4 طرق للتعامل مع الصدمات الناتجة عن التحرش الجنسي

لا يقتصر الأمر على الاغتصاب فحسب ، بل إن أشياء مثل التحدث واللمس ونشر الشائعات حول الأنشطة الجنسية لأشخاص آخرين تعتبر أيضًا تحرشًا جنسيًا. ليس فقط العار ، ولكن صدمة التحرش الجنسي يمكن أن تجعل الضحايا يلومون أنفسهم ويؤدي إلى الاكتئاب. لذلك ، هناك حاجة إلى استراتيجية مناسبة للتعامل مع الصدمات الناجمة عن التحرش الجنسي.

أثر التحرش الجنسي على الضحية

كما ذكرت من الصفحة الصحة العقلية الأمريكيةالتحرش الجنسي والعنف سيكون لهما تأثير ، على المدى القصير والطويل ، على صحة الضحية.

يعترف جميع ضحايا التحرش الجنسي تقريبًا بأن لديهم مشاعر سلبية نشأت بعد وقوع الحادث.

بدءا من الإحراج والصدمة والارتباك والشعور بالذنب. إذا استمرت هذه المشاعر في الظهور ، فإن الضحية لديه احتمال حدوث مشاكل نفسية مثل:

• اكتئاب
• اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• اضطرابات الاكل
• اضطرابات القلق

يواجه كل شخص الصدمة التي يسببها التحرش الجنسي بطرق مختلفة. ربما في البداية ستنكر ذلك وتحاول التستر على الحادث بدافع الإحراج.

بمرور الوقت ، قد تكون الصدمة ضارة بصحتك. بدءًا من صعوبة النوم ، والتقزم ، وصعوبة فعل الأشياء التي تستمتع بها بالفعل.

تشمل الأعراض الأخرى للصدمة الناتجة عن التحرش الجنسي الصداع وصعوبة التركيز وارتفاع ضغط الدم والنسيان.

ربما تشعر أنه أمر طبيعي ، ولكن في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن تجعل الصدمة الناس مكتئبين وتسبب أفكارًا انتحارية.

لذلك ، فإن التغلب على صدمة التحرش الجنسي مهم جدًا لمنع حدوث أسوأ المواقف مثل الانتحار.

كيفية التعامل مع الصدمات الناتجة عن التحرش الجنسي

من أجل الهروب من صدمة التحرش الجنسي ، يجب القيام بالأمور التالية:

1. تقبل الواقع

تتمثل إحدى طرق التعامل مع الصدمة التي يسببها التحرش الجنسي في التوقف عن إنكار الحقيقة وقبولها.

ليست هناك حاجة لتقديم شرح مطول عن سبب مضايقة شخص ما لك. عندما تستمر في إنكار ذلك ، سيستمر ظهور الألم والغضب.

ليس من السهل قبول تعرضك للإيذاء الجنسي. لذلك ، اطلب المساعدة من طبيب نفساني لحلها.

للتنفيس عن هذه المشاعر ، يمكنك أيضًا تجربة التأمل أو اليوجا أو الأنشطة الأخرى التي تجعل قلبك هادئًا.

2. أخبر الآخرين

التحدث إلى أشخاص آخرين حول التحرش الجنسي يمكن أن يخفف العبء عنك ، حتى لو لم يكن بهذه الأهمية.

إن طلب المساعدة من أشخاص آخرين يجعلك تضطر إلى إعادة سرد ما حدث في ذلك الوقت وتذكر الحادث السيئ.

ومع ذلك ، فهذه طريقة واحدة للتعامل مع الصدمة التي يسببها التحرش الجنسي.

اختر شخصًا تعتقد أنه يمكنه احترام مشاعرك ووجهة نظرك في قصتك. قدر الإمكان ، تجنب الأشخاص الذين قد يبالغون في رد فعلهم أو يصبحون أكثر عاطفية.

إذا لم تكن متأكدًا ، يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص الذين لديهم حالة مماثلة بديلاً.

3. اكتب يوميات

يمكن أن يكون التنفيس عن مشاعرك عن طريق الاحتفاظ بمجلة في دفتر يومياتك طريقة رائعة للتعامل مع الصدمة التي يسببها التحرش الجنسي.

على الرغم من أنني لم أستطع الحصول عليها رجوع مثل إخبار شخص آخر ، يمكنك أن تفرط في قلبك دون الحاجة إلى الفرامل.

ليس عليك تصفية الكلمات أو الخوف من تسريب القصة في كل مكان.

4. توقف عن ضرب نفسك

غالبًا ما يلوم ضحايا التحرش الجنسي أنفسهم عند حدوثه. سواء كنت تلوم نفسك لارتدائك تنورة صغيرة إلى المكتب أو ملابس ذات شق منخفض.

لأنه في الواقع ، كان هناك ضحايا آخرون تعرضوا لنفس المعاملة رغم أنهم كانوا يرتدون ملابس مغلقة للغاية.

لذلك ، توقف عن ضرب نفسك. تذكر أن ما حدث لم يكن خطأك بالكامل وأنك لست السبب في عدم قدرة الشخص الآخر على التحكم في نفسه.

في هذه الحالة ، المتحرش الجنسي هو المخطئ حقًا لأنه لا يستطيع التحكم في نفسه من خلال مضايقتك بغض النظر عن السبب.

سوف يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا لتطبيقها ، لكن هذه الاستراتيجية ضرورية جدًا حتى لا تكون مقيدًا بهذه الأفكار.

من خلال الاستمرار في النضال ، يمكنك على الأقل معرفة أن الجهد لن يخون أبدًا النتائج التي سيتم الحصول عليها لاحقًا.