4 أشياء تجعل السلطة غير صحية دون علمك بذلك

عند اتباع نظام غذائي ، يعتمد الجميع على السلطات كقائمة نظام غذائي. في الواقع ، لا يستطيع عدد قليل من الناس تناول سلطة في يوم واحد حتى ينجح نظامهم الغذائي. النظام الغذائي ناجح وفقدان الوزن هو الهدف الرئيسي. ولكن ماذا يحدث إذا كانت السلطة التي تعتبر قائمة أساسية وتعتبر صحية تجعل نظامك الغذائي في الواقع فاشلاً تمامًا؟ إليك أشياء قد لا تعرفها يمكن أن تجعل السلطة غير صحية.

المكونات المختلفة التي تجعل السلطة لم تعد صحية

1. الخبز الجاف

سيكون لذيذا أكثر إذا أضيفت قائمة السلطة الخاصة بك مع الخبز الجاف (خبز محمص). لكن كن حذرا مع الخبز الذي تضيفه. يمكن أن يكون الخبز يجعل النظام الغذائي يفشل. لماذا؟

يحتوي الخبز الجاف على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا تم تناوله بكميات زائدة. ربما لا يكون الصوديوم الذي تحصل عليه من الخبز الجاف كثيرًا ، ولكن هذه المادة موجودة أيضًا في الأطعمة الأخرى أو المشروبات المعبأة. لذلك ، كلما تناولت الأطعمة المعلبة ، زاد الصوديوم في الجسم.

2. أنواع معينة من اللحوم

إن إضافة البروتين الحيواني إلى سلطتك أمر صحي حقًا وسيجعل سلطتك أكثر لذة بالتأكيد. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى أنواع الأطعمة البروتينية الحيوانية التي تضيفها. مثل القائمة سلطة الدجاج من هم في المطعم ، يستخدمون في الغالب قطع الدجاج المقلي مع لفائف الدقيق. تقنية القلي على قطع الدجاج قد تجعل السلطة غير صحية.

إذا كنت تستخدم لحم البقر ، فتأكد من عدم وجود دهون أو شحم خنزير فيه. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل معالجة هذه الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني ببساطة عن طريق التبخير أو الغليان.

3. الجبن

يعتبر الجبن مثاليًا عند رشه فوق السلطات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الجبن ضارًا بصحتك إذا تم إضافة الكثير منه في السلطات. السلطة التي تتناولها لم تعد صحية ، لأن الجبن يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم. الدهون المشبعة هي المسؤولة عن انتفاخ البطن والفخذين والذراعين.

يحتوي نصف كوب من الجبن المبشور على 18 جرامًا من الدهون و 225 سعرًا حراريًا ، الكثير جدًا ، أليس كذلك؟ أو كبديل ، يمكنك إضافة الجبن المصنوع من مكونات نباتية.

4. بعض الضمادات أو توابل السلطة

حسنًا ، كثير من الناس لا يدركون أن السلطة غير صحية بسببها صلصة تستخدم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فعليك الاختيار صلصة هذا صحيح ، وهو منخفض الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

أغلبهم صلصة يجعل فقط السعرات الحرارية في السلطة الخاصة بك تزيد عدة مرات. على سبيل المثال ، يضيف الكثير من الناس المايونيز أو صلصة ثاوزند أيلاند إلى سلطاتهم ، على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية في الصلصة نفسها قد وصل إلى حوالي 100-200 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام. هذا على عكس محتوى السعرات الحرارية في السلطة التي يجب أن تكون كمية صغيرة فقط. لكن اذا ضمادةغير صحيح ، سيجعل السلطة غير صحية والسعرات الحرارية فيها ترتفع.

بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام صلصة البلسم التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية أو زيت الزيتون.