اغلق المهبل بعد الولادة بخمس طرق سهلة

قد تكون طريقة شد المهبل من الأمور التي تبحث عنها الأمهات بعد الولادة. تشعر الأمهات عادة أن المهبل ليس مشدودًا ومشدودًا ومرنًا كما كان قبل الولادة.

يجعل ترهل المهبل العديد من النساء يشعرن بعدم الأمان عند ممارسة الجنس بعد الولادة. بدءًا من هذا ، غالبًا ما تفكر الأمهات في إيجاد طرق لشد المهبل مرة أخرى بعد الولادة.

هل يمكنك إغلاق المهبل مرة أخرى بعد الولادة؟ كيف؟ دعنا نكتشف المزيد من المعلومات الكاملة ، دعنا!

هل يمكن الولادة لإطالة المهبل؟

هناك العديد من الأساطير التي تدور حول أن مرونة المهبل وضيقه يمكن أن يفقد إلى الأبد بعد الولادة ، وخاصة الولادة الطبيعية.

في الواقع ، هذا ليس صحيحًا لأن المهبل مرن.

هذا يعني أن المهبل يمكن أن يتمدد بسهولة عندما يكون القضيب أو لعبة الجنس على وشك الدخول إليه (لعبة الجنس) عندما يريدون ممارسة الجنس.

يمكن أن يمتد المهبل أيضًا إلى حجم رأس وجسم الطفل عند ولادة الطفل. ومن المثير للاهتمام أن مرونة المهبل يمكن أن تعيده تقريبًا إلى حجمه قبل الولادة.

انطلاقًا من صفحة NCT ، هذا لأنه على الرغم من أن المهبل لا يعود حقًا إلى حالته الأصلية كما كان قبل الولادة ، إلا أن حجم وشكل المهبل لا يختلف كثيرًا.

قد يبدو المهبل أوسع وأكثر مرونة مما كان عليه قبل الولادة.

هذا فقط ، عادة ما تتحسن حالة المهبل قليلاً في غضون أيام قليلة بعد الولادة.

لذا ، لا داعي للذعر لأنه من الطبيعي أن تشعري بالمهبل للاسترخاء بعد الولادة ، على سبيل المثال أثناء النفاس.

سيغلق المهبل من جديد عند تعافي الولادة ، لكنه ليس قريبًا كما كان من قبل.

الطريقة التي قد تحتاجين إليها هي بذل القليل من الجهد لشد المهبل بعد الولادة.

بالإضافة إلى البحث عن طرق لتحسين حالة المهبل ، لا تنسي أنه لا ينبغي تفويت الرعاية بعد الولادة القيصرية والعادية.

تشمل العناية بجروح العجان الشفاء الذي يجب أن تخضع له بعد الولادة الطبيعية حتى تلتئم المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج بسرعة.

في هذه الأثناء ، بعد الولادة القيصرية ، يجب مراعاة العناية بالجرح SC (عملية قيصرية) حتى تلتئم ندبة العملية القيصرية بسرعة.

هناك عدة طرق لشد المهبل

قد لا تعود حالة المهبل تمامًا إلى ما كانت عليه قبل الولادة.

ومع ذلك ، فهذه ليست مشكلة لأن مرونة المهبل لا تتغير كثيرًا عما كانت عليه قبل ولادة الطفل.

إذا كنت ترغبين في إغلاق المهبل وإعادته إلى حالته الأصلية ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها بعد الولادة:

1. تمارين كيجل

يمكن أن تكون تمارين كيجل ، المعروفة أيضًا بتمارين عضلات قاع الحوض ، وسيلة لشد المهبل مرة أخرى بعد الولادة.

وفقًا لمايو كلينك ، تُستخدم تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم (فتحة الشرج).

من الواضح أن الحمل والولادة من بين العوامل التي تسبب ضعف عضلات قاع الحوض.

علاوة على ذلك ، يمكنك القيام بتمارين كيجل في أي مكان ، بما في ذلك في المنزل ، لذلك فهي مثالية للأمهات اللواتي ولدن للتو ويرغبن في شد المهبل مرة أخرى.

يمكنك أداء تمارين كيجل بشكل صحيح وصحيح بالطرق التالية:

حدد العضلات التي تحتاجها للتمرين

تعرف على العضلات التي تشارك في تمارين كيجل. في البداية يكون من الأسهل عادةً القيام بتمارين كيجل في وضعية الاستلقاء.

ومع ذلك ، فإن معرفة العضلات المستهدفة في تمارين كيجل يمكن أن يساعدك على أداء التمرين في أي وضع.

تقنيات الجمباز شبه كيجل

أثناء تمارين كيجل ، تخيل أنك ترفع كرة لتحسين عضلات حوضك.

مراحل تمارين كيجل:

1. تشعر كما لو كنت تضغط على عضلات الشرج والمهبل وسحبها في نفس الوقت حتى تشعر بالضيق. افعل هذا بسرعة واستمر.
2. حاولي الحفاظ على الانقباض لمدة 3-10 ثوانٍ ثم حرريه أو الاسترخاء مرة أخرى.
3. كرر حوالي 10 مرات لكل جلسة تدريب.

حافظ على تركيزك

للحصول على أفضل النتائج ، ركزي على كيفية شد عضلات قاع الحوض للمساعدة في شد المهبل أو الإفرازات المهبلية بعد الولادة.

حاول ألا تقوم بالتمارين التي تقوم بها لثني عضلات منطقة البطن والفخذين والأرداف.

تأكد من أنك لا تحبس أنفاسك بدلاً من ذلك فمن الأفضل أن تتنفس بحرية أثناء التمرين.

مارس تمارين كيجل بانتظام

يجب القيام بهذا التمرين بانتظام للمساعدة في شد عضلات قاع الحوض بحيث يكون المهبل أكثر إحكاما.

يمكنك تكرار تمارين كيجل حوالي 3-6 مرات في اليوم.

2. استخدام أداة المخروط المهبلي

المصدر: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

طريقة أخرى يمكنك القيام بها لشد المهبل أو تفويت V بعد الولادة هي استخدام أداة مخروط المهبل.

أداة المخروط المهبلي (مخروط مهبلي) هذه تأتي بأحجام وأنواع مختلفة.

هناك أيضًا أداة مخروطية مهبلية تأتي مع نسيج هلام السيليكون الذي يشبه المثلث المخروطي.

يكون استخدام أداة المخروط المهبلي كوسيلة لشد المهبل بعد الولادة كما يلي:

1. أدخل الجهاز المخروطي في المهبل.
2. بعد ذلك ، اضغطي على حوضك تحته ، وأمسك عضلات المهبل كما لو كنت ترغب في الوصول إلى النشوة الجنسية ، ثم انتظر لحظات قليلة.
3. قم بهذه الحركة لمدة 15 دقيقة لكل يومين.

يمكنك الحصول على الأقماع المهبلية عن طريق الطلب عبر الإنترنت أو شرائها شخصيًا من المتاجر التي تبيع عادةً الألعاب الجنسية.

3. تمرين القرفصاء

يمكن أن تكون تمارين الحركة والقرفصاء طريقة جيدة للتدريب على إعادة شد المهبل أو إرخاء المهبل.

ستساعدك القرفصاء على استعادة المرونة المفقودة في منطقة المهبل.

إليك طريقة القرفصاء التي يمكنك القيام بها لشد المهبل بعد الولادة:

1. قف وضع ساقيك قليلًا إلى الخارج بالتوازي مع الوركين.
2. يمكن أن يكون وضع اليد الحرة أثناء الإمساك بكلتا يديك أو وضعه على الخصر.
3. حرك أردافك ووركيك كما لو كنت تحاول الجلوس ، لكن امتنع عن لمس الأرض.
4. بعد الوصول إلى نصف الجسم ، اسحب جسمك لأعلى مرة أخرى ، واجعل من يريد الجلوس مرارًا.

يعتقد الكثير من الناس أن القرفصاء يمكن أن تصيب الركبة. في الواقع ، هذا خطأ لأن القرفصاء يمكنها بالفعل تدريب قوة الركبة.

في الواقع ، أهم شيء هو أن عضلاتك المهبلية يمكن أن تعود مشدودة ومشدودة.

4. خضع لإجراء NMES

التحفيز الكهربائي العصبي العضلي أو NMES هو طريقة طبية للمساعدة في تضييق المهبل أو الإفرازات المهبلية ، بما في ذلك ما بعد الولادة.

يمكن أن يساعد إجراء NMES في تقوية عضلات المهبل عن طريق إجراء تيار كهربائي عبر قاع الحوض باستخدام مسبار.

يمكن لوجود التحفيز الكهربائي أن يجعل عضلات قاع الحوض تنقبض وتسترخي.

من الأفضل إجراء العلاج باستخدام أداة NMES عند الطبيب أو يمكن إجراؤه بمفرده تحت إشراف الطبيب.

عادة ما تكون مدة العلاج حوالي 20 دقيقة ويتكرر عدة مرات في الأسبوع.

نوصيك بمزيد من التشاور مع طبيبك إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول استخدام هذه الأداة.

5. ممارسة اليوجا

إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، فستحصل على فوائد عظيمة للجسم كله.

يمكن أن ترتبط فوائد ممارسة اليوجا بانقباض عضلات الحوض بحيث تصبح طريقة غير مباشرة للمساعدة في شد المهبل بعد الولادة.

تستهدف جميع حركات اليوجا تقريبًا عضلات قاع حوضك لتصبح أقوى.

لا تنسي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بعد الولادة والأدوية العشبية بعد الولادة لتسريع عملية شفاء الجسم بعد الولادة.

x