عليك معرفة تحريم الأكل بعد الولادة

عادة ما يتعين عليك اتباع العديد من الأطعمة الموصى بها والمحظورة أثناء الحمل. من المفترض أن يكون حملك صحيًا وأن نمو طفلك وتطوره في الرحم يسير على ما يرام. بعد الولادة ، ربما كنت تعتقد أنه يمكنك أن تأكل ما تريد. لكن لا تنسي أنه بعد الولادة ، لا يزال جسمك بحاجة إلى وقت لعملية التعافي وأنك تواجهين أيضًا الرضاعة الطبيعية. إذن ، ما هي القيود الغذائية بعد الولادة؟

أهمية التغذية بعد الولادة

ليس فقط التغذية أثناء الحمل هي التي يجب أخذها في الاعتبار ، ولكن اتضح أيضًا أن التغذية بعد الحمل يجب أن تؤخذ في الاعتبار. لماذا؟ بعد الحمل ، يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة لعملية تعافي الجسم بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المغذيات ضرورية أيضًا لإنتاج حليب الثدي في جسم الأم.

في الواقع ، يمكن أن تساعدك زيادة الوزن المكتسبة أثناء الحمل على توفير احتياجاتك الغذائية أثناء فترة التعافي والرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، لا يمكن لهذه الاحتياطيات توفير العناصر الغذائية لفترة طويلة. لذلك ، بعد الولادة ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله.

قيود غذائية مختلفة بعد الولادة

بعد الولادة ، لم تنته مهمتك لأن عليك إرضاع طفلك. لذلك ، ما زلت بحاجة إلى الاهتمام بكل طعام يدخل جسمك. هناك أطعمة يجب تناولها وهناك قيود على تناولها بعد الولادة. تذكري أن الطعام الذي تتناولينه أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يصل إلى طفلك من خلال حليب الثدي. لذلك ، قد تحتاجين إلى تجنب بعض الأطعمة حتى لا يسبب الحليب الذي يدخل إلى طفلك مشاكل.

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد من تناولها بعد الولادة هي:

1. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

تعتبر القهوة أو الشوكولاتة أو الشاي أمثلة على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. لن يسبب الكافيين مشاكل إذا دخلت كمية صغيرة منه إلى الجسم. ومع ذلك ، فإن الكافيين الذي يدخل الجسم بكميات كبيرة قد يسبب مشاكل ، مثل صعوبة النوم والجفاف.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يختلط الكافيين بحليب الثدي حتى يدخل الكافيين إلى جسم طفلك. إذا كان طفلك يبدو مضطربًا للغاية ، ولا يهدأ ، ويعاني من صعوبة في النوم ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تستهلك الكثير من الكافيين. حاولي الحد من استهلاك القهوة يوميًا ولاحظي الفرق في طفلك.

2. طعام حار

قد يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية في إزعاجك أنت وطفلك. الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب لك الشعور بحرقة المعدة واضطراب المعدة ، وحتى الإسهال. هذا بالتأكيد يمكن أن يتعارض مع الرضاعة الطبيعية للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا مغصًا عند الأطفال. لهذا السبب ، من المستحسن للأمهات المرضعات الحد من استهلاكهن للأطعمة الغنية بالتوابل.

3. الأطعمة الدهنية

يصعب هضم الأطعمة الدهنية أو الدهنية. من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة لبضعة أيام بعد الولادة. الأطعمة الدهنية والدهنية يمكن أن تسبب عسر الهضم وحرق في المعدة وطعم غازي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والدهنية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتوعك وعدم الراحة في جسدك.

4. الأطعمة الغازية والحمضية

يمكن للأطعمة الغازية والحمضية أن تجعل عملية الهضم لديك غير مريحة. قد تؤدي هذه الأطعمة أيضًا إلى مغص طفلك. بعض الأطعمة الغازية أو الحمضية التي يجب تجنبها بعد أيام قليلة من الولادة هي الفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي والمشروبات الغازية.

x