الكتابة تجعل يديك تؤلمك؟ ربما كنت تعاني من هذا

بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى الكتابة على جهاز كمبيوتر محمول كل يوم أو على أجهزة تكنولوجية أخرى مثل الهواتف الذكية ، يمكن لهذا في الواقع "دعوة" شكاوى مختلفة. ما هم وكيف يتم حلها؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

هل تؤلم يديك بعد الكتابة؟

لا يوجد يوم بدون الكتابة ، قد تناسب هذه الجملة أولئك الذين لديهم وظيفة ككاتب أو وظيفة تجعل الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أداة دعم العمل الرئيسية.

من هذا ، فمن المؤكد أن إحدى الأعضاء التي لها دور مهم للغاية هي اليد. الأيدي أعضاء حيوية تدعم أنشطتك اليومية.

إذا استمر الشعور بالألم في منطقة يديك ، وشعرت بالألم والوخز ، فقد يجعلك هذا غير منتج في العمل. مثل هذه الشكاوى يمكن أن تهاجم أي شخص بالفعل. ومع ذلك ، لا ينبغي الاستهانة بهذه الشكوى ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عصبية (اعتلال الأعصاب) في الرسغ. هناك العديد من شكاوى اليد التي قد تحدث لك في هذا الوقت ، أي شيء؟

سبب ألم اليد بعد الكتابة

1. إصابة الإجهاد المتكرر

إصابات الإجهاد المتكررة (RSI) هي حالة تتأذى فيها اليد أو تتضرر في العضلات أو الأنسجة العصبية الأخرى في الجسم بسبب القيام بشيء متكرر ويستمر لسنوات.

يمكن أن يسبب هذا ألمًا في العضلات والأنسجة العصبية يبدأ بتمزق. يمكن أن تحدث هذه الشكوى بسبب تكرار حركة اليد مع أ المعدات غالبًا ما تزداد أجهزة الكمبيوتر ، على سبيل المثال لأنه يتعين عليك كل يوم الضغط على المفاتيح والتحرك الفأر.

عادة ما تكون الشكاوى التي ستحدث هي أن اليدين ستكون مخدرة ومؤلمة. يمكن أن يحدث هذا بسبب وضع الكتابة السيئ والأقل استرخاءً ونقص الراحة عند استخدام الكمبيوتر المحمول.

لذلك ، حاول أن تتمتع بوضعية مريحة للجسم عند الكتابة ويجب ألا تضغط على المفاتيح بشدة.

2. متلازمة النفق الرسغي

هل سمعت من قبل عن متلازمة النفق الرسغي ، المعروفة أيضًا باسم متلازمة النفق الرسغي؟ لا تختلف كثيرًا عن RSI ، تحدث هذه المتلازمة بسبب تمزق العصب الأوسط (العصب المتوسط) بسبب الضغط على الرسغ الذي يسبب الألم والألم وضعف عضلات الرسغ.

سوف تشعر خصائص اليد بالألم ، والإحساس بالحرقان ، والوخز أو التنميل ، خاصة في منطقة توزيع الأعصاب ، مثل الإبهام والسبابة والإصبع الوسطى. أما بالنسبة للتطبيب الذاتي فلا بد من معرفة مقدار الشكوى و "الضرر". يمكن أن يكون هذا العلاج من خلال الأدوية والعلاج الطبيعي للجراحة.

يمكن التقليل من خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي عن طريق إراحة يديك كلما شعرت بألم ، كما أن وضعية الجلوس أثناء العمل تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. إذا لزم الأمر ، استخدم وسادات معصم خاصة ماوس اللابتوب أو لوحة المفاتيح بحيث تشعر اليد بالراحة.

3. إصبع الزناد

هناك خطر آخر غالبًا ما يكون اصبع الزناد، تصلب الوتر أو غمد الوتر. اصبع الزناد هي حالة من الألم أو الألم في الأصابع ، وتشعر بصلابة الأصابع عند ثنيها أو عندما يريدون تقويمها. حتى و إن اصبع الزناد في الحالات الشديدة ، قد يتم قفل الإصبع في وضع منحني مما يجعل من الصعب تصويبه تلقائيًا.

عموما، اصبع الزناد يحدث هذا بسبب العمليات التنكسية أو الشيخوخة عند كبار السن (كبار السن). لكن هذا لا يعني أنك أنت صغير السن لا تستطيع تجربة ذلك. اصبع الزناد يمكن أيضًا أن يعاني منها الأطفال ، وخاصة الأطفال. الأطفال الذين يعانون اصبع الزناد، من الناحية التشريحية تضيق البكرة. يحدث هذا التضيق بسبب تشوهات في الرحم.

لا تختلف كثيرا عن الشكاوى من ناحية أخرى ، إذا واجهت اصبع الزناد أول شيء يجب فعله هو إراحة الإصبع. حاول إبقاء أصابعك في وضع محايد ومسترخي. طريقة أخرى هي الضغط باستخدام الماء المثلج للمساعدة في تقليل التورم.

يمكن منع الشكاوى المختلفة التي يمكن أن تسبب شكاوى لأعصاب اليدين من خلال عدم إجبار اليدين على العمل الجاد. تحتاج الأيدي أيضًا إلى وقت للراحة ، وشيء آخر ، عند العمل لا تقلل من شأن وضع الجسم عند الجلوس.