البكاء في الأماكن العامة أمر محرج؟ تمسك دموعك بهذه الطرق الأربعة

البكاء طبيعي. ومع ذلك ، فإن البكاء في الأماكن العامة يمكن أن يجعلك مركز الاهتمام. ثم كيفية احتواء العواطف حتى لا تفيض وتبكي في الأماكن العامة. لذا ، إذا كنت لا تريد أن يحدث هذا ، فلنلقِ نظرة على التعليقات حول كيفية التحكم في نفسك حتى لا تبكي في الأماكن العامة التالية.

لماذا لا يزال الكبار يبكون؟

وفقًا لتقرير WebMD ، يوضح ستيفن سيدروف ، طبيب نفساني من جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس ومستشفى تقويم العظام ، أن البكاء هو رد فعل عاطفي شائع عند مواجهة مشاعر معينة. سواء كان سعيدا أو حزينا.

بالإضافة إلى ذلك ، للبكاء غرض آخر ، وهو إطلاق هرمونات التوتر أو السموم من الجسم. يمكن أيضًا أن يتم البكاء كوسيلة لجذب انتباه الآخرين. لذلك ، ليس الأطفال أو الأطفال فقط هم من يبكون. حتى البالغين يمكنهم البكاء إذا كان سببها أشياء عاطفية.

كيف تمنع نفسك من البكاء في الأماكن العامة؟

البكاء هو بالفعل أحد أفضل الطرق للتخلص من التوتر. ومع ذلك ، إذا كان الموقف غير مرجح للغاية ، فسيتعين عليك بالتأكيد القتال بكل قلبك لكبح دموعك. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التحكم في نفسك عندما تبكي في الأماكن العامة. ها هو التفسير.

1. خذ نفسا

أول شيء يمكنك القيام به هو التقاط أنفاسك. لأنه من خلال التحكم في أنفاسك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء بحيث يمكن كبت المشاعر التي كانت شديدة السخونة ببطء.

لبدء التقاط أنفاسك ، حاول إغلاق عينيك ثم استنشاق أعمق ما يمكن من خلال أنفك. ثم قم بالزفير ببطء قدر الإمكان من خلال فمك. كرر ذلك مرارًا وتكرارًا ، لكن يصبح أكثر نعومة وأطول.

ركز عقلك على كل نفس ، على سبيل المثال أثناء حساب كل شهيق وزفير. يمكن أن يساعدك ذلك في تشتيت ذهنك عن أي شيء يجعلك تشعر بالحزن أو الخوف أو العجز.

2. غمزة

إذا تراكمت الدموع في الجفون ، يمكنك أن ترمش عدة مرات بسرعة. ليس للتخلص من الدموع ، ولكن لتسريع انتشار الدموع. تُستخدم هذه الطريقة حتى لا تبدو الدموع واضحة جدًا.

3. مغادرة المكان على الفور

إذا علم شخص آخر أنك ستبكي أو أنك تتعامل مع شيء يثير بكائك. من الأفضل الابتعاد عن المكان على الفور. خذ خطوة للوراء ثم استدر. ابحث عن مكان يمكنك فيه التغلب على الشعور بالبكاء ، مثل المرحاض أو مكان هادئ.

4. تشتيت الأفكار السخيفة

تتم هذه الطريقة إذا لم تتمكن من الخروج من الموقف. تشتيت انتباهك عن شيء يجعلك تبكي سيبعدك مؤقتًا عن مشاعرك. خاصة إذا كنت تتخيل شيئًا مضحكًا أو شيئًا تحبه.

تخيل أو تذكر الشيء المضحك الذي جعلك تضحك بشدة. على سبيل المثال ، عندما وقع صديقك لأنه تعثر. تذكر أيضًا النكات التي سمعتها وأعد تشغيل المشهد بأكبر قدر ممكن من الوضوح. على الرغم من أن الأمر قد لا يكون سهلاً ، إلا أن مجرد محاولة تذكره سيفيدك بما يكفي لكسر تركيزك على سبب البكاء.

ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن كبح الدموع أو العواطف التي تشعر بها ليس جيدًا لصحتك الجسدية والنفسية. لذلك ، بعد الوصول إلى مكان آمن ، في المنزل على سبيل المثال ، يمكنك مشاركة مشاعرك. على سبيل المثال عن طريق البكاء أو كتابة يوميات أوثقةللأشخاص الموثوق بهم.