الأسباب الخمسة الرئيسية لتلف الجلد

واحدة من أكثر الأشياء التي يخشى منها هي الشيخوخة المبكرة. لذلك ليس من غير المألوف أن يهتم الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، بالحصول على صحة الجلد المثلى. لسوء الحظ ، فإن العناية بالبشرة التي تقوم بها لا تعطي بالضرورة نتائج مهمة ، لأنه من أجل العناية بصحة الجلد ، فإن الشيء الرئيسي الذي عليك القيام به هو منع حدوث تلف الجلد.

من خلال معرفة سبب تلف الجلد ، يمكنك منع تلف الجلد ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد على الجلد.

السبب الرئيسي الذي يتسبب في تلف الجلد

فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تسبب تلفًا لبشرتك:

1. التعرض للشمس

يستخدم الجلد ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د في الجسم ، والذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية إلى الإضرار بصحة بشرتك. على الرغم من أن الطبقة الخارجية من بشرتك تحتوي على صبغة الميلانين ، والتي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن صبغة الميلانين الزائدة بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تجعل بشرتك أغمق.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضًا أن تخترق طبقة الجلد الخارجية وتدخل طبقات أعمق بحيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تتلف خلايا بشرتك أو تقتلها. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لذلك ، لحماية أعصابك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، قلل من تعرضك للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، أو استخدم كريم واقي شمس عندما تكون نشطًا في هذه الساعات.

2. الجذور الحرة

الجذور الحرة هي مواد تصطدم باستمرار بجدران خلايا الجلد وتسبب أضرارًا تأكسدية بسبب عملية الأكسدة. يمكن أن تخترق الجذور الحرة الحمض النووي وتسبب سرطان الجلد. في الواقع ، على الرغم من أن الجذور الحرة لا يمكنها اختراق الحمض النووي ، إلا أنها يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك عن طريق التسبب في شيخوخة مبكرة وبشرة باهتة.

لذلك ، لمنع الجذور الحرة ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والبروكلي والجزر والسبانخ وما إلى ذلك. من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد الجسم في تنظيف الجذور الحرة ، بحيث يمكن أن يبطئ عملية التلف والشيخوخة على بشرتك.

3. استهلاك أقل للسوائل

يمكن أن يساعد الماء جسمك على تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يحافظ على مرونة بشرتك. لذلك ، إذا كان جسمك يعاني من الجفاف أو الجفاف ، فإن البشرة المصابة بالجفاف يمكن أن تتقدم في العمر قبل الأوان وتكون عرضة لحب الشباب والالتهابات وما إلى ذلك. لذلك ، لمنع جفاف الجلد ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا.

4. قلة النوم

غالبًا ما يجعلك النشاط الكثيف تنام أقل. في الواقع ، قلة النوم هي أحد أسباب تلف الجلد ، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين وتجعلك تبدو متعبًا دائمًا. لذلك ، مهما كان النشاط كثيفًا ، يوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم وفقًا لاحتياجاتك ، لأن النوم من العمليات المهمة لتجديد بشرتك.

5. التدخين

يتسبب التدخين في تضييق الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل كمية العناصر الغذائية والأكسجين التي تدخل الجلد. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الجلد مرونته وزيادة صعوبة الشفاء عند الإصابة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الأنثوي ، مما يؤدي إلى جفاف بشرتك ، وهو ما يجعلها عرضة للإصابة به. علامات التمدد والتجاعيد ، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة. حتى فيما يتعلق بصحة الفم ، يمكن للتدخين أن يجعل أسنانك تتحول إلى اللون الأصفر ويتحول جلد شفتيك إلى اللون الأسود.

في النهاية ، ما عليك أن تتذكره هو أن بشرتك هي انعكاس لصحة جسمك بشكل عام. لذلك ، تحتاج إلى حماية نفسك من مختلف مصادر تلف الجلد ، بما في ذلك تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب الإجهاد.