أكثر وضعية جنسية فعالة لتخفيف التوتر

سواء كان ذلك بسبب ضغوط روتينك اليومي أو توترك لأنه ليلتك الأولى ، يمكن للجنس أن يجعلك متوترة وقلقة - هل أداء سريري جيد بما يكفي لإرضاء شريكي؟ هل سأتمكن من الوصول إلى هزة الجماع لاحقًا؟ هل ستسبب الالم؟ هل يحب شكل جسدي؟ هل قمت بإزالة حبل الغسيل؟ إلخ.

القلق أمر طبيعي ، ويمكن أن يرتفع القلق بشأن ممارسة الجنس إلى أي شخص - بغض النظر عن عمرك وتاريخ التجارب الجنسية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات للتعامل مع القلق الجنسي. على سبيل المثال ، من خلال تجربة مجموعة متنوعة من أوضاع الجماع الأكثر راحة لك ولشريكك ، للمساعدة في تقليل التوتر الذي تعاني منه أثناء ممارسة الجنس.

وضعية جنسية فعالة لتخفيف التوتر والقلق

1. يستمني معا

الاستمناء المتبادل هو وضع جنسي خالٍ من الإجهاد سهل وممتع. غالبًا ما يتم ترقيم العادة السرية على أنها وضعية حميمية ، ربما لأن الكثير من الناس لا يعتبرون النشاط جنسيًا "حقيقيًا" ما لم يكن هناك اختراق. في الواقع ، يعد الاستمناء معًا طريقة رائعة للتعرف على رغبات وملذات بعضنا البعض أثناء الاستمتاع بالنشوة المرضية.

نظرًا لأن كل واحد منكم "يعتني" بنفسه ، فلن يكون هناك ضغط للظهور بشكل مثالي. قال د. مارثا تارا لي ، أخصائية في علم الجنس السريري تمارس تدريب إيروس.

"يمكن أن يكون هذا الموقف مفيدًا بشكل كبير في المواقف التي لا يشعر فيها الطرفان بالاستعداد ، أو القدرة الجسدية ، أو الحرية الاجتماعية ، أو الرغبة في الانخراط في بعض أنواع الجنس المهبلي أو غيره من أنواع الجنس الاختراق ، ولكنهما لا يزالان يرغبان في ممارسة نشاط جنسي معًا.

2. المبشرون

التبشير هو الموقف الأكثر شيوعًا وكلاسيكية للجماع. يسمح لك هذا الوضع أنت وشريكك بالتحديق في بعضكما البعض ، مما يساعدك على الاستمتاع باللحظة أكثر ، مما يساعد في تبديد أي قلق بشأن الجنس نفسه.

3. spooning

فكر في الأشخاص الذين يشعرون بالاتصال بالعين أثناء ممارسة الجنس ، خاصةً لأول مرة ، على أنهم يشكلون عبئًا على العقل. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فإن وضعية الملعقة هي الخيار الأنسب لأوضاع الجنس لأولئك الذين يستمتعون بالجنس المريح والبطيء والأكثر حميمية. الملعقة هي وضعية جنسية حيث تستلقي أنت وشريكك جنبًا إلى جنب في مواجهة نفس الاتجاه. بشكل عام ، الرجال "يدخلون من الخلف" وهم يمسكون بزوجهم عند الإيلاج.

4. امرأة على القمة

إذا كانت شريكتك تشعر بالقلق من أن لديها سيطرة محدودة على السرير ، فحاول تبديل الوضعيات بحيث تكون في الأعلى وأنت (الرجل) في الأسفل. بهذه الطريقة ، يمكن لشريكك ضبط السرعة والإيقاع حسب رغبته دون خوف من الاندفاع للوقت.

نصائح للتعامل مع القلق أثناء ممارسة الجنس

بصرف النظر عن تجربة المواقف الجنسية ، فإن أقوى طريقة للتخلص من القلق أثناء ممارسة الجنس هي التخلص مما كان سبب جنونك. لكن هذه الطريقة ليست فعالة دائمًا للجميع في جميع الأوقات. لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بتجارب جنسية ممتعة عندما تكون تحت الضغط. ما عليك سوى اتباع الخطوات البسيطة أدناه:

1. استنشق وازفر بعمق

قبل الدخول في الجماع ، من الجيد ممارسة أساليب تنفس خاصة لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وثبات قدميك على السطح. خذ أنفاسًا عميقة من أنفك ، وأخرجها من فمك أثناء محاولتك التخلص من كل الأفكار السلبية. ثم ضع إحدى يديك على معدتك وركز على صعود وهبوط معدتك أثناء التنفس. وإذا كانت أفكارك مشتتة أثناء ممارسة الجنس ، فقم بإعادة التركيز على اللحظة الحالية عن طريق التنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز.

يمكن أن تساعدك تقنية التنفس الصحيحة حقًا في الوصول إلى هزة الجماع المرضية ، كما تقول معلمة الجنس إيفون فولبرايت ، مقتبسة من صحة المرأة. يعزز التنفس الجيد الدورة الدموية مما يعزز زيادة الاستجابة الجنسية والاسترخاء.

2. اقضِ النصف الأول مع المداعبة

أصبح الجنس سريعًا هو الخيار الرئيسي لكثير من الناس لممارسة الجنس تحت الضغط ، ولكن هذا قد لا يؤدي إلى تجربة جنسية مرضية. على العكس من ذلك ، يمكنك تحقيق الرضا الجنسي عندما تكون تحت الضغط من خلال إعطاء الأولوية لجلسات الجنس (المداعبة) ، على سبيل المثال ، العناق والتقبيل ، والاستحمام معًا ، أو التدليك الرومانسي قبل الانتقال إلى ممارسة الجنس الاختراق. يمكن أن يكون إعطاء الأولوية للمداعبة كوجبة رئيسية لنشاطك الجنسي بوابة فعالة جدًا لتخفيف التوتر لكليكما.

3. لا تطارد النشوة الجنسية

من المستحيل تصفية ذهنك تمامًا أثناء الجماع ، لكن يمكنك تدريب نفسك على التركيز على الأحاسيس التي تشعر بها من جميع حواسك الخمسة بدلاً من ملء عقلك بكيفية الوصول إلى النشوة الجنسية أو التفكير في قائمة التسوق الشهرية غدًا. تظهر الأبحاث أن التركيز على ما تستمتع به في تلك اللحظة يمكن أن يحفز الإثارة الجنسية ويحافظ عليها.

4. استخدام المزلقات الجنسية

يمكن أن يؤدي القلق المفرط في السرير إلى جفاف المهبل ، حتى لو كان عقلك متحمسًا حقًا. هذا لأن الدماغ يواجه صعوبة في إرسال الإشارات الصحيحة إلى مناطقك الحميمة. لكن يمكنك التغلب على هذا باستخدام المزلقات الجنسية بمجرد أن تبدأ في العمل ، حتى لا تتعجل إيلفيل مع إحساس خشن غير مريح هناك.