انخفاض الدافع الجنسي للذكور؟ احياها بهذه الطرق الاربعة

جدول المحتويات:

تتقلب الرغبة الجنسية الطبيعية للذكور طوال حياته. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شؤون سريرك يجب أن تكون قديمة. الآن لإحياء الشغف الذي خرج ، لا يضر أبدًا بتجربة الطرق التالية!

كيفية زيادة الدافع الجنسي للذكور

1. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

تعد المعدة المنتفخة من العوامل القاتلة للدافع الجنسي الذكوري الذي يتم تجاهله في كثير من الأحيان. وذلك لأن تراكم الخلايا الدهنية في الجسم يؤدي إلى زيادة إنتاج إنزيم الأروماتاز. Aromatase هو إنزيم يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

التستوستيرون مسؤول عن إثارة الدافع الجنسي وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية. عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، ستنخفض أيضًا الرغبة في ممارسة الجنس.

علاوة على ذلك ، فإن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون أيضًا للإصابة بضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) الذي يمكن أن يوقف الإثارة قبل البدء في ممارسة الجنس.

2. تخلص من التوتر

إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، ستبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بشكل كبير. يمكن أن يخفض الإجهاد هرمون التستوستيرون لأنه يتم استبداله بمستوى عالٍ ثابت من هرمون الإجهاد الكورتيزول. ثم يتعارض هذا مع إنتاج الحيوانات المنوية ، مما يؤدي أيضًا إلى ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

هناك طرق عديدة لتخفيف التوتر. بدءًا من تقنيات التنفس العميق ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، إلى قيلولة قصيرة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع في المواعيد الرومانسية مع شريكك على تخفيف التوتر وإشعال نيران الرومانسية.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

إذا كنت لا تريد أن تفقد رغبتك في ممارسة الحب ، فاحرص على ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة هي أفضل طريقة لتقليل التوتر ، مما قد يقلل الدافع الجنسي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية أيضًا من خطر إصابتك بالعجز الجنسي. بدون إمداد كافٍ من الدم بالقضيب ، لن تكون قادرًا على الانتصاب والاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة. حسنًا ، التمارين المنتظمة تدرب قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية. كلما كان قلبك أقوى ، كان أداءك الجنسي في السرير أفضل.

حاول ممارسة الرياضة في الصباح لأن أشعة الشمس مفيدة جدًا لصحتك. في الواقع ، وفقًا لروبن بيرزين ، دكتور في الطب ، مقتبس من Mind Body Green ، يمكن لفيتامين D من شمس الصباح أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.

4. تناول الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية

يمكن أن تساعد عدة أنواع من الطعام في زيادة الرغبة الجنسية. على سبيل المثال ، المحار والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل المكسرات والأنشوجة والسلمون وسمك السلور. وفي الوقت نفسه ، يمكن للفلفل الحار والكرفس والشوكولاتة الداكنة أيضًا زيادة الدافع الجنسي.