أكثر 5 طرق فاعلية للأطفال في الخارج للتغلب على الحنين إلى الوطن

يغيب عن الناس من أماكن بعيدة ، لكن لا يمكنك العودة إلى المنزل لأن تذاكرهم تنفد أو تضطر إلى العمل الإضافي؟ يمكن القول إن كونك طفلًا في الخارج تجربة حياة حلوة ومريرة. خاصة عندما تشعر بالحنين إلى الوطن (بالحنين إلى الوطن) تعاني من مشكلة المسافة والوقت وخاصة المال. ولكن إذا لم تتمكن من العودة إلى المنزل في موسم العطلات هذا ، فلا تحزن.

يشعر بالحنين إلى الوطن هذا طبيعي حقًا!

لا داعي للخجل من الاعتراف بأنك تفتقد المنزل. يعني الانتقال إلى مكان جديد تمامًا أنه يتعين عليك تغيير العادات القديمة للتكيف مع محيطك. على سبيل المثال ، الأمر بسيط مثل العودة إلى المنزل من الكلية أو العمل. الآن عليك أن تجد شيئًا تأكله بنفسك ، أثناء عودتك إلى المنزل ، كانت والدتي تنتظرك للعودة إلى المنزل مع طبق من الأرز الدافئ مع طبقك الجانبي المفضل .

يمكن لهذه التغييرات البيئية بلا شك أن تزعزع استقرار حالتك العاطفية والنفسية. ليس من النادر أن تشعر بالملل وعدم الراحة ، لذلك تريد حقًا العودة إلى المنزل لتشعر بالألفة كما كان من قبل.

قد يعاني بعض الأشخاص من شكاوى جسدية عندما يفوتون مسقط رأسهم ، مثل آلام المعدة ، وصعوبة النوم جيدًا ، والصداع ، وصعوبة التركيز والتفكير بوضوح ، والشعور دائمًا بالتعب ، لذلك يصعب تناول الطعام.

إحساس بالحنين إلى الوطن ربما يكون أكثر عبئًا على الشباب الذين لم يعيشوا بعيدًا عن وطنهم منذ فترة. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من الاكتئاب واضطرابات القلق ، والذين ليس لديهم ما يكفي من الدعم من أسرهم أو أقاربهم للمغادرة.

بصرف النظر عن ذلك ، خطر بالحنين إلى الوطن سجلت أيضًا أعلى نسبة بين النساء والأشخاص الذين يهاجرون بسبب إجبارهم أو عدم إجبارهم على الهجرة.

لماذا؟

يشعر الأطفال في الخارج بطبيعة الحال بالحنين إلى الوطن. لأنه بعد سنوات من قضاء وقتك في النمو في مكان واحد مع أشخاص تعرفهم بالقرب منهم ، سيكون من الصعب توديعهم وبناء حياة جديدة بدونهم.

منذ الطفولة ، اعتدنا كثيرًا على فكرة أن منزلنا هو المكان الأكثر أمانًا والمثالية للجوء. لذلك عندما يتطلب منا الموقف الابتعاد عن منزلنا ، فإن العقل الباطن لدينا يعتبر هذا التغيير بمثابة ضغط أو تهديد لرفاهيتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفتنا بهذا المكان الغريب لا تزال محدودة للغاية لدرجة أن المشاعر السلبية تظهر حول مكان إقامتك الجديد. بدءا من الخوف والقلق وعدم الشعور بالراحة والذعر.

سيستمر هذا التفكير في الوجود بحيث يؤدي دون إدراك ذلك إلى ميل لإجراء مقارنات مع مسقط رأسك. كلما زادت الاختلافات بين الاثنين (على سبيل المثال ، لغات مختلفة ، وثقافات مختلفة ، وأطعمة مختلفة) ، كلما زادت المشاعر السلبية. هذا بالتأكيد يمكن أن يجعلك أكثر إحباطًا ، وتشعر بالوحدة والعزلة.

نصائح للتغلب على الحنين إلى الوطن للأطفال في الخارج

عندما تكون بعيدًا عن مسقط رأسك ، تشعر بالحنين إلى الوطن شيء طبيعي. ومع ذلك ، لا تدع هذا الشوق له تأثير سلبي على صحتك ، جسديًا ونفسيًا.

تذكر أسباب المغادرة الخاصة بك. فكر أيضًا في الآثار طويلة المدى على رحلة حياتك المستقبلية. عندما تنتهي أسباب مغادرتك أخيرًا ، سواء كانت الكلية أو العمل ، ستشعر بالتأكيد بالفخر بنفسك لأنك قادر على النجاة من كل التقلبات والانعطافات التي تعيشها في مكان أجنبي.

متي محادثة و مكالمة فيديو ليست فعالة بما يكفي لعلاج الشوق الذي أكل الروح ، جرب النصائح التالية للتخلص من الوحدة:

1. ابحث عن شيء جديد

وفقًا لأبحاث جمعية المعسكر الأمريكية ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية للتخلص من الحنين إلى الوطن هي أن تشغل نفسك قدر الإمكان.

لذلك ، حاول أن تجد أكبر عدد ممكن من الأنشطة الإيجابية لملء وقت فراغك وصرف عقلك عن هذا الشوق. على سبيل المثال ، "لعب الأدوار" يليق بالسائح واستكشف أماكن فريدة في المنطقة. ابحث أيضًا عن معلومات حول الأحداث التي تجذب الانتباه ، مثل المسابقات الرياضية والمهرجانات الموسيقية والعروض المسرحية.

لا يضر الانضمام إلى النادي أو الالتحاق بدورة تدريبية. بصرف النظر عن إبقائك منشغلًا بأشياء جديدة ، فإنه يفتح أيضًا فرصًا لتكوين صداقات وعلاقات جديدة.

2. ديكور غرفة النوم مريح قدر الإمكان

بالنسبة للأطفال في الخارج ، فإن غرفة النوم ليست فقط مكانًا للراحة ولكن أيضًا كمكان بعد القيام بالعديد من الأنشطة وتخزين العناصر المهمة المختلفة.

حسنًا ، حاول ترتيب غرفة نومك وإعادة ترتيبها لتكون مريحة قدر الإمكان. إذا أمكن ، اطلب من الشخص الموجود في المنزل أن يرسل لك أشياء ستذكرك به ويضعها في غرفة النوم كتذكير بالمنزل. يمكنك أيضًا أن تطلب منهم إرسال طعامك المفضل في المنزل.

اجعل غرفتك الجديدة مريحة وتشبه غرفتك في المنزل القديم قدر الإمكان.

3. ثق في زملائك الأطفال في الخارج

إذا كان الحنين إلى الوطن قويًا لدرجة أنك تشعر بالحزن وتريد البكاء ، فلا تتراجع. ابكي حتى تشعر براحة أكبر. البكاء لا حرج فيه ، لأن التكيف يستغرق وقتا ، والشوق طبيعي.

طريقة أخرى هي أن تثق في شخص تثق به. حاول تبادل الخبرات مع الأشخاص الذين هاجروا أو هاجروا. هناك الكثير من الأشخاص الذين يقفون في نفس الجانب مثلك حتى تعرف أنك لست وحدك.

4. تعرف على الإيجابيات حول المكان

عندما تكون حراً ، استرخ وفكر في الأشياء الإيجابية التي مررت بها حتى الآن في مكان جديد.

على سبيل المثال ، قد تحصل على حرية قد لا تتمتع بها في مكان إقامتك القديم. تطبق سولو في المنزل حظر تجول حتى لا تتمكن من التسكع بحرية مع الأصدقاء للعب أو إكمال المهام. في هذه الأثناء ، في هذا المكان الجديد ، أنت من تحدد بنفسك حظر التجول.

ماذا بعد؟ ربما يكون الهواء والبيئة في مكانك الحالي أنظف وأجمل بكثير من مسقط رأسك. الآن قد لا تحتاج أيضًا إلى تناول الكبد لأنك عالق في حركة المرور كما اعتدت.

سيساعد تدوين هذه الأشياء الإيجابية على "إعادة تكوين" أفكارك المحمومة. بهذه الطريقة ، تدرك أن شيئًا جديدًا وأجنبيًا ليس سيئًا دائمًا.

5. استشر الطبيب

يمكنك أيضًا الانضمام إلى برنامج استشاري مع طبيب نفسي للمساعدة في تقليل الشعور بالوحدة والقلق نتيجة لذلك بالحنين إلى الوطن.

من المهم جدًا مراقبة حالتك النفسية حتى لا تدخل في مرحلة الاكتئاب. الاستشارة مفيدة أيضًا في اكتشاف أعراض الاكتئاب التي قد تظهر قبل فوات الأوان والتغلب عليها