إنقاص الوزن بهذه الطريقة أمر خطير ، كما تعلم!

يتطلب فقدان الوزن الكثير من الوقت والجهد. يعد تعديل النظام الغذائي أو "النظام الغذائي" أحد الجهود اللازمة ، لكن الجسم يحتاج أيضًا إلى وقت للتكيف حتى ينخفض ​​الوزن ببطء. إن الحد من تناول الطعام بشكل مفرط ، حتى عدم تناول الطعام على الإطلاق ، يمكن أن يكون له في الواقع آثار سيئة على الصحة.

أهمية تعديل النظام الغذائي لإنقاص الوزن

من خلال اتباع نظام غذائي ، نقوم بتنظيم كمية وأنواع الأطعمة التي نستهلكها ، وخاصة تناول الأطعمة ذات المستويات العالية من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال اتباع نظام غذائي ، نقوم أيضًا بتعديل كمية الطعام التي نتناولها مع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. مع مزيد من النشاط ، نحتاج إلى الكثير من بدائل الطاقة على شكل طعام. إذا كان المدخول مفرطًا ، فسيخزن الجسم الطاقة من الكثير من الطعام على شكل دهون.

تحتاج أجسامنا إلى أنواع مختلفة من العناصر الغذائية ، ولكل منها دور في الحفاظ على وزن صحي ومتوازن للجسم ، وخاصة السعرات الحرارية اللازمة كمصدر للطاقة وبديل للخلايا التالفة. النظام الغذائي الخاطئ لإنقاص الوزن هو تقليل تناولك أكثر من اللازم بحيث لا يتم تحقيق التغذية للجسم.

أنماط الأكل المختلفة والأنظمة الغذائية غير الصحية

فيما يلي بعض الطرق لإدارة نظام غذائي غير مفيد لصحتك والذي لا يجب عليك فعله.

1. أكل القليل فقط

على الرغم من أن الهدف الرئيسي هو تقليل تناول السعرات الحرارية عن طريق تقليل استهلاك الطعام ، إلا أن هذه الطريقة غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين عدم استهلاك السعرات الحرارية على الإطلاق أو العناصر الغذائية الأخرى التي يُعتقد أنها تعزز زيادة الوزن. قد يفقد الوزن بسرعة ، لكن الشخص سينتهي بكتلة عضلية أقل ومزيد من الأنسجة الدهنية في الجسم. حتى عندما يكون البالغون أو كبار السن أكثر عرضة للإصابة بداء السكري.

2. النظام الغذائي تطهير الأكل

هذه طريقة شائعة في العديد من البلدان. تطهير والمراد هنا تطهير الجسم بأكل أغذية معينة فقط. هذا النظام الغذائي غير صحي لأن الشخص لا يأكل إلا نوعًا واحدًا من الطعام أو الشراب ، ومن الأمثلة على ذلك شرب عصير الليمون فقط. إن فقدان الوزن أمر مؤكد ، لكن الجسم سيفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية إذا تم القيام به في غضون أيام قليلة أو حتى أسابيع. الآثار الجانبية هي الإمساك والصداع بسبب قلة تناوله.

3. تطهير

جوهر هذه الطريقة هو إعادة إفراز الطعام و / أو تسريع الجهاز الهضمي لإفراز الطعام عن طريق تعاطي الملينات. لا تختلف هذه الطريقة كثيرًا عن الطريقة التي يقوم بها الشخص المصاب بالشره بإخراج الطعام مرة أخرى ، ولكنها لا تبدأ بشغف مفرط للطعام (الأكل بشراهة). تتم هذه الطريقة بوعي لتقليل المدخول دون التفكير في التأثير على الجسم ، أحدهما هو الجفاف.

4. تعاطي المخدرات والسجائر

ويتم ذلك مع تعاطي بعض الأدوية (المشروعة أو غير القانونية) والتدخين لقمع الرغبة في الأكل بحيث تقل كمية الطعام المتناولة. يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير ، مثل الكوكايين وعقاقير السكري لفقدان الوزن ، إلى الاعتماد وخطر تلف الأعضاء لأنها تستخدم دون إشراف الطبيب. بينما من المعروف أن النيكوتين الموجود في السجائر يثبط الشهية ، فإن المشاكل الصحية الناجمة عن التدخين ستهدد الصحة ، إلى جانب الآثار الجانبية لإدمان التدخين الذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

5. أنماط الأكل غير الطبيعية

هو هذا النظام الغذائي خطير ومحظورومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هذا النظام الغذائي يميل إلى أن يكون معروفًا جيدًا. يقال إنه غير طبيعي لأن الطرق خطيرة وتأثيرها هو فقدان الوزن الشديد لفقدان الشهية. فيما يلي بعض الأمثلة على الأنظمة الغذائية غير الطبيعية:

• حمية كرة القطن - تناول القطن لقمع الشهية بحيث يصعب على الجسم هضم القطن. التأثير هو سوء التغذية وتلف المعدة والأمعاء.
• حمية الدودة الشريطية - الهدف هو تعمد إصابة الجسم بالديدان الشريطية بحيث يصبح هضم الطعام أقل فعالية. يمكن أن يتسبب هذا النظام الغذائي في سوء التغذية وتلف الأعضاء الداخلية والوفاة.
• النظام الغذائي لفقدان الشهية (ABC) - هذا النظام الغذائي سوف يفقد الوزن عن طريق تعمد جعل الشخص مصاب بفقدان الشهية. يتم ذلك عن طريق غرس فكرة أن كبح الجوع أثناء الجوع حقًا طريقة جيدة لفقدان الوزن. ضع في اعتبارك أن فقدان الشهية هو اضطراب نفسي يمكن أن يؤدي إلى فشل أعضاء مختلفة في الجسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تعديل النظام الغذائي وفقًا لاحتياجاتك. إذا كنت تنوي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ، فاختر نظامًا غذائيًا لا يزال يلبي احتياجاتك الغذائية ولا يؤثر على صحتك أو يتسبب في إصابتك بسوء التغذية.

x