4 طرق للعيش بسعادة حتى عندما تكون محاطًا بالأشياء

هل سبق لك أن سمعت الاقتباس الشهير ، "السعادة هي ما نصنعه ، وليس الآخرين"؟ في الواقع ، أنت وحدك تستطيع التحكم في عواطفك. ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع تنظيم التقلبات العاطفية. في بعض الأحيان ، يتغير أيضًا تأثير البيئة والأشخاص من حولهممزاج أنت تصل إلى 180 درجة. الآن ، الذي لطالما كان سؤالًا حتى الآن ، ألا توجد حقًا طريقة للعيش بسعادة على الرغم من وجودك وسط الأشخاص السلبيين؟

كيف تعيش بسعادة حتى في المواقف السلبية

قبل إلقاء اللوم على الآخرين مزاج على الفور ، اتضح أن عقلك متورط كأحد المشغلات. نعم ، الدماغ عضو حساس للغاية لكل شيء ، من الروائح السلبية إلى الإيجابية.

سيتم نقل الإشارة التي يلتقطها الدماغ إلى الخلايا العصبية في الجسم لتوفير استجابة محددة. سواء كان ذلك غاضبًا أو محبطًا أو حزينًا أو سعيدًا. لذلك ، في الواقع مفتاح الحياة السعيدة هو التحكم في عواطفك وردود أفعالك على الأشياء السلبية.

ومع ذلك ، من أين تبدأ؟ ها هي الخطوات!

1. اكتشف ما يثير المشاعر السلبية

كل ما يحدث له سبب ، بما في ذلك سبب شعورك بأنك محاط بالسلبية من الأشخاص من حولك. كخطوة أولى ، حدد السبب الجذري للانزعاج.

ربما تشعر بعدم الارتياح لأنك تسمع صديقًا يتحدث عن قبح الآخرين خلف ظهرك ، ويسخر منه شريك تشتعله المشاعر ، أو زميل عمل لا مبالي.

محاولة اكتشاف هذه الأشياء واحدة تلو الأخرى ، ببطء ولكن بثبات سيساعدك على إدراك العوامل التي تخلق هالة سلبية من حولك.

2. ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها

هناك العديد من الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها في هذا العالم ، على سبيل المثال الظروف في الشوارع عندما تذهب إلى المدرسة أو الكلية أو العمل. إن محاولة التحكم في أشياء خارجة عن إرادتك ستجعل من الصعب عليك أن تكون سعيدًا. لذلك ، فإن المفتاح هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.

على سبيل المثال ، ازدحام المرور السيئ ، كل ما يمكنك التحكم فيه هو رد فعلك. اعلم أن الازدحام خارج عن سيطرتك. ما يمكنك فعله هو التركيز على إيجاد طرق بديلة أو اختصارات أو البحث عن ازدحام وسط ازدحام مروري ، مثل الرجوع إليكمحادثةأوالبريد الإلكترونيحتى لا يضيع الوقت. بالإضافة إلى تشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية ، يمكنك أيضًا أن تكون أكثر إنتاجية.

3. توليد اقتراحات إيجابية

عندما تستمر في التفكير في الأشياء السلبية ، فقد تحدث بالفعل. هذا لأن أفكارك الخاصة تؤثر بشكل كبير على أفعالك. بمعنى آخر ، لنفترض أنك تشعر بالدوار في الموعد الأول.

الحقيقة؟ من المؤكد أنك تشعر بالتوتر الشديد في المرة الأولى التي تقابل فيها الفتاة التي تعجبك لدرجة أنك غالبًا ما ترتكب أخطاء تافهة محرجة. كل هذا هو تأثير الإيحاء. عندما تعتقد أن الأشياء السيئة ستأتي ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تظهر الفكرة في العالم الحقيقي. وبالمثل ، عندما تركز على التفكير في شيء إيجابي.

من الناحية النفسية ، تُعرف هذه الحالة باسم "التصور هو إسقاط ". أو ببساطة ، ما هو في تصورك يمكن أن يظهر بسهولة في الحياة الواقعية.

لذا قدر الإمكان الابتعاد عن الأفكار السيئة وخلق أفكار جيدة حتى لو كنت محاصرًا في بيئة غير سارة.

4. تنمي نفسك بمشاعر جيدة

من الصعب تحقيق السعادة بهذه الطريقة دون بذل أقصى جهد. من غير المجدي أن تستمر في شتم نفسك لأنك منزعج من سلوك من حولك ، ولكن لا تحاول التخلص من هذا الشعور "بالتعثر".

بدلاً من الاستمرار في وضع وجه متجهم من شأنه أن يصنع بالفعلمزاج سيئ، تهدئة نفسك بشكل أفضل من خلال القيام بأنشطة أخرى يمكن أن تجعلك سعيدًا. يمكن أن تكون قراءة كتابك المفضل أو الرقص أثناء الاستماع إلى الموسيقى في الغرفة أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة اليوجا بعض خيارات الأنشطة الإيجابية

عندما تنتهي من كل هذه الخطوات ، حاول أن تشعر بالتغيرات العاطفية بداخلك. هل شعرت بتحسن من ذي قبل؟