اشرب القهوة على معدة فارغة؟ احترس ، هذا هو الخطر!

من أول الأشياء التي يفعلها الكثير من الناس في الصباح الإفطار مع فنجان قهوة دافئ. يمكن لبعض الأشخاص تخطي وجبة الإفطار واحتساء أكوابهم قبل مغادرة المنزل. ومع ذلك ، قد تتفاجأ عندما تجد أن شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح فكرة سيئة.

ما هي عواقب شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح؟

تتضمن بعض الحالات التي قد تواجهها بعد شرب القهوة قبل الأكل ما يلي:

1. حمض الجزر

يلعب حمض المعدة دورًا مهمًا في دعم عملية الهضم السلس للطعام ، ويتم إنتاجه عند تناول الطعام أو شم رائحة الطعام أو حتى عندما تفكر في الطعام. من ناحية أخرى ، يعتبر حمض المعدة سائلًا قويًا مسببًا للتآكل ، وإذا سمح له بالتجمع في المعدة دون تناول أي طعام ، يمكن أن يتلف بطانة المعدة بعد التعرض المتكرر.

القهوة ، وحتى القهوة منزوعة الكافيين (منزوعة الكافيين) على الرغم من أنه قد ثبت أنه يحفز إنتاج الحمض. لذلك فإن شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة مما يؤدي بدوره إلى حرقة المعدة وعسر الهضم طوال اليوم.

2. التوتر والقلق بسهولة

بشكل عام ، شرب القهوة يسبب القلق والتوتر ، ويتضمن أيضًا تقلبات مزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستويات السيروتونين - هرمون الهدوء والسعادة - التي ينتجها الدماغ منخفضة بشكل أساسي طوال الصباح. عندما تشرب القهوة على معدة فارغة في الصباح ، يُعتقد أن هذا التأثير السلبي يزداد سوءًا.

يحفز الكافيين جهازك العصبي ، مما يعني أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسرع معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم. هذا سيسهل عليك الشعور بالقلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يدفعك الكافيين إلى الذهاب إلى الحمام ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الجفاف ، والتي يمكن أن تستنزف الطاقة وتسبب الصداع.

على العكس من ذلك ، من المعروف أن الطعام له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. لذلك ، تناول الطعام أثناء شرب القهوة يمكن أن يساعد في تقليل آثار القهوة المسببة للتوتر.

3. انخفاض إنتاج هرمون الكورتيزول

شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يتداخل مع إنتاج الكورتيزول ، وهو عنصر مهم في الساعة البيولوجية ، وهو المنبه الطبيعي للجسم الذي يساعدنا على الاستيقاظ في الصباح ويجعلنا نعسان في الليل. في الصباح ، يطلق الدماغ الكثير من إنتاج الكورتيزول لإيقاظنا. عندما تشرب القهوة فورًا بعد الاستيقاظ ، يؤدي ذلك إلى انخفاض إنتاج الكورتيزول ويصبح الجسم أكثر اعتمادًا على الكافيين في صنعه. مثقف. متعلم.

بمرور الوقت ، يتسبب اعتماد الجسم على الكافيين في أن يصبح الجسم محصنًا ضد تأثيرات الكافيين - مما يجعله بعد ذلك محاصرين في حلقة مفرغة من المحاولات غير المجدية لتناول القهوة في الصباح لإيقاظ الجسم.

كما ذكر أعلاه ، فإن شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح ليس بالأمر الجيد. لكن في الواقع ، من الصعب التخلص من هذه العادة. ماذا لو كنت لا تزال تريد فنجانًا من القهوة في الصباح؟

الطريقة الآمنة لشرب القهوة في الصباح

بالنسبة لمعظم الناس ، تعد القهوة جزءًا حيويًا من الطقوس اليومية وأول ما يفكرون فيه في الصباح. يقول الكثيرون أيضًا أن بدء اليوم بدون قهوة يمكن أن يحولهم إلى وحوش شرسة ومزعجة.

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بجرعتك اليومية من الكافيين دون الاضطرار إلى التعامل مع حرقة المعدة ، يوصي الخبراء بشرب القهوة بعد تناول وجبة صلبة. اشرب كوبًا من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك ، ثم تناول وجبة الإفطار قبل أن تتمكن أخيرًا من احتساء قهوتك المفضلة.

إذا لم يكن الإفطار حلاً جيدًا لك الآن ، أضف الحليب أو ملعقة من الزبدة إلى قهوتك السوداء لمساعدة جسمك على الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ، وبالتالي تقليل الآثار الضارة للكافيين على معدة فارغة.

بصرف النظر عن شرب القهوة على معدة فارغة ، فإن احتساء القهوة قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً يضر بصحتك أيضًا. انقر على الرابط التالي لمعرفة أفضل وقت لشرب القهوة.

x