5 أشياء عليك القيام بها للتعافي بعد الإجهاض مرحبا بصحة جيدة

إن التعرض للإجهاض كارثة يمكن أن تهز الأمهات والعائلات. على الرغم من أنه لم يولد بعد ، فقد تشكلت الرابطة والمودة بين الأسرة والجنين. لذلك ، عندما يحدث الإجهاض ، يتم الشعور بالتأثير العاطفي. بصرف النظر عن التأثير العاطفي الذي تشعر به الأم ، يخضع الجسم أيضًا لعدة تغييرات بسبب الإجهاض.

اعتمادًا على عمر الجنين وعملية الإجهاض ، قد تواجهين ردود فعل جسدية مختلفة. قد تعاني من نزيف أو تقلصات في المعدة ، لكن البعض لا يعاني من شكاوى خطيرة بدرجة كافية. لكي تتم عملية التعافي بعد الإجهاض بشكل أكثر سلاسة ، انتبهي للأشياء الستة التالية.

اقرأ أيضًا: أشياء مختلفة تجعل النساء عرضة للإجهاض

1. تجنب العدوى

بعد تجربة هذه المأساة ، يجب تجنب أي خطر للإصابة بالعدوى في منطقتك الأنثوية. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على نظافة المهبل وصحته. لا تسبح أو تستخدم الصابون الأنثوي لأن المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تسبب التهابات بكتيرية في المهبل. تجنب أيضًا استخدام السدادات القطنية. نوصي بارتداء الفوط الصحية العادية بدون رائحة في حالة حدوث نزيف أو عودة الدورة الشهرية إلى طبيعتها.

تأكد أيضًا من أن المنطقة الأنثوية لديك جافة دائمًا. بعد الاستحمام أو التبول ، ربتي على المهبل بمنشفة ناعمة أو منديل. لا تفركي أو تفركي المهبل بقوة.

اقرأ أيضًا: 4 قواعد مهمة لتنظيف المهبل

2. لا تمارس الجنس بعد

عادة بعد توقف النزيف وتعافي عنق الرحم ، يمكنك العودة إلى ممارسة الجنس. قد يستغرق هذا حوالي أسبوعين. ومع ذلك ، فإن جسد كل شخص مختلف. هناك نساء يأخذن وقتًا أطول للتعافي بعد الإجهاض. انتظر حتى يصبح جسمك سليمًا وقويًا بدرجة كافية أو حتى تكون جاهزًا عقليًا لممارسة الجنس.

اقرأ أيضًا: معرفة أسباب وعلامات الإجهاض

ضعي في اعتبارك أنه إذا رغبت أنت وشريكك في محاولة الحمل مرة أخرى ، فمن الأفضل الانتظار حتى تمر دورة شهرية واحدة على الأقل إلى ثلاث دورات شهرية. للتأكد من استعدادك للحمل مرة أخرى ، استشر طبيبك النسائي.

3. تمرن برفق

عندما لا يوصي طبيبك النسائي بذلك راحة على السرير أو الراحة الكاملة ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم الجسم على التعافي بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة أيضًا على أن يكون عقلك ومزاجك أكثر انتعاشًا. عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الإندورفين الذي يجعلك أكثر سعادة. لذا حاول اختيار الرياضات مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو شد العضلات.

اقرأ أيضًا: تمرين معتدل بعد الإجهاض

4. الحفاظ على نظام غذائي صحي

أنت بحاجة إلى الكثير من العناصر الغذائية حتى تتمكني من التعافي بشكل أسرع بعد الإجهاض. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمعادن والكالسيوم مثل السبانخ والأعشاب البحرية ولحم البقر وكبد الدجاج والسلمون والمحار. تحتاج أيضًا إلى تلبية احتياجاتك العالية من الألياف عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب المصنعة. لموازنة الهرمونات ، حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة. من أمثلة الأطعمة الغنية بالدهون الأفوكادو والمكسرات.

5. يخفف من تقلصات المعدة وآلام الظهر

بعد الإجهاض ، قد تعانين من تقلصات في المعدة أو آلام الظهر. لتخفيف الألم ، يمكنك تناول مسكنات الألم. استشر طبيبك عن الدواء الأكثر أمانًا والأكثر ملاءمة لحالتك. إذا ظهر الألم مصحوبًا بالحمى ، فاستشر الطبيب على الفور.

اقرأ أيضًا: تصالح مع حكم الإجهاض