5 طرق للحفاظ على تركيز عقلك على التعلم وعدم تشتيت الانتباه

من المؤكد أن العيش في عالم يسهل الوصول منه إلى العالم الخارجي أمر مربح للغاية. ولكن من ناحية أخرى ، فإن هذه الراحة غالبًا ما تجعل من الصعب على عقلك التركيز أو القيام بالمهام نظرًا لوجود الكثير من عوامل التشتيت ، أحدها يلعب على هاتفك المحمول. ثم كيف تركز على الدراسة؟

حتى لا تتراكم مهامك بسبب التحول إلى وظائف أخرى في كثير من الأحيان ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتخلص من هذه الانحرافات.

طريقة للاستمرار في التركيز على المذاكرة دون أي إلهاء

وفقًا لبحث من جامعة ستانفورد ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما يقومون بأكثر من وظيفتين في وقت واحد ، ويعرف أيضًا باسم تعدد المهام ، يعتبرون أقل ربحية. هذا لأنك تميل إلى أن تشتت انتباهك بسهولة بسبب عمل آخر ، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال الوظيفة الأولى.

على سبيل المثال ، افترض أنك تحاول إكمال أطروحتك أثناء العمل بدوام جزئي. تتطلب هذه الوظيفة الجانبية وقتًا منفصلاً تتضمن وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها. نتيجة لذلك ، يتم إعاقة تقدم الأطروحة وقد يتم الخلط بينك وبين أي واحدة يجب تحديد أولوياتها.

لذلك ، فإن الطريقة التي يمكنك بها التركيز بشكل أكبر على الدراسة أو أداء المهام هي تقليل عوامل التشتيت التي تأتي من أي مكان والقضاء عليها. فيما يلي بعض النصائح للبقاء مركزًا أثناء الدراسة.

1. كيفية التركيز على التعلم من خلال تحليل المشتتات التي تنشأ

تتمثل إحدى طرق الاستمرار في التركيز على المذاكرة دون أي عوامل تشتيت في معرفة ما يشتت انتباهك. بادئ ذي بدء ، حدد أسباب استمرار ظهور هذه الاضطرابات. على سبيل المثال ، افترض أنك كنت تعمل في مهمة لفترة طويلة لأنك غالبًا ما ترد على رسائل الأصدقاء على هاتفك المحمول.

في البداية ، قد لا تعترف بأن هذا إلهاء أو تعتقد أن الرسائل من أشخاص آخرين لها الأولوية. ومع ذلك ، من دون إدراك ذلك ، يصعب إيقاف هذا النوع من الإلهاء.

لذلك ، يمكنك الاعتراف بذلك من خلال الصراخ بها بحيث يكون الوعي بأن النشاط الذي يتم تنفيذه في ذلك الوقت هو إلهاء أكبر.

2. الدراسة في غرفة هادئة

بمجرد أن تدرك ما يزعجك ، هناك طريقة أخرى للتركيز على التعلم وهي أن تفعل ذلك في غرفة هادئة.

تؤثر أصوات الأشخاص الذين يتحدثون أو من التلفاز فعليًا على تركيزك عند المذاكرة ، خاصة عند القراءة. عادة ، الأشخاص الذين يقرؤون في غرفة حيث صوت الخلفية غير ذي صلة بالمواد التي يقرؤونها ، يواجهون صعوبة أكبر في فهم ما يقرؤونه.

أثناء وجودهم في الغرفة ، غالبًا ما يكرر الشخص الكلمات مرة أخرى ويقرأها مرة أخرى.

وفي الوقت نفسه ، تحاول أدمغتهم دون وعي تفسير الكلام أو الأصوات الأخرى التي لا علاقة لها بالمواد التي يقرؤونها. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الأغاني أثناء الدراسة إلى تشتيت الانتباه عن نفس الشيء.

لذلك ، تعد الدراسة في غرفة هادئة طريقة فعالة جدًا لتقليل إلهاء التعلم.

3. الحد من استخدام الهواتف المحمولة

قد يجعلك الهاتف المحمول الذي يتمتع بسرعة إنترنت عالية وتطورًا تشعر وكأنك في المنزل تتصفح العالم الافتراضي أكثر من القيام بالمهام. نتيجة لذلك ، تواجه مشكلة في التركيز على دراستك وتعيق الوقت لإكمال مهامك.

حتى لا يصبح هذا عائقًا ، اجعل من المعتاد إيقاف تشغيل هاتفك المحمول عند بدء الدراسة. إذا لزم الأمر ، ضع الهاتف في حقيبتك حتى تتضاءل الرغبة في إعادة تنشيطه.

ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا من وصول رسالة أو مكالمة مهمة ، فيمكن تحويل هاتفك إلى وضع الاهتزاز. لا تنس إيقاف تشغيل الوصول إلى الإنترنت بحيث يكون هناك ميل أقل للعب على هاتفك المحمول.

4. إحضار العناصر المطلوبة

يمكن أيضًا زيادة التركيز على التعلم دون أي إلهاء عن طريق تقريب العناصر المطلوبة من أداء المهام.

على سبيل المثال ، تحتاج إلى إكمال مهمة رسم من المدرسة. قبل القيام بذلك ، حاول عمل قائمة بالعناصر المطلوبة أثناء العملية.

بدءًا من أقلام الرصاص ، والأقلام ، والممحاة ، والمساطر ، وربما كأس الشرب الذي يمكنك إضافته إلى القائمة. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا وضع هذه العناصر في متناول اليد والعين.

هذا حتى لا تحتاج بعد الآن إلى مغادرة الطاولة والبحث عن العناصر التي تحتاجها في منتصف أداء المهام وتشتيت انتباهك.