نصائح للتغلب على الغثيان بسهولة بدون دواء

الغثيان هو أحد الانزعاج الذي يشعر به الجسم وخاصة المعدة. معظم حالات الغثيان تؤدي إلى القيء. في الواقع ، يمكن علاج الغثيان بالأدوية. ومع ذلك ، فإن معظم تناول الأدوية ليس مفيدًا للصحة أيضًا. هل تعتقد أن هناك طريقة للتعامل مع الغثيان بخلاف تعاطي المخدرات؟

لماذا تشعر بالغثيان؟

الغثيان هو دافع للتقيؤ. ومع ذلك ، لا يتبع كل الغثيان القيء. القيء هو رد فعل لا يمكن السيطرة عليه لطرد محتويات معدتك عن طريق الفم. تتنوع الأسباب من الحمل ودوار الحركة والتسمم الغذائي إلى التعرض للسموم الكيميائية.

كيف تتعامل مع الغثيان بدون دواء؟

للتخلص من الغثيان والتغلب عليه ، هناك عدة طرق لمحاولة القيام بذلك. إليك النصائح لك.

1. تناول أطعمة ومشروبات الزنجبيل

للزنجبيل خصائص لطالما استخدمت لعلاج الغثيان وآلام المعدة والإسهال. في الصين ، على سبيل المثال ، تم استخدام الزنجبيل لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي والأوجاع والآلام. ليس من الواضح كيف يعمل الزنجبيل لتقليل الغثيان. ومع ذلك ، فقد وجد أن هناك مواد فعالة في الزنجبيل يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي.

وفقًا لورين ريتشثر ، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند ، فإن الزنجبيل هو ترياق قوي للغثيان ، خاصة أثناء الحمل. يمكنك استخدام الزنجبيل عن طريق شربه كشاي وطبخه بمكونات طبخ أخرى وصنع الحلوى.

2. اشرب شاي البابونج

شاي البابونج (البابونج) هو أحد أشهر أنواع شاي الأعشاب في العالم. يتوفر هذا الشاي في السوق أو في محل البقالة ، وغالبًا ما يحتوي على زهور البابونج المجففة ، نقية أو ممزوجة بمكونات طبية شائعة أخرى.

تقليديا ، تم تقييم البابونج كعلاج للغثيان ودوار الحركة والإسهال. يمكن للشاي المصنوع من هذه الزهرة أن يساعد في طرد الغازات وتهدئة المعدة وإرخاء العضلات التي تحرك الطعام عبر الأمعاء.

3. اشرب أو استنشق رائحة الليمون

يمكن أن يكون الليمون برائحته المميزة والحادة الكافية وسيلة للتعامل مع الغثيان لأولئك الذين لا يرغبون في تناول الدواء. في إحدى الدراسات ، تم توجيه مجموعة من 100 امرأة حامل لاستنشاق زيت الليمون الأساسي وزيت اللوز عندما شعرن بالغثيان.

تم العثور على النتائج ، أن الليمون يمكن أن يقلل من الشعور بالغثيان ويختفي بعد الاستنشاق. يمكنك تقطيع أو فرك القشر لمنحه رائحة الليمون. يعمل بنفس الطريقة حيث يساعد على إطلاق الزيوت الأساسية في الهواء. يمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ المنقوع بالليمون لعلاج الغثيان وعدم الراحة في المعدة.

4. تنظيم التنفس أثناء استنشاق الروائح

في دراسة من Healthline ، حاول الباحثون تحديد رائحة العلاج العطري التي ستكون أكثر فعالية في تقليل الغثيان بعد الجراحة.

طلب الباحثون من المشاركين التنفس ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات ، مع تطبيق العلاج العطري على المناطق المحيطة.

نتيجة لذلك ، قال جميع المشاركين إن غثيانهم قد انخفض. دفع هذا الباحثين إلى الشك في أن التنفس الهادئ والمنضبط يمكن أن يوفر إحساسًا أفضل للجسم.

في دراسة ثانية ، أكد الباحثون أن العلاج بالروائح والتنفس المنتظم يمكن أن يعالج الغثيان بشكل فعال. الحيلة ، حاول أن تستنشق بعمق من واحد إلى ثلاثة. بعد ذلك ، احبس أنفاسك مرة أخرى للعد إلى ثلاثة ، ثم قم بالزفير وكرر ذلك بشكل متكرر.