5 أنواع من الطعام تجعلنا نطلق الريح بشكل متكرر مرحبا بصحة جيدة

من المحرج التخلي عن الغازات في الأماكن العامة ، خاصةً إذا كانت رائحة فرتس كريهة. ربما يمكنك اللجوء عدة مرات إلى مكان هادئ ، ولكن إذا كان الشعور بالرغبة في تمرير الريح في يوم من الأيام يأتي كثيرًا ، فبعد فترة من الوقت ستغمر نفسك. ما الذي يجعلك تطلق الريح في كثير من الأحيان؟ ما هي أنواع الأطعمة التي تسبب إطلاق الريح بشكل متكرر؟ تحقق من الشرح التالي.

تحدث الريح أو الغازات ، أو ما يُعرف باللغة العلمية عمومًا باسم ريح البطن ، لأن المعدة والأمعاء تحاولان تحطيم الطعام إلى طاقة. ولكن في كثير من الأحيان ، هناك العديد من الحالات التي تؤدي إلى تكرار إطلاق الريح ، حتى أكثر من 20 مرة (الحدود الطبيعية) في يوم واحد.

أسباب إطلاق الريح

يمكن إنتاج الغازات في الأمعاء لأن عملية الهضم تدمر البكتيريا الموجودة في الطعام. ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات التي تؤدي إلى زيادة النشاط البكتيري وتجعل الجسم أكثر صعوبة في امتصاص الطعام ، ومنها:

• متلازمة سوء الامتصاص. يحدث هذا بسبب انخفاض إنتاج الإنزيمات في البنكرياس ، أو اضطراب في المرارة ، أو في أنسجة الأمعاء.
• تطور البكتيريا في الأمعاء. هناك زيادة في التغييرات في نوع البكتيريا التي تسبب أيضًا الغثيان والغازات المتكررة والإسهال والمعدة الممتلئة.
• يمكن أن يكون الإرهاق في كثير من الأحيان أيضًا مؤشرًا أو عرضًا للعديد من الأمراض ، مثل مرض السكري واضطرابات الأكل وتورم الأمعاء الغليظة والتهاب البنكرياس المناعي الذاتي وما إلى ذلك.

ما هي الأطعمة التي تسبب إطلاق الريح بشكل متكرر؟

بالإضافة إلى زيادة النشاط البكتيري ، يتم أيضًا تحفيز التبول المتكرر عن طريق استهلاك بعض الأطعمة. تشمل أنواع الأطعمة التي تسبب إطلاق الريح ما يلي:

• الأطعمة التي تحتوي على رافينوز، والذي يتكون من الجالاكتوز والجلوكوز والفركتوز. عادةً ما تحتوي الأطعمة مثل الملفوف والبروكلي والهليون على رافينوز. تم العثور على جرعات عالية من رافينوز أيضا في المكسرات.
• اللجوء. يوجد معظم النشا في البطاطس والذرة والقمح. ينتج هذا النوع من الطعام غازات عندما يتحلل في الأمعاء الغليظة.
• الفركتوز، والتي توجد في بعض الفواكه والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة في عبوات.
• السوربيتول (بديل السكر) ، والذي يوجد في العديد من الحلويات الخالية من التحلية والعلكة.
• الأساسية. تتكون الألياف من الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. تحتوي الألياف القابلة للذوبان على غازات أكثر ولن تتحلل حتى تصل إلى الأمعاء الغليظة. وفي الوقت نفسه ، يتم امتصاص الألياف غير القابلة للذوبان بسهولة من خلال الأمعاء وتنتج كمية صغيرة فقط من الغاز.

متى يجب أن ترى طبيبًا عند الإصابة بفرتس متكرر؟

يجب عليك مراجعة طبيبك على الفور إذا قمت بإخراج الغازات بشكل متكرر غالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض:

• تقلصات في البطن مزعجة
• التغييرات في عادات القولون
• إسهال
• إمساك
• حمى
• استفراغ و غثيان
• ألم في البطن اليمنى.

كيف تتوقف عن مشاكل الغاز المتكررة؟

تتضمن بعض الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها للتعامل مع تردد العادم العالي هذا:

• عن طريق الاحتفاظ بمفكرة تحتوي على الأطعمة والمشروبات التي تتناولها في يوم واحد. يمكن أن تساعدك هذه الخطوة أيضًا في تصنيف الأطعمة الآمنة والأطعمة غير الآمنة.
• إذا لم تنجح الخطوات المذكورة أعلاه ، يمكنك بدء أسبوعك بأطعمة من المعروف أنها آمنة لجسمك وإضافة أنواع جديدة من الطعام كل يومين.
• بشكل عام ، تجنب الإفراط في تناول الطعام. إلى جانب قدرته على التسبب في السمنة ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إطلاق ريح متكرر.

قد لا تعالج الخطوات المذكورة أعلاه رياحك المتكررة تمامًا ، لكنها يمكن أن تقلل الأعراض التي ستشعر بها.

بينما يمكنك اتخاذ بعض الخطوات ل منع الغازات الزائدة في الجسم أنت تشمل:

• اتبع نظامًا غذائيًا بسيطًا مع تحديد الأطعمة التي لديها القدرة على إنتاج الكثير من الغازات في جسمك ،
• لا داعي للاندفاع عند مضغ طعامك.

x