5 أشياء ستحدث للأطفال إذا نقص الزنك & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الزنك عنصر غذائي يحتاجه الناس للبقاء بصحة جيدة ، لأن الزنك يمكن أن يساعد جهاز المناعة في محاربة الفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوظائف الأخرى هي تكوين البروتينات والحمض النووي ، وكذلك الأشياء المتعلقة بالوراثة في جميع الخلايا. كما يحتاج الجسم إلى الزنك أثناء الحمل والرضع والأطفال حتى يتمكنوا من النمو والتطور بشكل صحيح.

كم يحتاج الأطفال من الزنك؟

هناك حاجة إلى الزنك كل يوم حسب عمر كل فرد. فيما يلي متوسط ​​متطلبات الزنك للأطفال:

• حديثي الولادة حتى 6 شهور: 2 ملغ
• للرضع ما بين 7-12 شهرًا: 3 ملغ
• الاطفال الصغار من 1 الى 3 سنوات: 3 ملغ
• الاطفال 4-8 سنوات: 5 ملغ (حبة واحدة)
• الأطفال 9-13 سنة: 8 ملغ (حبة واحدة)
• المراهقون 14-18 سنة (بنين): 11 ملغ
• المراهقون 14-18 سنة (البنات): 9 ملغ

ومع ذلك ، فإن تناول الزنك للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 أشهر كافٍ مع حليب الثدي وحده ، لأن حليب الثدي يحتوي على كمية كافية من الزنك (2 مجم في اليوم). في هذه الأثناء ، يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا ، بصرف النظر عن الرضاعة الطبيعية ، تناول الأطعمة الموصى بها للأطفال في هذا العمر.

في أي الأطعمة يمكن العثور على الزنك؟

يمكن العثور على محتوى الزنك في مجموعة متنوعة من الأطعمة. فيما يلي الوجبات الموصى بها:

• المحار من الأطعمة الغنية بالزنك
• اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية مثل سرطان البحر وجراد البحر والحبوب الغنية بالزنك على الإفطار
• المكسرات والبذور ومنتجات الألبان

ما هي وظائف وفوائد الزنك لجسم الطفل؟

الزنك هو مادة حيوية لنمو وتطور الأعضاء التناسلية ، وله تأثير كبير على قوة جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالزنك إلى جعل الأطفال يستجيبون بسرعة ويؤدون المهام المتعلقة بالذاكرة بدقة. تؤثر التغذية بالزنك على الوظائف الحركية والمعرفية والنفسية لدى الأطفال وكبار السن.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض النمو وزيادة التعرض لنزلات البرد والالتهابات وضعف الذاكرة وقلة الانتباه. تشمل أسباب نقص الزنك ما إذا كان الطفل يعاني من نمو سريع وعادات غذائية سيئة. لا يجوز للأطفال أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالزنك.

الزنك ضروري أيضًا لقدرة عين الأطفال على التنسيق. مكملات الزنك قادرة على التغلب على فشل النمو الذي يعاني منه الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك. الزنك مهم جدا لنمو الأطفال. هل يمكنك تخيل مخاطر نقص الزنك؟

ماذا سيحدث إذا كان الطفل يعاني من نقص الزنك؟

دون أن ندرك ذلك ، ربما يتم تضمين طفلنا أيضًا في المجموعة التي تفتقر إلى تغذية الزنك. فيما يلي بعض العلامات التي يمكنك تحديدها:

1. ضعف الوظيفة العصبية

يمكن ربط نقص الزنك في الطفولة بالإعاقة الحركية وقلة التركيز التي تستمر حتى مرحلة البلوغ. نحن بحاجة إلى الزنك من الطعام والمتخلل مع العناصر الغذائية الأخرى. بالنسبة الى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، مكملات الزنك توفر فقط حوالي 50٪ مما هو مطلوب بشكل يومي.

2. ضعف المناعة

كما هو موضح أعلاه ، للزنك تأثير على جهاز المناعة. إذا مرض طفلك بسهولة ، فقد يحتاج إلى المزيد من تناول الزنك. الزنك مفيد في:

• نمو الخلايا التائية وخلايا الدم البيضاء اللازمة لمكافحة المرض
• موت الخلايا المبرمج الذي يعمل على قتل البكتيريا الضارة والفيروسات والخلايا السرطانية
• الاشتقاق الجيني ، الخطوة الأولى للتعبير الجيني
• يعمل كحماية لأغشية الخلايا
• يساهم في الحفاظ على الأداء الصحي ، وكذلك توازن المزاج

3. الإسهال

أحد الأمثلة على ضعف الجهاز المناعي هو العدوى ، مثل الإصابة بالإسهال. الأطفال معرضون بشدة للإصابة بالإسهال كل عام ، كما أنهم عرضة للبكتيريا بكتريا قولونية والالتهابات البكتيرية الأخرى.

4. الحساسية

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ضعف الغدد الكظرية ويمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. يمكن أن يحدث هذا بسبب زيادة مستويات الهيستامين - وهي مادة يمكن أن تسبب الحساسية. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى زيادة مستوى الهيستامين حول أنسجة السوائل في الجسم. فيما يلي أسباب تقليل الهستامين:

• يمكن أن يسبب الهستامين الزائد في الجسم أعراضًا مختلفة شائعة مرتبطة بالحساسية (سيلان الأنف والعطس والحكة)
• يمكن أن يزيد ارتفاع الهستامين من حساسية الشخص لجميع تفاعلات الحساسية

5. ترقق الشعر

قد يعاني الشخص المصاب بضعف الغدة الكظرية من قصور الغدة الدرقية الذي يسبب ترقق الشعر وثعلبة. يحدث هذا بسبب نقص هرمون الغدة الدرقية. هذا الهرمون هو أساس امتصاص الزنك.