كثيرا ما تأكل في وقت متأخر؟ فيما يلي 5 مخاطر قد تحدث لك

هناك العديد من الأسباب الكلاسيكية التي تجعل الكثير من الناس يأكلون في وقت متأخر ، على سبيل المثال لأنهم مشغولون بالعمل أو في برنامج غذائي. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يديرون برنامجًا للحمية ، فإن تناول الطعام في وقت متأخر سيؤدي في الواقع إلى اضطراب برنامج النظام الغذائي الخاص بك ، كما تعلم! إلى جانب كونه عرضة للإصابة بأمراض المعدة ، فإن تناول الطعام في وقت متأخر سيتداخل أيضًا مع عمل الأعضاء الأخرى.

خطر إذا كنت تأكل في كثير من الأحيان في وقت متأخر

قد تبدو عادة الأكل في وقت متأخر تافهة ، لكن هل تعلم أن هذه العادة السيئة سيكون لها تأثير على صحتك؟ إليك بعض الأشياء التي تحدث إذا كنت تأكل كثيرًا في وقت متأخر.

1. بالتعب بسهولة

وفقًا لإيفلين ترايبول ، مؤلف كتاب الأكل أثناء الركض ، فإن إمداد الجلوكوز في المخ يتعطل في غضون 4-6 ساعات من الوجبة الأخيرة. عندما يكون إمداد مستويات الجلوكوز منخفضًا ، فهذا يعني أن الجسم أقل كفاءة لأداء وظائفه الطبيعية.

الآن ، إذا حدث هذا ، فستكون أكثر عرضة للإرهاق والضعف والخمول وحتى الاكتئاب في كثير من الأحيان. وذلك لأن انخفاض نسبة السكر في الدم سيؤثر على ذاكرتك وتركيزك وأيضًا على أدائك العقلي أو البدني.

2. الأيض يتباطأ

سيستمر التمثيل الغذائي في جسمك في العمل حتى لو كنت مستريحًا. وتتمثل مهمتها في حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة. يتم دعم معدل التمثيل الغذائي في الجسم من خلال تناول السعرات الحرارية. هذا يجعلك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم عملية حرق الطاقة.

لذلك ، إذا تأكلت متأخراً ، فإن عملية الأيض الخاصة بك سوف تتباطأ تلقائيًا لتخزين السعرات الحرارية في جسمك حتى تتمكن من حرقها لفترة طويلة. نتيجة لذلك ، ستشعر بالضعف والعجز ، بحيث تتعطل الأنشطة الأخرى أيضًا.

3- متلازمة القولون العصبي

للأكل بانتظام العديد من الفوائد الجسدية والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، غالبًا ما يؤخر الكثير من الناس وجبات الطعام بل ويتخطونها لأنهم يعتقدون أن هذا يمكن أن يكون وسيلة لفقدان الوزن. في الواقع ، هذا أمر خطير بالفعل. والسبب هو أن تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي التي تشير إلى مجموعة من الأعراض المزمنة لضيق المعدة ، بما في ذلك تقلصات المعدة والألم والإمساك أو الإسهال والانتفاخ. يمكن أن يحدث هذا المرض بسبب تهيج الأمعاء الناجم عن اتباع نظام غذائي خاطئ.

4. قرحة المعدة أو التهاب المعدة

بصرف النظر عن تقلصات المعدة ، فإن الأمراض الخطيرة الأخرى التي يمكن أن تظهر إذا تأخرت كثيرًا في تناول الطعام هي قرحة المعدة أو التهاب المعدة. في هذه الحالة ، تتأذى المعدة أو تتعرض للتهيج الناجم عن العصائر المعدية إلى الغشاء المخاطي في المعدة. الأعراض التي تحدث بشكل عام ستشعر بألم شديد ينتقل إلى القناة الهضمية بعد تناول الطعام.

كما كشفت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن الإجهاد الناتج عن تخطي وجبات الطعام وساعات النوم يساهم في زيادة الحمل الحمضي للأمعاء الاثني عشر أو 12 إصبعًا ، مما يتسبب في تطور أو تفاقم أعراض قرحة المعدة.

5. الإجهاد

يمكن أن تكون آلام المعدة المتكررة وتخطي الوجبات علامات على أنك تعاني من الإجهاد. هذا لأنه عند التعامل مع عوامل الإجهاد جسديًا وعقليًا ، يستجيب الجسم برد فعل مقاومة طبيعي. كما ذكرت من قبل جامعة جورج تاون هيلاث للخدمات التعليمية ، يمكن أن تشمل النماذج نسيان تناول الطعام والصداع والقلق والمعاناة من تقلصات في المعدة.

لذلك ، إذا نسيت تناول الطعام في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من الإجهاد. لذلك حاول أن تتناول الطعام بانتظام ، فبالإضافة إلى زيادة الطاقة ، يمكن أن تزيد الطاقة الإيجابية فيك.