5 مشروبات طبيعية لتعزيز القدرة على التحمل يسهل صنعها في المنزل

كل طاقتك وقدرتك على التحمل تأتي من الطعام والشراب الذي تستهلكه. بعد التمرين ، استهلكت معظم هذه الطاقة. لاستعادة اللياقة البدنية بعد التمرين ، يمكن أن يكون شرب مشروبات الطاقة خيارًا. لسوء الحظ ، تحتوي هذه المشروبات التي تعزز القدرة على التحمل على نسبة عالية من السكر والكافيين. إذا تم تناوله على المدى الطويل ، فسيكون له بالتأكيد تأثير سيء على الصحة. ثم كيف تحلها؟

لا تقلق ، يمكنك صنع مشروب الطاقة الخاص بك بمكونات طبيعية. ليس فقط استبدال مشروبات الطاقة المعبأة ، فإن صنع مشروبات الطاقة الطبيعية يمكن أن يحل محل القهوة أيضًا. تعال ، تعرف على المشروبات المعززة للطاقة الطبيعية التي يمكنك صنعها أدناه.

صنع مشروبات طبيعية لتعزيز القدرة على التحمل يمكن صنعها في المنزل

1. عصير أخضر

المصدر: thismamacooks

تقرير من ريدر دايجست د. داريل جيوفر طبيب ومؤلف كتب تخلص من حمضك اشرح ذلك ملس يوفر هذا اللون الأخضر طاقة إضافية بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة يساعد الجسم على تنظيف السموم ، أحدها الجذور الحرة.

لعمل هذا المشروب ، امزج المكونات الطبيعية ثم اخلطها وقدمها لثلاثة أكواب. تشمل المواد التي ستحتاجها ما يلي:

حفنة من السبانخ
نصف ليمونة مقشرة
زنجبيل طازج بقياس 2.5 سم
نصف خيار مقشر
1 حفنة كزبرة
رشة بقدونس
1 ماء جوز الهند
ستيفيا ومكعبات الثلج (يمكن إضافتها حسب الرغبة)

2. عصير البطاطا الحلوة

المصدر: solberry

لا يمكن تحويل البطاطا الحلوة إلى كعك أو سلطة فحسب ، بل يمكن أيضًا استخدامها كمشروب معزز للطاقة. تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات والألياف التي توفر طاقة طويلة الأمد عندما تقترن بفيتامينات A و C.

إنه سهل ، قم بخلط بعض المكونات ، واخلط حتى يصبح ناعمًا ، ثم قدم لثلاثة أكواب. بعض المواد التي ستحتاجها ، مثل:

نصف حبة بطاطا على البخار
نصف كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
نصف كوب حليب أبيض
نصف موزة كبيرة
1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
مكعب ثلج

3. عصير الموز والتفاح

المصدر: healthjuices

يحتوي مزيج التفاح والموز على سكريات طبيعية يمكن أن توفر طاقة إضافية. بصرف النظر عن كونه غنيًا بالفيتامينات ، فإن التفاح غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكنها درء الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر زبدة الفول السوداني المضافة دهونًا وبروتينات صحية حتى لا تشعر بالجوع وتوازن مستويات السكر في الدم.

إنه سهل للغاية ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات ، وخلطها حتى تصبح ناعمة ، وتقديمها لثلاثة أكواب وهي باردة. تتضمن بعض المواد التي ستحتاجها ما يلي:

2 تفاح متوسط الحجم مقشر
2 حبات موز مجمدة
3-4 تمرات
ربع كوب حليب
2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
نصف كوب من الثلج المجروش

4. شاي أخضر بجوز الهند

المصدر: aiyaamerica

يمكن للجفاف أن يجعلك تفتقر إلى الطاقة حتى يتعب جسمك. يحتوي هذا المشروب المعزز للقدرة على التحمل على سعرات حرارية منخفضة وهو حلو بعض الشيء. يمكن أن تساعد فوائد هذا المشروب الجسم على موازنة الإلكتروليتات التي فقدت أكثر من أربعة موزات.

الطريقة سهلة للغاية ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات في كوب مملوء بالفعل بمكعبات الثلج. ثم أضيفي شريحة من أوراق الليمون أو النعناع واخلطي جيدًا. تتضمن بعض المواد التي تحتاج إلى تحضيرها ما يلي:

1 كوب ماء جوز الهند
2 ملاعق صغيرة من البودرة الخضراء
شريحة واحدة من الليمون
3 أوراق نعناع
مكعب ثلج

5. شاي مثلج بالليمون بنكهة النعناع

بصرف النظر عن كونه منعشًا ، من السهل جدًا تحضير هذا المشروب. يوفر مزيج الليمون والشاي طاقة إضافية ومضادات الأكسدة للجسم. كل ما تحتاجه هو خلط جميع المكونات في شاكر أو زجاجة كوكتيل. ثم رجه وقدميه في كوب. تتضمن بعض المواد التي ستحتاجها ما يلي: