Sapodilla ، فاكهة حلوة حلوة يمكن أن تساعد في تقليل الحمى والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

قد يكون الإندونيسيون بالفعل على دراية بالسابوديلا. هذه الفاكهة السمراء والناعمة ذات المذاق الحلو هي بالفعل واحدة من الفواكه التي يحبها كثير من الناس. ومع ذلك ، لا تأكله فقط. في الواقع ، تحتوي هذه الفاكهة على عدد لا يحصى من الخصائص الصحية التي من المؤسف أن تفوتها ، كما تعلم. تعال ، اكتشف معلومات كاملة حول فوائد sapodilla أدناه.

افحص تغذية فاكهة السابوديلا

Sapodilla هي فاكهة استوائية لها اسم علمي مانيكارا زابوتا وهي مدرجة في عائلة Sapotaceae. تزرع هذه الفاكهة على نطاق واسع في دول أمريكا الوسطى والمكسيك ومنطقة البحر الكاريبي. إلى جانب العدد الكبير من المتحمسين ، تزرع السابوديلا الآن على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، بما في ذلك تايلاند والهند وكمبوديا وإندونيسيا.

هذه الفاكهة محبوبة للغاية لأنها ذات مذاق حلو ولحم ناعم وطري. يمكنك أن تأكل هذه الفاكهة مباشرة في حالة طازجة. ولكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أيضًا معالجة هذه الفاكهة في عصير أو حليب مخفوق أو مربى أو استخدامها كغذاء.

وراء المذاق الحلو ، تبين أن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسمك. فاكهة السابوديلا غنية بالألياف وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب والنياسين وحمض الفوليك. لا تتوقف عند هذا الحد ، فهذه الفاكهة تحتوي أيضًا على العديد من المعادن المهمة ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم والفوسفور.

ومن المثير للاهتمام أن السابوديلا هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على الكوليسترول على الإطلاق. في 100 جرام من فاكهة السابوديلا توفر فقط سعرات حرارية تصل إلى 83 سعرة حرارية (كيلو كالوري).

فوائد مختلفة لفاكهة السابوديلا

يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الهامة المختلفة في فاكهة السابوديلا في الحفاظ على صحتك العامة. بشكل عام ، فيما يلي بعض فوائد فاكهة السابوديلا التي تحتاج إلى معرفتها:

1. سلاسة الهضم

من المعروف أن محتوى الألياف في 100 جرام من فاكهة السابوديلا 5.3 جرام. يمكنك القول أن الألياف الموجودة في هذه الفاكهة عالية جدًا. يمكن أن تساعد الألياف الغنية ومحتوى التانين في هذه الفاكهة على تنعيم الجهاز الهضمي.

ليس فقط مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي ، بل يمكن أن يساعد تناول الألياف من السابوديلا أيضًا في تخفيف العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والبواسير وغيرها الكثير.

كما أثبتت دراسات مختلفة أن الألياف يمكن أن تقي الإنسان من الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة في وقت لاحق من الحياة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب وحتى سرطان القولون.

2. يساعد على إنقاص الوزن

هل تكافح للوصول إلى وزن جسمك المثالي؟ بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف. إحدى الثمار التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي هي السابوديلا.

يمكن لمحتوى الألياف في هذه الفاكهة أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، دون الحاجة إلى إضافة الكثير من السعرات الحرارية لجسمك. نتيجة لذلك ، لا تشعر بالجوع سريعًا فتقل شهيتك للطعام وستأكل أقل. هذه بالتأكيد أخبار جيدة للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، تأكد من عدم تناول هذه الفاكهة بشكل زائد. تذكر أن هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية والفركتوز. بدلاً من الحصول على الوزن المثالي للجسم ، فإن تناول معظم هذه الفاكهة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك ، تستهلك ما يكفي من سبوديلا. والأفضل من ذلك ، إذا قمت بموازنة المدخول الغذائي لأنواع مختلفة من الفاكهة.

3. مواجهة الجذور الحرة

تحتوي فاكهة السابوديلا على العديد من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. مضادات الأكسدة نفسها هي جزيئات مهمة تلعب دورًا في درء الجذور الحرة. يمكنك الحصول على الجذور الحرة من الطعام والهواء وحتى من رد فعل جسمك لأشعة الشمس.

إذا سمح للجذور الحرة بالاستمرار في التراكم في الجسم ، فيمكن أن تسبب تلفًا لخلايا الجسم السليمة. غالبًا ما ترتبط الجذور الحرة كسبب لأمراض مختلفة مثل السرطان وأمراض القلب وانخفاض القدرة على الرؤية ومرض الزهايمر.

إن مزج هذه الفاكهة مع أنواع مختلفة من الفاكهة الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة هو أفضل طريقة لدرء الجذور الحرة في الجسم.

4. تخفيف الحمى والالتهابات

وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الآسيوية السلبية للأمراض الاستوائية أن مستخلص أوراق السابوديلا (مانيلكارا زابوتا)يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للالتهابات وخافضة للحرارة تساعد في تخفيف الالتهاب والحمى.

لسوء الحظ ، تم إجراء هذا البحث على الفئران ، لذلك لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث على نطاق أوسع لتأكيد فوائد أوراق الفاكهة هذه على البشر.

تذكر أن المكونات الطبيعية ليست بالضرورة أكثر أمانًا. بالنسبة لأولئك الذين قد يكونون حساسين للمكونات الموجودة في السابوديلا ، فإن تناول هذه الفاكهة ليس هو الشيء الصحيح. لذلك ، عليك دائمًا استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام بعض الأدوية بما في ذلك الأعشاب لعلاج حالتك.

الطريقة الآمنة لتناول فاكهة السابوديلا

على الرغم من أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه يجب أن تكون حذرًا عندما تريد تناول هذه الفاكهة. قبل تناوله ، تأكد من نضج الفاكهة التي ستأكلها تمامًا.

بصرف النظر عن الشعور بالبرودة والملمس الصلب ، فإن تناول الفاكهة التي لم تنضج بعد ، والمعروفة أيضًا باسم الخام ، يمكن أن يسبب أيضًا جفاف الفم والتهيج وحتى الوخز.

حتى لا تكون مخطئًا ، إليك بعض النصائح لاختيار فاكهة السابوديلا الناضجة: