5 أسباب لزيادة الوزن قد لا تتوقعها

هل شعرت يومًا أنك تكتسب وزناً على الرغم من أنك لا تأكل أكثر من المعتاد؟ أو هل شعرت بالدهشة من قبل لأنك اكتسبت الوزن فجأة؟

ربما تعتقد أن سبب زيادة وزنك المستمر هو تناول الطعام. نتيجة لذلك ، لإنقاص الوزن ، ستقلل من تناول الطعام. في الواقع ، سبب زيادة الوزن ليس فقط بسبب تناول الطعام ، ولكن أيضًا بسبب نمط حياتك.

سبب غير متوقع لزيادة الوزن

فيما يلي بعض الأسباب الفريدة لزيادة الوزن التي يجب أن تكون على دراية بها:

1. العديد من الاختلافات في الطعام

بدون علمك ، عندما يكون لديك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة ، سوف تميل إلى تناول أكثر مما ينبغي. يمكنك الحصول على العديد من أنواع الطعام ، كل ما عليك هو الانتباه إلى المدخول الغذائي الموجود فيه. قم بتوسيع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الفواكه والمكسرات والخضروات ومرق الحساء والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

2. الاكتئاب

دراسة جديدة في جامعة ألاباما في برمنغهام أكدت (UAB) أن هناك صلة بين الاكتئاب والسمنة ، والتي ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالنسبة الى علم النفس اليوم، النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال. وعادة ما تميل النساء المصابات بالاكتئاب إلى زيادة تناول الطعام والنوم باستمرار. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان لهذا تأثير على زيادة وزن الجسم.

3. مدمن على الأدوات

يستخدم أداة قبل الذهاب إلى الفراش لا يؤثر فقط على نوعية نومك. الدراسات التي أجراها كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة وجدت أن المراهقين كانوا يستخدمون هاتف ذكي أو الكمبيوتر لساعات طويلة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. يحدث هذا لأن المراهقين "المدمنين" هاتف ذكي أو الأدوات عادة ما تميل إلى شرب المشروبات السكرية وتقليل النشاط البدني. ونتيجة لذلك ، فإن هؤلاء المراهقين معرضون لخطر الإصابة بالسمنة بمقدار 43 مرة أكثر من غيرهم.

4. تناول الطعام أثناء القيام بأنشطة أخرى

تعدد المهام مثل تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء العمل على الكمبيوتر يمكن أن يزيد وزنك بالفعل. دون أن تعرف ذلك ، عندما تأكل أثناء القيام بأنشطة أخرى ، تصبح أنشطة الأكل الخاصة بك مضطربة وستكون غير قادر على التحكم في تناولك للطعام.

عندما لا تكون على دراية بما حدث في فمك ، لا يمكنك معالجة المعلومات. لن يتم تخزين المعلومات في ذاكرة عقلك. نتيجة لذلك ، مع عدم وجود ذاكرة بعد تناول الطعام ، من المرجح أن تأكل بشكل أسرع مما ينبغي.

لذلك ، تجنب تناول الطعام أثناء القيام بأنشطة أخرى. عندما تستمتع بما تأكله ، ستشعر بالشبع بشكل أسرع حتى تتمكن من التحكم في كمية الطعام التي يتناولها جسمك.

5. زيادة العمر

بدون علمك ، يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى زيادة خطر زيادة الوزن. هذا شيء لا يمكنك تجنبه. ومع ذلك ، يحدث هذا بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك سوء التغذية ونمط الحياة والوراثة والعوامل الاجتماعية والأدوية والاختلالات الهرمونية.

فيما يلي بعض أسباب زيادة الوزن مع تقدمك في العمر:

قلة النشاط البدني. عادة ، مع تقدمك في العمر ، من المرجح أن تجلس لتفعل كل شيء الموعد النهائي نتيجة لذلك ، سينخفض نشاطك البدني بحيث لا يتم تحويل تناولك للعناصر الغذائية مثل السعرات الحرارية إلى طاقة ولكن سيتم تخزينها على شكل دهون.
حينما تكبر، سوف تتعرض للتوتر في كثير من الأحيان. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على قدرة الجسم على معالجة الطعام الذي يدخل جسمك.
غالبا ما ترتبط عملية الشيخوخة انخفاض في الهرمونات، بما في ذلك هرمون النمو والإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون واثنين من هرمونات الغدة الدرقية. يُعرف هذا الانخفاض الطبيعي باسم "انخفاض الهرمون المرتبط بالعمر" ، وسيستمر انخفاض الهرمون لمدة تصل إلى 30 عامًا.