4 طرق سهلة لمنع تكرار القرحة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عسر الهضم ، أو أكثر المعروف باسم القرحة ، هو عدم ارتياح في الجزء العلوي من البطن يأتي ويذهب ويمكن أن يشعر به أي شخص. تصيب القرحة ما يقرب من 40٪ من البالغين كل عام ويطلب 10٪ منهم المساعدة الطبية. على الرغم من أنه ليس مرضًا خطيرًا ، إلا أن القرحة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية ، لذلك تحتاج إلى معرفة كيفية منع القرحة.

علامات القرحة وأعراضها التي يجب أن تنتبه لها

القرحة ليست مرضا ، بل هي متلازمة أو مجموعة من الأعراض تتكون من:

عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن
احصل على الشبع بسرعة
الإحساس بالانتفاخ
غثيان
القيء و
شعور بحرقة في الصدر

ما الذي يسبب القرحة؟

حتى الآن لا تزال الآلية التي من خلالها يمكن أن يعاني الشخص من القرحة غير واضحة ، ولكن بناءً عليها طبيب أسرة أمريكي، هناك احتمالان يسببان القرحة. أولاً: انخفاض حركة الجهاز الهضمي ، وثانيًا: زيادة حامض المعدة. هذا الانخفاض في عمل الجهاز الهضمي يفسر أعراض الغثيان والقيء والشعور بالامتلاء وانتفاخ البطن. وفي الوقت نفسه ، فإن الزيادة في حامض المعدة تفسر أعراض الحرقة والحرقان في الصدر.

كيفية منع القرحة

إن منع القرحة ليس بالأمر الصعب ، ولكنه يتطلب الانضباط الذي يتم تجاهله في كثير من الأحيان. فيما يلي بعض الطرق السهلة للوقاية من القرحة.

1. هل تدخن؟ توقف عن هذا الان

النيكوتين الموجود في السجائر له تأثير على استرخاء العضلات ، بحيث تصبح عضلات الجهاز الهضمي التي من المفترض أن تمنع محتويات المعدة من الارتفاع ضعيفة. يتسبب هذا في ارتجاع الحمض ، وهي سلسلة من أعراض عسر الهضم تتميز بإحساس حارق في الصدر بسبب زيادة حمض المعدة. يميل المدخنون أيضًا إلى السعال بسهولة ، حيث في كل مرة يسعلون فيها ستصاب معدتهم بالاكتئاب ، مما يزيد من خطر ارتفاع حمض المعدة.

بصرف النظر عن السجائر ، فإن الكحول والشوكولاتة لهما أيضًا تأثير مماثل لتأثير النيكوتين.

2. تغيير نظامك الغذائي

يمكن أن يكون منع تكرار حرقة المعدة أمرًا بسيطًا مثل تغيير نظامك الغذائي اليومي.

تعتاد على تناول الطعام في كثير من الأحيان بكميات أصغر. إذا كنت تأكل عادة 3 مرات في اليوم ، فحاول تغييرها إلى تناول 5-6 وجبات أصغر في اليوم.
تجنب تناول الطعام حتى تكون ممتلئًا جدًا لأنه إذا كانت محتويات المعدة ممتلئة جدًا ، يمكن أن ترتفع محتويات المعدة إلى الحلق.
قلل من تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية مثل الأطعمة الحارة والبرتقال والقهوة. تسبب الأطعمة أو المشروبات الحمضية ألمًا في القناة الهضمية.
تجنب تناول الطعام قبل النوم لأنه يزيد من مخاطر زيادة محتويات المعدة.

3. انقاص وزنه

أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مخاطر أكبر للإصابة بالقرحة لأنهم يميلون إلى تناول كميات كبيرة ، مما يزيد من الضغط في المعدة بحيث ترتفع محتويات المعدة بسهولة خارج المعدة. يمكن أن يساعدك فقدان 2-5 كجم من الوزن على منع القرحة من العودة.

4. تجنب تناول المسكنات بدون إشراف الطبيب

من أكثر الأدوية المضادة للألم استخدامًا العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs). هذا الدواء له تأثير على زيادة حامض المعدة حتى تصبح عرضة للحموضة المعوية ، لذلك يجب أن يكون استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بناء على نصيحة الطبيب. كن حذرًا أيضًا عند شرب الأدوية العشبية ، لأن المنتجات العشبية غالبًا ما تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، لذا فإن تناول الأدوية العشبية على المدى الطويل له نفس تأثير استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على المدى الطويل.

بالإضافة إلى النصائح الأربعة المذكورة أعلاه ، تجنب قدر الإمكان ارتداء الملابس الضيقة جدًا والمرهقة جدًا لمنع القرحة من التكرار في وقت لاحق.