عادات بعد الأكل يتبين أنها ضارة بالصحة

بالنسبة لبعض الناس ، يعد التدخين أو شرب الشاي بعد الأكل أمرًا شائعًا. في الواقع ، يتم استخدامه كروتين يجب القيام به بعد تناول الطعام. ومع ذلك ، اتضح أن هناك عددًا من الأنشطة التي يمكن أن تكون خطيرة إذا تم القيام بها بعد تناول الطعام. هل تشعر بالفضول بشأن العادات الضارة بالصحة بعد الأكل؟ استمع في هذا المقال.

عادات بعد الأكل يتبين أنها ضارة بالصحة

إليك خمس عادات بعد الأكل لا يجب عليك فعلها. ما بعضهم؟

1. التدخين

عادة ما يتم تناول الطعام بعد الأكل هو التدخين. يعد التدخين بعد الأكل روتينًا إلزاميًا للغاية بالنسبة لمدمني السجائر.

لكن ، هل تعلم أن نظام الجسم بأكمله تقريبًا سيعمل أثناء نشاط عملية الهضم؟ الآن ، عندما تكون عملية الهضم نشطة ، وبعد تناولك للتدخين ، فإن النيكوتين الذي يتم استنشاقه من السيجارة سيتم امتصاصه مرتين في الجسم. نتيجة لذلك ، ستزداد الآثار الضارة للنيكوتين.

ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أيضًا أن محتوى التبغ في السجائر يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكالسيوم والفيتامينات C و D من الطعام الذي تتناوله. بالإضافة إلى تثبيط امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، يزيد التدخين أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. لذا ، فإن البدء في تعلم الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأنسب.

2. النوم

عادة ما تكون هذه العادة بعد الأكل هي النوم فورًا بعد الأكل. إذا كنت تنام كثيرًا بعد الأكل ، فعليك تغيير هذه العادة من الآن فصاعدًا. والسبب هو أن النوم في حالة كاملة سيسبب حرقة من المعدةأو الحموضة المعوية وزيادة حامض المعدة. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن عادة النوم مباشرة بعد الغداء أو العشاء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

في الواقع ، هذه العادة هي في الواقع أحد أسباب زيادة الوزن. تحدث زيادة الوزن عندما تكون السعرات الحرارية التي تدخل جسمك أكثر من السعرات الحرارية من خلال الأنشطة التي تقوم بها يوميًا. يتفق الخبراء على أن النوم يجب أن يكون على الأقل 3-4 ساعات بعد الأكل.

3. اشرب الشاي

هل تشرب الشاي أكثر من الماء العادي بعد الأكل؟ بالنسبة لبعض الناس ، هذه العادة شائعة جدًا. لكن ، هل تعلم ، إذا كنت تشرب الشاي بعد الأكل فهناك آثار جانبية؟ بعد الأكل ، يعمل الهضم على امتصاص العديد من العناصر الغذائية والمواد من الطعام الوارد. يمكن للشاي أن يتدخل في هذه العملية.

أظهرت دراسة أن هذا المشروب غير الضار يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد والمعادن التي تلعب دورًا مهمًا في أجسامنا ، إذا تم تناولها مباشرة بعد الأكل. لهذا السبب يجب على الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تجنب شرب الشاي على أقل تقدير بعد الأكل بساعة. ننصح بشرب الماء بعد الأكل.

4. الرياضة

التمرين صحي. لكن الخبراء لا ينصحون بممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة. والسبب هو أن هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة مثل ألم في الجزء العلوي من المعدة ، وزيادة حمض المعدة ، والفواق ، والغثيان ، وزيادة خطر الإصابة بالصدمات والنوبات المرضية.

لهذا السبب ، إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة بعد الأكل ، فلا تنسَ التحكم في كمية الطعام التي تتناولها. السبب هو أن تناول الكثير من الطعام قبل التمرين ، يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول ، ويمكن أن يجعل معدتك تشعر بعدم الارتياح. على الأقل عليك الانتظار بعد ساعتين من تناول الطعام لممارسة الرياضة أو يمكنك أيضًا الإحماء قبل التمرين.

5. تناول الفاكهة الحلوة

تبدأ عادات الأكل لدى معظم الناس عادة بتناول كميات كبيرة من الطعام ، ثم تنتهي بتناول الفاكهة. لا تزال هذه العادة تثير الإيجابيات والسلبيات. ومع ذلك ، يمكن تناول الفاكهة بشكل أساسي في أي وقت ، سواء كان ذلك قبل الأكل أو بعد الأكل ، فقط عليك الانتباه إلى جزء الفاكهة الذي تأكله بعد الأكل. على الرغم من أن الفاكهة لذيذة وصحية ، فإنها لا تزال تحتوي على السعرات الحرارية والسكر

من ناحية أخرى ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن تناول الفاكهة مباشرة بعد الأكل يمكن أن يسبب انتفاخ البطن. لذا ، من الأفضل تناول الفاكهة بعد الأكل ، فامنحها استراحة أولاً تقريبًا ساعتين. الهدف هو أن لا تتجاوز مستويات السعرات الحرارية والسكر المستهلكة تلك التي يحرقها نظام التمثيل الغذائي لتصبح مصدرًا للطاقة.