جدول المحتويات:
- لماذا يجعلك مرض التهاب الأمعاء متعبًا بسهولة؟
- كيف تتعامل مع التعب الناجم عن التهاب القولون؟
- 1. احصل على قسط كافٍ من النوم
- 2. تمرين
- 3. تطبيق نظام غذائي صحي وشرب الكثير من السوائل
- 4. استشارة الطبيب
قلة النوم و كثرة الأنشطة اليومية من أسباب الإرهاق الذي تشعر به. في الواقع ليس هذا فقط ، يمكن أن يكون هذا التعب نتيجة لمرض التهاب الأمعاء (IBD) أو ما يعرف باسم مرض التهاب الأمعاء. لذا ، كيف تتعامل مع التعب إذا كنت تعاني من مرض التهاب الأمعاء؟ هل هو نفس التعب بشكل عام؟ اكتشف كل شيء من خلال المراجعات التالية ، نعم!
لماذا يجعلك مرض التهاب الأمعاء متعبًا بسهولة؟
إذا كنت تعتقد أن مرض التهاب الأمعاء (IBD) يسبب فقط الألم أو عدم الراحة في المعدة ، وخاصة في الجهاز الهضمي ، فهذا ليس صحيحًا تمامًا. والسبب هو أن عددًا قليلاً من الأشخاص المصابين بالتهاب القولون يشكون أيضًا من التعب ، على الرغم من أنهم لا يقومون بأنشطة شاقة.
انطلاقًا من صفحة الصحة الجيدة جدًا ، هناك بالفعل علاقة خاصة تكمن وراء شعور الأشخاص المصابين بالتهاب القولون في كثير من الأحيان بأن أجسامهم ضعيفة ومتعبة. أولاً ، لأن أعراض التهاب القولون عادة ما تجعلك تتنقل إلى الحمام بشكل متكرر وتتعرق بشكل غير عادي في الليل.
هذا يجعلك تنام محرومًا ، فتشعر بالتعب في اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية لتناول أدوية الأمعاء الالتهابية أيضًا على جودة النوم. بدلًا من أن تجعلك تنام بعمق ، فإن عدة أنواع من الأدوية عادة ما تجعل من الصعب عليك النوم حتى ينتهي بك الأمر بالشعور بالتعب.
كيف تتعامل مع التعب الناجم عن التهاب القولون؟
هل تشعر بالعذاب الكافي بسبب إصابتك بالتهاب القولون المصحوب بالإرهاق في نفس الوقت؟ جرب بعض النصائح المؤكدة التالية لاستعادتها:
1. احصل على قسط كافٍ من النوم
هل عملت بجد للحصول على وقت نوم مثالي ، لكنك ما زلت تواجه صعوبة في النوم بشكل جيد؟ من الآن فصاعدًا ، حاول خلق جو مريح قبل الذهاب للنوم. على سبيل المثال ، من خلال التبريد إلى درجة حرارة الغرفة ، وخفت الأضواء ، والنوم في مكان مريح قدر الإمكان ، وما إلى ذلك.
إذا كنت لا تزال تذهب إلى الحمام بشكل متكرر حتى الآن ، فقم بإصلاحه عن طريق تحديد موعد العشاء قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير. الهدف هو أنه يمكن معالجة الطعام بشكل مثالي ، حتى لا يتعارض مع وقت نومك.
يمكن أن يساعد تنفيذ روتين صحي قبل النوم ، مثل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم وتجنب استهلاك الكافيين ، أيضًا في تحسين نوعية النوم بحيث تكون أكثر نشاطًا في اليوم التالي.
2. تمرين
يمكنك تجنب ممارسة الرياضة خوفًا من أن ينتهي بك الأمر بالتعب بعد ذلك. على العكس من ذلك ، فإن التمارين الرياضية هي إحدى طرق التغلب على التعب لأنها يمكن أن تساعد في زيادة إمدادات الطاقة للأنشطة ، بحيث تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل.
المفتاح ، تأكد من قيامك بنوع وتكرار التمارين التي تناسب قدرات جسمك. استشر طبيبك لتحديد الرياضة المناسبة لاحتياجاتك وقدراتك.
3. تطبيق نظام غذائي صحي وشرب الكثير من السوائل
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب القولون ، يُنصح عادةً بتجنب أنواع معينة من الطعام بسبب خطر تفاقم الأعراض. لذلك ، يجب عليك تعديل الطعام الذي تتناوله مع حالة جسمك.
لا تنسى أن تحافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب معوي مصحوب بالإسهال. تأكد من حصولك دائمًا على سوائل الجسم الكافية لتعويض سوائل الجسم المفقودة.
4. استشارة الطبيب
في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب مرض التهاب الأمعاء في مشاكل أخرى بالجسم ، مثل فقر الدم وعدم الراحة في المعدة. هذه الشكاوى المختلفة ستجعلك بالتأكيد متعبًا طوال اليوم. لذلك ، فإن استشارة الطبيب هي الخطوة الصحيحة كطريقة للتعامل مع التعب عند الإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD).
في الواقع ، إذا تبين أن الدواء الذي تتناوله يجعلك تشعر بالتعب وضعف القوة ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف نوع آخر من الأدوية أو توفير أفضل حل لحالة جسمك.
x
