تناول عقار الميلاتونين له تأثير على الجسم. أي شيء ، أليس كذلك؟

عند المعاناة من الأرق ، يختار العديد من الأشخاص تناول الأدوية التي يمكن أن تساعدهم على النوم. أحد الأدوية أو المكملات التي تستخدم غالبًا هو الميلاتونين. إن تناول الميلاتونين له تأثيرات عديدة على الجسم عندما يؤخذ عن طريق الفم. ما هي التأثيرات على الجسم؟ ما يلي هو الاستعراض.

تأثير عقار الميلاتونين على الجسم

الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ ، وخاصة في الليل. عادة ما يتم إنتاج هذا الهرمون قبل أن يستعد الجسم للنوم.

بالإضافة إلى أنه ينتج بشكل طبيعي في الجسم ، يتم إنتاج الميلاتونين أيضًا على شكل دواء لأداء نفس المهمة ، وهي تنظيم وقت نوم الشخص.

الآثار التي تظهر عند تناول الميلاتونين تشمل:

1. التحكم في وقت النوم

وفقًا لمسح مقابلة الصحة الوطنية ، يتناول العديد من الأشخاص الميلاتونين لمساعدتهم على النوم بسبب الأرق.

ستيفن لوكليت ، دكتوراه ، محاضر في قسم النوم واضطرابات الساعة البيولوجية ، قسم الطب والأعصاب ، مستشفى بريغهام والنساء ، الولايات المتحدة ، يوضح أن هرمون الميلاتونين نفسه لا يجعلك تنام في الواقع.

الإشارات التي يرسلها هذا الهرمون عندما يحل الظلام تخبر الدماغ أن الوقت قد حان للنوم في الليل.

لذلك فإن هذا الهرمون الذي يتم إنتاجه قبل النوم يساعد في تنظيم دورة النوم ووقت الاستيقاظ في الجسم.

2. أفسدت ساعات النوم إذا تم تناولها في الوقت الخطأ

لمساعدتك على النوم في الوقت المناسب ، من الأفضل تناول الميلاتونين في الليل. ومع ذلك ، إذا كنت تشربه بشكل خاطئ ، على سبيل المثال ، في فترة ما بعد الظهر أو في الصباح ، فقد يؤدي ذلك بالفعل إلى إفساد ساعات نومك.

تلقائيًا ، سوف تشعر بالنعاس أثناء النهار. لذلك ، تناول هرمون الميلاتونين الاصطناعي حوالي الساعة 7 ليلاً أو قبل ساعات قليلة من موعد نومك.

3. يتعارض مع نمو الطفل

لا ينبغي إعطاء الميلاتونين للأطفال إلا إذا وصفه الطبيب. أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات حقيقة أن تناول عقار الميلاتونين يمكن أن يؤثر على تطور الهرمونات التناسلية خلال فترة البلوغ.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث عما إذا كان الميلاتونين خطيرًا حقًا على الأطفال أم لا.

4. يتفاعل سلبًا مع الأدوية الأخرى

لا يمكن للجميع تناول عقار الميلاتونين. يقول دكتور ريتشارد شين ، معالج النوم ، أن هذا الدواء لا ينصح به عادة للنساء الحوامل ، أو الرضاعة الطبيعية ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية ، أو النوبات ، أو الاكتئاب.

يمكن أن يتفاعل هذا الملحق مع عدد من الأدوية ، بما في ذلك مضادات التخثر ، ومضادات الصفيحات ، ومضادات الاختلاج ، وحبوب منع الحمل ، وأدوية السكري ، والأدوية التي تثبط جهاز المناعة (مثبطات المناعة).

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعقار الميلاتونين أيضًا زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة أو الكحول في الليل ، فلا يُنصح أيضًا بتناول هذا المكمل.

زيادة الميلاتونين بشكل طبيعي بدون دواء

في الواقع ، بدون الحاجة إلى تناول الأدوية أو المكملات ، يمكن زيادة الميلاتونين بشكل طبيعي في الجسم. إنه أمر سهل ، قبل ساعات قليلة من النوم ، حاول إطفاء الأنوار في المنزل أو الغرفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي البحث المنشور في Journal of Photocemistry and Photobiology بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الابتعاد أداةأشرعة زرقاء ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة قبل النوم بساعة واحدة.

وذلك لأن الضوء الأزرق في الليل يمكن أن يقلل من إنتاج الميلاتونين في الدماغ. نتيجة لذلك ، سيكون من الصعب عليك النوم.

أيضًا ، لا تخف من الاستلقاء في شمس الصباح. والسبب هو أن هذا يساعد الساعة البيولوجية للجسم على البقاء في ظروف طبيعية.

قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين ، مثل اللوز والأناناس والموز والبرتقال.

لا تقل أهمية عن ذلك ، تجنب الإجهاد والعمل بنظام الورديات لأنها يمكن أن تقلل من إنتاج الميلاتونين في الجسم مما قد يجعلك تعاني من الأرق.