5 أسباب تجعد الجلد ونصائح للوقاية منه

التجاعيد أو وجود التجاعيد هي حالة في ثنايا الجلد وغالبًا ما ترتبط بالشيخوخة. كلما تقدمت في العمر ، تنقسم خلايا بشرتك بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى ترقق الجلد. الجلد الجاف الرقيق وفقدان المرونة أمر شائع مع تقدمك في العمر ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد على بشرتك. يمكن أن تؤدي العوامل الأخرى أيضًا إلى تسريع عملية الشيخوخة والتسبب في الشيخوخة المبكرة ، مثل العوامل البيئية مثل الشمس والتلوث. ثم ما الذي يسبب تجعد الجلد بجانب العمر؟

بصرف النظر عن العمر ، ما الذي يسبب تجعد الجلد أيضًا؟

1. التعرض للشمس في كثير من الأحيان

يمكن أن يكون سبب تجعد الجلد نتيجة التعرض المفرط للشمس. يمكن أن يكون هذا أيضًا دليلًا على أن الأشعة فوق البنفسجية قد اخترقت الهياكل الداعمة في الجلد وألحقت الضرر بها.

تحدث معظم التجاعيد أو التجاعيد لأن الجلد غالبًا ما يتعرض لأشعة الشمس دون حماية. جربي استخدام واقٍ من الشمس أو قبعة لإبطاء ظهور التجاعيد على الجسم.

2. التدخين

هل تعلم أن التدخين يسرع من عملية الشيخوخة؟ نعم ، بالإضافة إلى أن التدخين له تأثير سيء على الرئتين وصحة الجسم الأخرى ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى ظهور تجاعيد الجلد. ستجعلك هذه العادة في وقت لاحق تبدو أكبر من عمرك الحقيقي.

كلما زاد تدخينك لفترة أطول ، ستظهر المزيد من التجاعيد. ستبدو التجاعيد أيضًا أعمق بالنسبة للمدخنين. للتبغ تأثير يمكن أن يجعل بشرتك تبدو غير صحية ولها ملمس خشن.

3. بسبب تقلص عضلات الوجه

يُعتقد أن سبب تجعد الجلد في زوايا العين أو بين الحاجبين يرجع إلى تقلص بسيط في العضلات. خلال الحياة اليومية ، ستترك تعابير الوجه المعتادة مثل القاتمة أو الابتسام أو التحديق علامات مجعدة على الجلد.

4. وضعية النوم

الطريقة التي تنام بها يمكن أن تكون في الواقع أحد أسباب تجعد الجلد. بغض النظر عن مدى نعومة وسادتك ، فإن الضغط على وجهك ليلًا يمكن أن يتسبب في تجعد الجلد.

إذا استمر وضع النوم الخاطئ لسنوات ، فقد يترك خطوطًا على الذقن أو الخدين أو الجبهة. ينصح بالنوم على وجهك أو على ظهرك لمنع ظهور التجاعيد على الوجه.

5. الأنظمة الغذائية التي يتم تشغيلها وإيقاف تشغيلها

يعتقد بعض الخبراء أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بشكل متكرر ولكن النمط متقطع لعدة سنوات يمكن أن يتلف الجلد. والسبب هو أن الجلد سوف يتسع ويتقلص وكذلك يتقلب نمو وزن الجسم. سيؤدي ذلك إلى كسر بنية المرونة التي تجعل البشرة تبدو شابة وثابتة.

ثم كيف تمنع تجعد الجلد؟

سوف تظهر التجاعيد أو التجاعيد بالفعل مع تقدم العمر. إلى جانب القدرة على تجنب بعض العوامل التي تسبب التجاعيد المذكورة أعلاه ، من الجيد منع تجاعيد الجلد بالطرق التالية:

1. تجنب التعرض لأشعة الشمس والتلوث

يعد تجنب التعرض المفرط للشمس أحد الطرق المهمة التي يجب عليك القيام بها. حاول أيضًا ارتداء ألوان بيضاء أو فاتحة ، وارتداء قبعة عندما تكون بالخارج.

تلوث الهواء مثل أبخرة المركبات. هذه مجرد أمثلة قليلة للتلوث الذي يمكن أن يشيخ الجلد ويسبب التجاعيد المبكرة. تجنب القيام دباغة الجلود، والتي يمكن أن تكون أسوأ من تجاعيد الشمس.

2. استخدم واقي الشمس

إلى جانب قدرته على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس ، يمكن أن يوفر واقي الشمس أيضًا حماية أساسية مضادة للشيخوخة للبشرة.

على الاقل استخدم كريم واقي من الشمس أو واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل قبل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس لحماية الجلد والأشعة فوق البنفسجية الضارة والأشعة فوق البنفسجية. ابحث عن الزنك أو أكسيد التيتانيوم فيه.

3. تجنب التدخين

يعد تجنب التدخين أحد الطرق لمنع تجعد الجلد. في الواقع ، يمكن أن يقلل التدخين من الأكسجين والمواد الغذائية ويزيد أيضًا من عدد الجذور الحرة في خلايا الجسم.

هذا سبب رئيسي لشيخوخة الجلد. يرتبط عدد السجائر المستهلكة ومدة التدخين بزيادة التجاعيد المبكرة على وجهك وجسمك.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

إلى جانب كونها مفيدة لصحة القلب ، يمكن أن تكون التمارين أيضًا وسيلة لمنع ظهور التجاعيد بسرعة. يمكن للتمارين الرياضية أن تحرك نظام القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر جيد للبشرة للحصول على أقصى قدر من التغذية والأكسجين. يجب أن تمارس تمارين القلب والأوعية الدموية من أجل صحة القلب والجلد.

5. ابدأ حياة صحية

يعد تناول الأطعمة المغذية الكاملة ، وشرب ما يكفي من المياه المعدنية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم من العلاجات الأساسية لمنع ظهور التجاعيد بشكل أسرع. املأ أيضًا ثماني إلى عشر حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم.

تناول المزيد من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الماكريل أو التونة. هذه الأطعمة لها القدرة على محاربة عملية الشيخوخة لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لمحاربة التجاعيد.

6. تجنب الإجهاد

عندما تشعر بالتوتر ، يقوم جسمك بإفراز هرمون قوي للشيخوخة يسمى الكورتيزول في مجرى الدم. إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، مارس اليوجا ، أو اكتب في مفكرة ، أو غني ، أو تمشي ، أو تأمل. افعل أي شيء يعمل لتقليل توترك.