كيفية تنظيف الرئتين

التدخين هو بمثابة إدخال السموم إلى الجسم ، وخاصة الرئتين. بالطبع ، يجب إزالة السموم التي دخلت حتى تتمكن الرئتان من العمل على الرغم من أنها قد لا تكون مثالية. ومع ذلك ، هل تعرف بالفعل كيفية تنظيف رئتي المدخن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستجيب المراجعات التالية على ارتباكك.

كيفية تنظيف رئتي المدخن

يجب أن يكون تنظيف الرئتين جدول أعمال إلزاميًا إذا كنت معتادًا على التدخين. إذا كنت مدخنًا نشطًا أو مدخنًا سابقًا ، فعليك اتباع الطرق التالية لتنظيف الرئتين:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

يجب إزالة النيكوتين والسموم من دخان السجائر حتى لا تستمر في الاستقرار. عندما يزداد التمثيل الغذائي في الجسم مع ممارسة الرياضة ، يحرق الجسم النيكوتين بسرعة أكبر ، والذي يتم إطلاقه من خلال العرق.

تساعد التمارين على زيادة قدرة الرئة وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل. على العكس من ذلك ، عندما نادراً ما تتحرك ، سيصبح جسمك ضعيفًا بالفعل ويؤدي إلى العديد من الأمراض.

بالنسبة للأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين للتو ، فإن التمارين الرياضية تساعد على شفاء الرئتين. يساعد التمرين أيضًا على تحسين الدورة الدموية. وهذا يعني أنه إذا تم القيام به بانتظام ، فإن أعضاء مثل القلب والرئتين ستحصل على ما يكفي من الأكسجين حتى تتمكن من العمل على النحو الأمثل.

إذا تم القيام به بانتظام ، فإن التمرين هو أيضًا وسيلة فعالة لتنظيف رئتي المدخن. إذا كنت بصحة جيدة ، فقم بممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين وبصعوبة قدر المستطاع.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية مزمنة بسبب التدخين ، فاستشر طبيبك أولاً. عادة لا يزال الأطباء يسمحون لك بالتمارين الرياضية ، كل ما عليك هو تعديل النوع والشدة أولاً.

2. اشرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم بما في ذلك تلك الموجودة في الرئتين. والسبب هو أنك عندما تشرب الكثير من الماء سوف تتبول بانتظام أكثر.

لاحقًا ، يُفرز الجسم النيكوتين الذي يتراكم في الرئتين تدريجيًا عن طريق البول. من خلال الحفاظ على رطوبة جسمك ، ستساعد رئتيك على ترقيق المخاط الذي يسد السموم ويحبسها. سيتم بعد ذلك إخراج المخاط والسموم عن طريق الرئتين من خلال حركة الأهداب الطبيعية أو عن طريق السعال.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة ووظيفة الأعضاء حتى تتمكن من العمل على النحو الأمثل.

بالمقارنة مع أنواع المشروبات الأخرى ، لا يزال الماء هو أفضل مصدر للمشروبات للجسم. لذلك ، اشرب ما يقرب من 8 أكواب من الماء يوميًا كطريقة سهلة لتنظيف رئتي المدخن.

3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تعتبر الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة رائعة لدرء الجذور الحرة وتقليل الالتهاب. التقارير من مجلة التغذية، الأشخاص الذين يشربون كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يقللون من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

تم الحصول على هذا الاستنتاج من دراسة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا. في الواقع ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

ليس هذا فقط ، هناك أبحاث أخرى المجلة الدولية لمرض الانسداد الرئوي المزمن يوضح أيضًا فوائد مضادات الأكسدة الأخرى.

يُعتقد أن مضادات الأكسدة قادرة على المساعدة في مكافحة إنتاج المخاط والسوائل والبلغم في الجسم. والسبب هو أن هذا المخاط عند المدخنين يميل إلى التراكم في الرئتين والممرات الهوائية.

عادة ما تكون الفواكه والخضروات النيئة مصادر جيدة لمضادات الأكسدة لأنها لم تخضع لأي معالجة بعد.

الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، الملفوف الصيني ، والملفوف غنية بمضادات الأكسدة. يُعتقد أن هذه الخضار تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى كل من المدخنين والمدخنين السابقين.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تضمين العسل والفراولة والكرز والزنجبيل والكركم والجوز والبازلاء في قائمتك اليومية. يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بجدية طريقة طبيعية يجب تجربتها لتنظيف رئتي المدخنين.

4. تمارين التنفس العميق

يبطئ دخان السجائر من حركة الأهداب أو الشعيرات الدقيقة المبطنة للرئتين لإزالة الحطام العالق في الشعب الهوائية. للعودة إلى العمل بشكل فعال ، غالبًا ما تستنشق هواءً نقيًا وبالطبع توقف عن التدخين.

أثناء تنفسك للهواء النقي ، حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة وبطيئة. عندما تقوم بتمارين التنفس العميق بانتظام ، فإن كمية الأكسجين التي تدخل رئتيك ستستمر في الزيادة.

تشير دراسة نُشرت في مجلة Chest إلى أن التنفس العميق يساعد في نقل المزيد من الأكسجين إلى الرئتين ويعزز الشفاء بعد جراحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ أنفاس طويلة وبطيئة وعميقة يساعد أيضًا الدم الغني بالأكسجين على الانتشار في جميع أنحاء الجسم.

عند القيام بتمارين التنفس العميق ، تأكد من أنك في منطقة جيدة التهوية وصحية. تجنب التنفس بعمق عند جوانب الطرق أو المحطات أو مصادر التلوث الأخرى.