امنع الأطفال من الإمساك بخمس طرق مؤكدة في المنزل

أكثر علامات الإمساك شيوعًا عند الأطفال هي صعوبة التبرز وحركة الأمعاء لأن البراز طويل جدًا بحيث لا "يبقى" في الأمعاء. يتعرض الأطفال الصغار للإمساك لأنهم عادة لا يأكلون ما يكفي من الألياف أو يشربون الماء. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن أعراض الإمساك يمكن أن تتداخل مع أنشطة الطفل اليومية. مقارنة بمعالجتها ، سيكون من الأفضل أن تمنع بصفتك أحد الوالدين طفلك من الإصابة بالإمساك ، أليس كذلك؟ لكن كيف؟ تعال ، تعرف على أفضل الطرق لمنع الأطفال التاليين من الإمساك.

أفضل طريقة للوقاية من الإمساك عند الأطفال

هناك العديد من أسباب الإمساك عند الأطفال ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك منع المخاطر.

الإمساك عند الأطفال ، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن عادات طفلك الصغير الذي يحب أن يكون انتقائيًا بشأن الطعام. يميل الأطفال الصغار إلى تجنب تناول الفاكهة والخضروات ، ويفضلون الأطعمة الغنية بالدهون مثل الطعام السريع.

في الواقع ، تعتبر الألياف من الفواكه والخضروات مهمة لتليين بقايا الطعام بحيث تصبح فيما بعد برازًا سهل المرور. من ناحية أخرى ، يصعب هضم الدهون المشبعة والبروتينات على الأمعاء ، لذلك تتراكم في المعدة لفترة أطول.

نادرًا ما يتجاهل الأطفال الصغار شرب الماء لأنهم يفضلون المشروبات الحلوة أو ينصب تركيزهم على الأنشطة التي يقومون بها. الأطفال الذين نادرًا ما يشربون الكحول معرضون للإصابة بالجفاف والإمساك لأن هضمهم يتطلب كمية كافية من السوائل ليعملوا بشكل طبيعي. يساعد الماء على تليين البراز بحيث يسهل المرور لاحقًا.

عندما يُسمح للبراز بالتراكم في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة جدًا ، فإن نسيجها يصبح صلبًا بمرور الوقت ، مما يجعل من الصعب المرور ويتردد الطفل بشكل متزايد في التبرز.

هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن للوالدين القيام بها لمنع الإمساك عند الأطفال في المنزل ، من تغيير نظامهم الغذائي إلى تبني عادات يومية جيدة. لمزيد من التفاصيل ، دعنا نناقش واحدًا تلو الآخر.

1. اجعل طفلك يعتاد على تناول الألياف

عندما يصاب الأطفال بالإمساك ، حاول تقديم المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة.

تميل الألياف إلى أن تكون أسهل في الهضم بالنسبة للمعدة ، لذلك لا تضطر أمعاء الطفل إلى العمل بجهد كبير. يمكنك تلبية كمية الألياف التي يتناولها طفلك من أنواع مختلفة من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل السبانخ والبروكلي.

يمكنك أيضًا إعطاء الحليب لعلاج ومنع الأطفال من الإمساك ، وهو الحليب الغني بالألياف.

يحتوي الحليب عالي الألياف على ألياف قابلة للذوبان من نوع FOS: GOS الذي يحفز نمو البكتيريا الجيدة في أمعاء الأطفال. يساعد هذا النوع من الألياف أيضًا على تليين البراز وتسريع حركات الأمعاء حتى يكون لدى طفلك حركة أمعاء أكثر سلاسة.

يساعد الحليب الغني بالألياف في تلبية احتياجات الأطفال اليومية من الألياف ، ولكن تأكد أيضًا من استهلاك الكمية وفقًا لذلك.

كما قدمي له الفاكهة كحلويات أو وجبات خفيفة مثل قطع التفاح والكمثرى. يمكنك أيضًا تحويله إلى عصير فواكه ، بحيث تزداد أيضًا احتياجاتك من السوائل.

2. الحفاظ على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء

الخطوة التالية لمنع الأطفال من الإمساك هي الحفاظ على توازن كمية البكتيريا في الأمعاء.

هذه البكتيريا الجيدة مهمة لمساعدة الأمعاء على إنتاج الأحماض الدهنية وحمض اللاكتيك ، مما يسهل تحريك بقايا الطعام حتى يمكن إفرازها.

توفير الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا جيدة (أطعمة بروبيوتيك) ، مثل التمر والزبادي ، كطريقة لمنع الإمساك عند الأطفال.

ومع ذلك ، لا تنسي أيضًا الاستمرار في إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على عدد البكتيريا الجيدة في الجسم. الألياف هي الغذاء الرئيسي للبكتيريا الجيدة لمواصلة التكاثر.

3. شرب المزيد من الماء

بالإضافة إلى اختيار الأطعمة المناسبة ، قم أيضًا بتلبية احتياجات الجسم من السوائل. يساعد الماء الألياف على العمل بشكل أسرع لتليين البراز المتصلب لذا فهو فعال في منع الأطفال من الإمساك.

في المتوسط ، يحتاج الأطفال الصغار إلى تناول ما لا يقل عن 10-15 بالمائة من وزن الجسم. هذا يعني أنه إذا كان وزن الطفل 10 كيلوغرامات ، فيجب أن يحصل على كمية سوائل لا تقل عن 1-1.5 لتر يوميًا.

لا يجب الحصول على كمية الماء فقط من الماء العادي. كطريقة للتعامل مع الإمساك عند الأطفال ، يمكنك أيضًا إعطائهم خضروات أو قطع فواكه تحتوي على الكثير من الماء.

إن استهلاك المياه الغازية أو مياه الصودا العذبة فعال أيضًا في منع الجفاف. ومع ذلك ، تجنب المشروبات الغازية اللذيذة والملونة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إمساك الطفل.

4. التدريب على استعمال المرحاض

عندما يكون طفلك قادرًا على التواصل ، علمه التدريب على استعمال المرحاض أبكر وقت ممكن. هذه طريقة لمنع الإمساك لدى الأطفال الذين يتغوطون غالبًا.

اطلب من طفلك الصغير أن يخبرك إذا كانت معدته تؤلمه ويريد التبرز حتى يتمكن من أخذه على الفور إلى المرحاض. عادة ما يأتي الإحساس بالرغبة في التبرز بعد أن يأكل الطفل وجبة كبيرة ، بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.

عندما يجلس الطفل على المرحاض ، لا تستعجل الطفل حتى ينتهي الطفل. خلق جو هادئ ومريح يدعم رغبته في قضاء حاجته.

لا تنس التأكد من أن جدول وجبات الطفل مناسب. الهدف هو ممارسة عادة التغوط لجعله أكثر روتينية. على سبيل المثال ، حدد موعد الإفطار قبل ذلك بقليل ، فهذا يمنح الطفل الفرصة للتغوط قبل الذهاب إلى المدرسة.

5. تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة

بصرف النظر عن تحسين نظامك الغذائي ، تحتاج أيضًا إلى زيادة نشاط طفلك البدني. السبب هو أن النشاط البدني يدعم الأمعاء للتحرك بشكل طبيعي وهذا يمكن أن يساعد في منع الإمساك عند الأطفال.

يمكنك دعوة طفلك للتنزه في الحديقة ، أو ركوب الدراجة ، أو السباحة ، أو مجرد ممارسة لعبة بسيطة ، مثل رمي الصيد.

استشر الطبيب بشكل روتيني للمساعدة في منع الأطفال من الإصابة بالإمساك

إذا كان الطفل المصاب بالإمساك مصحوبًا بأعراض أخرى ، فعليك استشارة الطبيب فورًا حتى تتمكن من معرفة احتمالية الإصابة بأمراض معينة وخطط علاجها.

تحتاج أيضًا إلى مراقبة تطور طفلك الصغير ونموه في جميع الأوقات حتى تتمكن من اكتشاف المشكلات مبكرًا. وفقًا للتقرير من موقع Kids Health على الويب ، يمكن أن يكون الإمساك عند الأطفال ناتجًا عن متلازمة القولون العصبي (IBS).

تعتبر العناية وزيارة الطبيب بانتظام أفضل الطرق لمنع الأطفال الذين يعانون من القولون العصبي من التعرض لمزيد من الإمساك.