4 طرق لتأخير سن اليأس في منتصف العمر

سن اليأس هو في الواقع ظاهرة طبيعية ستواجهها كل امرأة. ومع ذلك ، لا يخشى عدد قليل من النساء مواجهته. تمر العديد من النساء بهذه الفترة بسرعة كبيرة ، وبعضهن في سن الثلاثين. سيؤثر انقطاع الطمث المبكر بالتأكيد على صحتك ، بما في ذلك النشاط الجنسي. قبل أن يصيبك انقطاع الطمث ، اكتشفي كيفية تأجيل انقطاع الطمث بشكل طبيعي في هذه المقالة.

طريقة طبيعية لتأخير سن اليأس

ببساطة ، في سن اليأس ، لم تعد المرأة قادرة على إنتاج الهرمونات التناسلية ، أو يمكن القول إنها تنهي الدورة الشهرية عند النساء. عادة ما تعاني النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث من هذا الهبات الساخنة أو إحساس بالحرقان نتيجة التعرق ، أو تغيرات مزاجية قصيرة أو ما يسمى عادة تقلب المزاج، وجفاف المهبل. هناك عدة طرق سهلة وطبيعية يمكنك من خلالها تأخير سن اليأس. أي شئ؟ تحقق أدناه.

1. ممارسة الرياضة بانتظام

تحدث مشكلات انقطاع الطمث المبكر غالبًا بسبب الإباضة وعدم انتظام الدورة الشهرية. تحدث هذه المشكلة عندما يكون لديك جسم غير صحي. التلوث والوجبات السريعة أو الوجبات السريعة الذي تأكله غالبًا يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة لجسمك.

التمرين المنتظم هو أحد طرق إزالة السموم من الجسم. سوف تفرز السموم في الجسم عن طريق العرق عند ممارسة الرياضة. وجدت إحدى الدراسات أن الزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق توجد في العرق الذي تفرزه.

من الآن فصاعدًا ، خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي هذا التمرين المنتظم إلى تحسين الدورة الدموية وتسريع الدورة الشهرية.

2. توقف عن التدخين

إذا كنتِ مدخنة ، فمن المحتمل جدًا أن تعانين من انقطاع الطمث المبكر. يمكن أن يمنع التدخين الدورة الدموية في الجسم. كلما قل تدفق الدم إلى الرحم والمبايض ، زادت احتمالية عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى انقطاع الدورة الشهرية. يعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لتأخير سن اليأس.

3. تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي

قبل انقطاع الطمث مباشرة ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين عند المرأة في الانخفاض. لذلك إذا لم يعد الجسم ينتج ما يكفي من هرمون الاستروجين ، فعليك الحصول عليه من الخارج. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي مثل منتجات الصويا والحبوب الكاملة مثل القمح والجاودار على تأخير انقطاع الطمث.

x