يمكن أن يؤدي الجري مرتديًا سترة إلى حدوث هذه المخاطر الصحية الأربعة

يعد الجري من أكثر الرياضات شعبية لجميع الدوائر. حتى الآن يعد الجري أحد اتجاهات أسلوب الحياة ، سواء كان ذلك من أجل الصحة أو لمجرد أنه يتبع الاتجاهات الحالية فقاعةخاصة بين الشباب. أحد أنماط ملابس الجري التي يستخدمها الشباب عادةً هو ارتداء الجاكيت. هممم .. ولكن هل يجوز نعم الركض بسترة؟ تحقق من الشرح التالي.

الركض مرتديًا سترة خطر على الصحة

عند الجري ، يرتفع معدل ضربات قلبك لأن قلبك يوزع كمية كبيرة من الدم المؤكسج إلى العضلات التي تتحرك. يؤدي هذا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بحيث يميل الجسم إلى التعرق.

الآن ، عند استخدام سترة أثناء الجري ، فإن عملية تبخر العرق الذي يفرزه الجسم ستتعطل. في الواقع ، فإن عملية تبخر العرق مهمة للغاية عندما يقوم الشخص بنشاط بدني أو ممارسة الرياضة ، مثل الجري. هذا لأن عملية التبخر ستساعد في تبريد درجة حرارة الجسم والتي ستزداد سخونة عندما نمارس الرياضة.

لذلك ، عندما تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة ، فإن ارتداء سترة أثناء الجري سيؤدي في الواقع إلى تفاقم حالة الجسم ، وقد يكون قاتلًا.

ما هي الأخطار التي قد تنشأ عند الركض بالجاكيت؟

عندما تجبر نفسك على الركض بسترة ، خاصة خلال النهار عندما يكون الطقس شديد الحرارة ، ستكون أكثر عرضة للمخاطر الصحية مثل:

1. تشنجات الحرارة

تحدث هذه التشنجات العضلية لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والشوارد نتيجة إفراز العرق المفرط. عادة ما يعاني الشخص من تقلصات حرارية إذا مارس نشاطًا بدنيًا شاقًا وفي ظروف الطقس الحار.

2. الجفاف الشديد

نحن جميعًا على دراية بالجفاف ، ولكن إذا أجبرت نفسك على الركض مرتديًا سترة ، فمن المؤكد أن هذا سيؤدي إلى فقدان الجسم للمزيد من السوائل الأعراض الأكثر شيوعًا عند إصابة شخص ما بالجفاف الشديد هي الدوخة والتعب وحتى الارتباك العقلي مثل الدوار.

3. الزفير الحراري

يحدث الزفير الحراري عندما يقلل شخص ما من أعراض تقلصات الحرارة. لذلك فإن الجسم الذي يتعرض للحرارة لساعات يفقد الكثير من السوائل بسبب التعرق المفرط. تسبب هذه الحالة التعب والدوخة والضعف وانخفاض ضغط الدم وحتى الإغماء.

4. ضربة الشمس

ضربة الشمس هي حالة تحدث نتيجة التعرض للحرارة لفترة طويلة جدًا ، حيث لا يستطيع المصاب أن يتعرق بدرجة كافية لخفض درجة حرارة جسمه.

إذا لم يتم علاجه على الفور ، ضربة شمس يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا ، حتى الموت. تشمل أعراض ضربة الشمس الدوار ، وشحوب الوجه ، وبرودة اليدين ، وفقدان الوعي. عندما يفتقر الجسم إلى السوائل ، يصبح الدم سميكًا بحيث يتعطل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب إلى الدماغ.

لكي تكون بأمان ، ما الذي يجب تحضيره قبل الجري؟

هناك عدة نصائح يمكنك القيام بها قبل الجري ، وهي:

• استخدم ملابس مريحة مثل عدم ارتداء ملابس سميكة ، ولكن ارتد ملابس تمتص العرق. في الأساس ، استخدم المواد التي يمكن أن تساعد في تسهيل تبخر العرق الذي يخرج أثناء الجري.
• لا تجري في وضح النهار ، فمن الأفضل أن تجري في الصباح عندما يكون الهواء منخفضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هواء الصباح منعشًا ، مما يجعلك أكثر حماسًا عند ممارسة الرياضة.
• من المهم جدًا أن تنتبه إلى تناول السوائل عند ممارسة الرياضة. لذلك ، لا تنس شرب الماء أو المشروبات الرياضية متساوية التوتر لتجنب الجفاف أثناء الجري.
• استخدم أحذية جري خاصة ، لأن استخدام الأحذية حسب وظيفتها سيساعد على منع الإصابة. تتميز أحذية الجري بوزن أخف ، مما يسهل على مرتديها التحرك بحرية.

x