5 طرق فعالة للتعامل مع فرط التنفس (التنفس المفرط)

جدول المحتويات:

عندما تشعر بالذعر والقلق ، فليس من غير المألوف أن يتنفس شخص ما بشكل مفرط أو سريع للغاية. يُعرف رد فعل الجسم هذا باسم فرط التنفس. تجعل هذه الحالة الشخص يتنفس بشكل أسرع من المعتاد بحيث يكون مستوى الأكسجين منخفضًا جدًا. من ناحية أخرى ، فإن ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الزفير مفرط بالفعل بحيث تنخفض المستويات في الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب بالدوار. حتى لا تجعلك هذه الحالة تفقد وعيك ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لعلاج فرط التنفس.

طرق مختلفة للتعامل مع فرط التنفس

1. تنفس مع شفاه مدببة

تساعد ملاحقة شفتيك في علاج متلازمة فرط التنفس. يمكنك القيام بذلك من خلال متابعة شفتيك تمامًا كما لو كنت على وشك إطفاء شمعة عيد ميلاد.

ثم استنشق من أنفك وليس من فمك. ثم الزفير من خلال الفجوة الصغيرة بين الشفاه. كرر حتى تشعر بتحسن.

2. تنفس ببطء بمساعدة كيس ورقي

طريقة أخرى لعلاج فرط التنفس هي التنفس باستخدام كيس ورقي. هذه الطريقة فعالة جدًا لأن الهواء سيتجمع في الكيس حتى تتنفس مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك كيس ورقي أو بلاستيكي ، يمكنك أيضًا تجميع يديك معًا كوعاء لتجميع الهواء.

3. تنفس بعمق

لمساعدة نفسك على الهدوء عند فرط التنفس ، حاول التنفس بعمق. على الرغم من أنه صعب في البداية ولكن يمكنك القيام به ببطء. حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من أنفك ثم احبسه لمدة 10 إلى 15 ثانية قبل الزفير من خلال فمك.

4. الوخز بالإبر

يمكن أن يكون الوخز بالإبر علاجًا فعالًا إلى حد ما لمتلازمة فرط التنفس. إذا كنت تعاني من فرط التنفس في كل مرة تشعر فيها بالذعر ، فحاول زيارة أخصائي الوخز بالإبر للعلاج.

نقلاً عن Healthline ، هناك دراسة وجدت دليلًا على أن الوخز بالإبر يساعد في تقليل القلق وشدة فرط التنفس.