4 تكتيكات ذكية عند اختيار مرتبة لآلام الظهر

يقدم مصنعو المراتب أو المراتب مجموعة واسعة من الخيارات المتنوعة للغاية ، مما يجعلها مربكة. هناك مراتب تقليدية من الإسفنج والنوابض ، ومجموعات ، وحتى سرير مائي. يوجد مراتب ناعمة ومتوسطة وصلبة. إذن ، كيف تختار المرتبة المناسبة لك؟ خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر ، وبالطبع فإن اختيار المرتبة ليس بالأمر السهل أو التافه. غالبًا ما يواجه جراحو العظام أسئلة حول اختيار مراتب آلام الظهر.

الآن ، لتحديد المرتبة الأفضل لآلام الظهر ، راجع الدليل الكامل أدناه.

نصائح ذكية لاختيار مرتبة لآلام الظهر

1. يجب أن يكون عمودك الفقري متوازيًا

قد لا تدرك ذلك ، ولكن بصرف النظر عن القيود المختلفة وطرق التعامل مع آلام الظهر ، فإن الوضع الجيد مهم للغاية. يجب إرخاء العضلات والأربطة (النسيج الذي يحمل المفاصل) في ظهرك حتى تتمكن من التعافي تمامًا عند الاستيقاظ.

لذلك ، يجب أن يكون عمودك الفقري متوازيًا. إذا كانت مرتبتك شديدة الصلابة أو اللينة جدًا ، فلن يتم دعم عمودك الفقري بشكل صحيح أثناء النوم. خاصة في الرقبة وأسفل الظهر هي الأكثر تضررا.

وجدت الدراسة أنه عندما نام المشاركون في الدراسة على مراتب تجعل انحناء العمود الفقري وتوزيع وزن الجسم مثاليًا ، فقد قاموا أيضًا بتحسين مستويات الامتلاء. كما أنها لا تستغرق وقتًا طويلاً للراحة والاستيقاظ منتعشة.

نظرًا لاختلاف وزن كل شخص ، يجب أن تجرب المرتبة بنفسك قبل شرائها. لا تحتاج إلى شراء مرتبة لأقوى آلام الظهر وأكثرها تيبسًا. حتى مع وجود مرتبة أكثر ليونة ، يظل عمودك الفقري مستقيماً ولا ينثني ، فهذه هي المرتبة التي يمكنك اختيارها.

2. اختر أيمتوسطة الصلابةإذا كنت في حيرة من أمرك

في إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 300 شخص يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة ، طُلب من المشاركين في الدراسة استخدام مرتبةمتوسطة الصلابة (جهارة متوسط) أو مؤسسة (صعب) لمدة 90 يومًا.

نتيجة لذلك ، يشكو المزيد من الأشخاص الذين يستخدمون مراتب صلبة من الانزعاج. في المقابل ، أبلغ عدد قليل فقط من الأشخاص الذين يستخدمون مراتب غير صارمة للغاية عن أي شكاوى محددة.

اختبرت دراسة أخرى أجراها خبراء في جامعة ولاية أوكلاهوما 59 شخصًا مع مراتب كانوا في الخامسة من العمر بالفعل. ثم يتم استبدال المرتبة القديمة بمرتبة جديدة متوسطة الصلابة (متوسطة الصلابة). بعد ما يقرب من شهر من النوم على المراتب الجديدة ، أفاد المشاركون في الدراسة بأن النوم أكثر راحة ومعاناتهم من آلام أقل في الظهر.

في الختام ، يجب أن تكون مرتبة آلام الظهر صلبة بدرجة كافية ، لكن لا ينبغي أن تكون قاسية جدًا بحيث تشعر أنك لا تستطيع النوم. اختر واحدة معتدلة ، لكنها كافية لدعم وزن جسمك بالتساوي.

3. انتبه أيضًا إلى وضع النوم ونوع الوسادة

حتى لو كان لديك بالفعل المرتبة المناسبة لآلام الظهر ، فهذا لا يعني أنك آمن بنسبة 100٪ من هذه الشكاوى. ليس نوع المرتبة فقط هو الذي يحدد ما إذا كان ألم الظهر سيتكرر أم لا.

يؤثر وضع النوم أيضًا على حالتك. وبالمثل مع نوع الوسادة التي تستخدمها وكيفية استخدامها. استشر طبيبك أي وضع هو الأفضل لصحتك.

4. لا تستعجل عند المحاولة

تذكر أن المرتبة الجيدة في المرة الأولى التي تجربها لن تشعر بالضرورة بالراحة بعد أن تنام طوال الليل أو بعد سنوات من النوم. لذلك ، لا تتسرع في شراء مرتبة لمجرد أنك تشعر بالراحة عند تجربتها لأول مرة.

يمكنك أن تسأل وتستشير كاتب متجر قبل شراء مرتبة لآلام الظهر على الفور. عادة ما يعرف موظفو المتجر بالفعل نوع المراتب التي يحتاجها الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة.

إذا كنت تستطيع ، اختر مرتبة تأتي مع ضمان استعادة الأموال. حاليًا ، هناك المزيد والمزيد من شركات الأثاث أو المتاجر التي توفر ضمانًا لمدة 30 إلى 100 يوم. بصرف النظر عن ذلك ، هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تطبيقه. إذا كنت تنام جيدًا وتستيقظ بدون ألم بعد الإقامة في فندق أو في غرفة صديق ، فاكتب نوع المرتبة واكتبها (الرقم التسلسلي).