فوائد الأوميغا

هل سمعت من قبل عن أهمية تلبية الاحتياجات الغذائية في الأيام الألف الأولى من حياة طفلك الصغير؟ تعد جودة التغذية في هذا الوقت أمرًا بالغ الأهمية للصحة والتطور أثناء حياة الطفل الصغير ، في الوقت الحالي وفي المستقبل. من بين هذه العناصر الغذائية المختلفة ، أحدها أحماض أوميغا 3 الدهنية لطفلك.

متى حان الوقت لبدء تناول أوميغا 3؟

تعني الأيام الألف الأولى من الحياة من اللحظة التي تختبر فيها الحمل حتى يبلغ طفلك الصغير عامين. يجب أن تكون أوميغا 3 عالية الجودة جزءًا من المكملات قبل وأثناء الحمل ، ولا تنسى عند دخول فترة الرضاعة الطبيعية.

تسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية بالدهون الأساسية لأنها لا ينتجها الجسم ويجب الحصول عليها من خلال عدة أنواع من مصادر الطعام أو المكملات الغذائية. يجب أن تستعد الأم قبل ستة أشهر على الأقل من الحمل أو الحمل لبناء وتلقي فوائد أوميغا 3 لطفلك.

ما هي فوائد أوميغا 3 لطفلك في أول 1000 يوم من الحياة؟

فيما يلي بعض فوائد أوميغا 3 لطفلك والتي يمكن الحصول عليها إذا كان من الممكن تحقيق تناوله اليومي:

تقليل مخاطر ولادة طفلك الصغير قبل الأوان

تظهر نتائج العديد من الدراسات أن زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية (DHA و EPA) أثناء الحمل يمكن أن تقلل من خطر ولادة طفلك الصغير قبل الأوان. يجب أن تستهلك النساء الحوامل على الأقل 300 ملغ يوميًا من DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك). يمكن أن يؤدي تناول 600-800 مجم من DHA يوميًا إلى حماية طفلك من الولادة المبكرة.

مع دخول فترة الرضاعة الطبيعية ، لا تزال هناك حاجة إلى تناول أوميغا 3 لدعم نمو طفلك الصغير في المستقبل. تحتاج الأمهات المرضعات إلى استهلاك 200 مجم يوميًا حتى يصل محتوى DHA في حليب الثدي إلى 0.3٪. إذا تم إعطاء طفلك الصغير حليبًا صناعيًا ، فيجب أن يحتوي محتوى أوميغا 3 في الصيغة على ما يصل إلى 100 مجم من DHA و 140 مجم من ARA (حمض الأراكيدونيك) يوميًا.

تحسين نمو طفلك

مع المدخول اليومي الكافي ، فإن فوائد أوميغا 3 لطفلك لها تأثير إيجابي على النمو:

مخ
عين
قدرة الجسم على التحمل
الجهاز العصبي

من المهم جدًا تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية من فترة ما قبل الحمل وحتى الحمل. حتى عندما تكونين حاملاً ، يعد الحفاظ على مستويات أوميغا 3 أكثر أهمية لأن مستويات DHA أثناء الحمل ستنخفض بشكل أسرع نتيجة إعطائها لطفلك بشكل انتقائي.

مع دخول الثلث الثالث من الحمل ، يتسارع نمو الدماغ بحيث تزداد الحاجة إلى DHA. لهذا السبب ، يجب دائمًا مراعاة تناول أوميغا 3 لتجنب نقص الأحماض الدهنية الأساسية.

زيادة ذكاء طفلك الصغير

وفقًا للباحثين من جامعة كانساس ، فإن الأطفال الذين لديهم أمهات لديهم مستويات أعلى من DHA عند الولادة ، لديهم مستويات تركيز أفضل واستمروا في النمو حتى يبلغ عمر طفلهم عامين.

قال جون كولومبو ، دكتوراه ، الباحث الرئيسي في جامعة كانساس: "يُعتقد أن مستويات التركيز عنصر مهم للذكاء خلال الحياة المبكرة".

من أجل الحصول على فوائد أوميغا 3 لطفلك أثناء الحمل ، قد تواجهين بعض الصعوبة. والسبب هو أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) توصي بتناول مصادر الغذاء مثل الأسماك والمحار التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، وجبتين فقط في الأسبوع. تشمل مصادر أوميغا 3 الجمبري والتونة والسلمون وسمك السلور.

لذلك ، تقترح أخصائية تغذية تدعى Barbara Levine ، دكتوراه ، زيادة تناول أوميغا 3 من المكملات الغذائية.

يعد أوميغا 3 لطفلك أحد الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاج إلى الاهتمام خلال الأيام الألف الأولى من حياة طفلك الصغير. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه ليس فقط أوميغا 3 ، يجب أيضًا تلبية العناصر الغذائية الأخرى. يمكن للأمهات دائمًا استشارة الطبيب حول كيفية تلبية هذه الاحتياجات.