 نساء تتراوح أعمارهن بين 20 و 49 عامًا يعانين من فقر الدم بسبب نقص الحديد. النساء اللاتي يعانين من نزيف حيض غزير أو لديهن احتياجات غير كافية من الحديد أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.

يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إرهاقًا شديدًا وضعفًا في الجسم وشحوبًا في الجلد. قد تعاني أيضًا من صداع متكرر وصعوبة في التركيز وبرودة راحة اليد والقدمين وتساقط الشعر.

يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الحديد ليتمكن من نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم عبر الدم ، بما في ذلك بصيلات الشعر. لهذا السبب ، إذا كنت مصابًا بفقر الدم بسبب نقص الحديد ، فسيكون شعرك عرضة للتساقط.

تحتاج النساء عمومًا إلى 18 ملليغرامًا من الحديد يوميًا ، بينما في سن اليأس ، تحتاج النساء إلى 8 ملليغرام يوميًا.

كيف نتعامل معها؟

يمكن أن تساعدك مكملات الحديد في علاج فقر الدم (ابحث عن المكملات التي تحتوي أيضًا على البيوتين والسيليكا و L-cysteine). بالإضافة إلى ذلك ، احصل على ما يكفي من الحديد من نظامك الغذائي اليومي.

يوجد الحديد في الخضار الورقية الخضراء والبصل الأخضر والكاجو والفواكه المجففة واللحوم والدواجن والحبوب والباستا المدعمة.

بالنسبة لأولئك النباتيين ، استهلك كمية الحديد التي تتناولها من السبانخ. يوصى بتلبية احتياجات الحديد إلى جانب فيتامين ج الذي يمكن أن يساعد في تسهيل امتصاص الحديد.

يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد إذا كنت تعاني بالفعل من نقص ، ولكن بعد استشارة طبيبك.

7. اضطرابات الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تعمل فيها الغدة الدرقية على النحو الأمثل لإنتاج الهرمونات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي ونمو وتطور الجسم.

وفي الوقت نفسه ، فرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة طبية يكون فيها إنتاج هرمونات التمثيل الغذائي مفرطًا بالفعل ، مما يتسبب في خفقان القلب ، والإسهال ، والتهيج ، والعصبية ، والجلد الرطب ، وضعف العضلات ، وتعبيرات العين التي تبدو دائمًا مصدومة.

قد يسبب قصور الغدة الدرقية عدة أعراض ، بما في ذلك زيادة الوزن بدون سبب ، والتعب ، والإمساك ، والاكتئاب ، وصعوبة التركيز. الشعر والجلد والأظافر هشة وتتكسر بسهولة. تعد اضطرابات الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء ، خاصة في الخمسينيات من العمر.

كلا النوعين من اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن يسبب لك تساقط الشعر.

كيف نتعامل معها؟

استشر طبيبك بشأن الأدوية المناسبة لحالتك الصحية. قد يصف طبيبك دواء هرمون الغدة الدرقية لإعادة مستويات الهرمون إلى طبيعتها.

قد يكون لديك اختبار TSH روتيني للتأكد من جرعة الجرعة الصحيحة. بمجرد عودة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى طبيعتها ، سيعود تساقط شعرك بقوة أيضًا.

8. أمراض المناعة الذاتية

داء الثعلبة هو اضطراب في المناعة الذاتية حيث يعتبر الجهاز المناعي في الجسم الشعر كجسيم غريب ضار ويهاجم بصيلات الشعر مرة أخرى. السبب غير مؤكد ، لكن داء الثعلبة يمكن أن يؤثر على كل من النساء والرجال. يقدر العلماء أن العوامل المهمة لهذا الاضطراب تشمل الإجهاد.

تحدث هذه الحالة في ثلاثة أشكال. عادةً ما تتسبب الثعلبة البقعية في ظهور مناطق صلعاء صغيرة من فروة الرأس ، وهو ما يُعرف باسم التنقر أو تساقط جزئي للشعر على الحاجبين أو شعر الساق. يسمى الصلع الكامل في الرأس بالثعلبة الكلية ، بينما يحدث الصلع في الجسم كله يسمى الثعلبة الشاملة.

الذئبة هي أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تجعل جهاز المناعة يهاجم الأنسجة السليمة. تؤثر هذه الحالة على ما يقرب من 1.5 مليون شخص في جميع أنحاء العالم وتميل إلى مهاجمة النساء أثناء الحمل.

يسبب مرض الذئبة التعب الشديد والصداع وتقرحات الفم وتورم المفاصل وألمها. يظهر على العديد من الناس طفح جلدي أحمر يشبه الفراشة على الوجه ويكونون حساسين لأشعة الشمس. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمرض الذئبة أيضًا من تساقط الشعر ، والذي قد يتبعه احمرار وتهيج في فروة الرأس.

كيف نتعامل معها؟

إذا لاحظت أي تغييرات في تساقط شعرك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول السبب الدقيق لمشكلتك. يمكن علاج أمراض المناعة الذاتية بعلاج خاص وأدوية تحت إشراف الطبيب.

9- متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب عدم توازن بين الهرمونات الجنسية للذكور والإناث. يمكن أن تسبب هرمونات الأندروجين الزائدة خراجات في الرحم ، وزيادة الوزن ، وخطر الإصابة بمرض السكري ، وتغيرات في دورات الحيض ، والعقم.

حتى متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تسبب تساقط الشعر. ليس هذا فقط ، يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض لدى النساء نموًا غير لائق للشعر في عدد من أجزاء الجسم ، مثل الشوارب واللحية.

كيف نتعامل معها؟

يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض عن طريق تناول حبوب منع الحمل الموصوفة والتي تحتوي على مضادات الأندروجين التي تمنع التستوستيرون. بدلاً من ذلك ، سيصف الطبيب سبيرونولاكتون الذي يمنع أيضًا هرمونات الذكورة ، والإجراءات الجراحية لإزالة الخراجات ، أو مع تغييرات في نمط الحياة والنمط الصحي.

10. فروة الرأس غير صحية

يمكن أن تسبب فروة الرأس غير الصحية الالتهاب ، مما يجعل من الصعب على الشعر النمو بشكل صحيح. الأمراض الجلدية التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر بما في ذلك التهاب الجلد الدهني والصدفية والالتهابات الفطرية (قشرة الرأس)

كيف نتعامل معها؟

اعتمادًا على الحالة التي تعاني منها ، سيختلف العلاج بالتأكيد. على سبيل المثال الشامبو العلاجي لالتهاب الجلد الدهني والأدوية الموضعية أو الفموية لمرض الصدفية.

في هذه الأثناء ، إذا كان سبب تساقط الشعر ناتجًا عن عدوى فطرية (قشرة الرأس) ، فاستخدم شامبو مضاد للقشرة يحتوي على بيريثيون الزنك وحمض الساليسيليك وكبريتيد السيلينيوم والكيتوكونازول وقطران الفحم.

إذا كنت قد جربت الطرق المختلفة المذكورة أعلاه لأكثر من شهر ولم تتحسن الأعراض ، فعليك استشارة طبيبك.

11. في كثير من الأحيان استخدام سخان الشعر

كثيرا ما تستخدم تصفيف الشعر مجفف شعر يمكن أن يدمر الحديد المسطح الخصائص الطبيعية للشعر. خاصة إذا كانت درجة الحرارة المستخدمة شديدة الحرارة. والسبب هو أن هذه الأداة تزيل الرطوبة الطبيعية للشعر عن طريق تقليل محتواه المائي.

أخيرًا ، الشعر تالف وجاف ومتقصّف. لا تستخدم بشكل متكررمجفف شعرأو قد يؤدي التمليس الساخن المتكرر للشعر إلى صعوبة نمو الشعر مرة أخرى.

كيف نتعامل معها؟

للتخفيف من الآثار الجانبية لمنتجات تصفيف الشعر ، استخدم دائمًا البلسم أثناء الاستحمام وقم بحماية شعرك قبل تصفيفه باستخدام معدات ساخنة مع مكيف. واقي من الحرارة.

أيضًا ، يجب أن تترك شعرك جافًا ومحاولة الحد من مقدار الوقت الذي تقوم فيه بفرد أو تجعيد شعرك باستخدام أداة فرد الشعر (التي تحتوي على حرارة عالية) مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

12. نتف الشعر

يمكن أن يكون هوس نتف الشعر سببًا أيضًا لتساقط الشعر. نتف الشعر هو اضطراب في السيطرة على الانفعالات يتسبب في قيام الشخص بشد شعره بشكل مستمر ولا إرادي (باندفاع).

الشعر الذي يتم نتفه ليس مجرد شعر على فروة الرأس. والسبب هو أن الأشخاص الذين يعانون من هوس نتف الشعر يمكنهم أيضًا نتف حواجبهم ورموشهم وشعرهم الآخر.

إذا تركت هذه الحالة دون علاج ، فإنها ستهيج فروة الرأس وتفقد الحماية الطبيعية للشعر مما يؤدي إلى الصلع في منطقة الشعر التي يتم نتفها. هوس نتف الشعر شائع عند النساء والرجال.

كيف نتعامل معها؟

مضادات الاكتئاب فعالة جدًا في علاج هذه الحالة ، لكن علاج التحكم السلوكي هو علاج بديل فعال بنفس القدر.

يرجى ملاحظة أن هوس نتف الشعر ليس اضطرابًا يمكن إيقافه بهذه الطريقة. لذلك ، إذا شعرت أن لديك هذه العادة ، فاستشر الطبيب على الفور حتى تتمكن من الحصول على مزيد من العلاج.