5 نصائح إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس عندما يكون شريكك مكتئبًا

يمكن لأي شخص أن يعاني من الاكتئاب. الأمر الأكثر سوءًا هو أن الاكتئاب يمكن أن يكون شوكة في علاقتك وشريكك ، خاصةً المرتبطة بالأنشطة في السرير. إذا كان الشريك يعاني من الاكتئاب ، فهل يجوز دعوته لممارسة الجنس؟

Psstt … الجنس يمكن أن يكون علاجًا للاكتئاب

يقول الخبراء أن الجنس علاج فوري للإحباط أو الاكتئاب الخفيف. يتسبب الجماع الجنسي في إفراز جسمك للإندورفين في مجرى الدم ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالنشوة. يتم إنتاج هذا الهرمون بشكل طبيعي بواسطة غدد الدماغ. الإندورفين هو ما يجعلك تشعر بالسعادة.

يتم إنتاج هذا الهرمون بشكل طبيعي بواسطة غدد الدماغ لتعويض الكميات الوفيرة من الأدرينالين والكورتيزول عندما تشعر بالغضب أو الغضب أو التوتر. عندما تمارس الجنس ، يزداد إنتاج الإندورفين ويعمل التمثيل الغذائي في الجسم بسلاسة.

الأيض السلس هو ما يحدد حساسية الإندورفين ، لذلك عندما يحتاج الجسم فإن هذه الهرمونات ستكون متوفرة بكثرة. نتيجة لذلك ، تشعر أنك أصبحت أكثر "اكتمالًا" ، وسيزول الاكتئاب والإحباط الطفيف.

يمكن أن يكون الاكتئاب "معديًا" عند الشركاء الأصحاء

من أعراض الاكتئاب فقدان الاهتمام والمتعة بالأشياء التي كانت تحبها في السابق. أحد الأنشطة المعنية هو بالطبع الجنس. الاكتئاب يجعل المصاب يشعر بالتعاسة واليأس ، لذلك قد يشعر بالتردد في القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يصاب أحد الشركاء بالاكتئاب ، يكون الشريك السليم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

ثم كيف تحلها؟

تحقق من هذه النصائح حول الجنس عند اكتئاب الشريك التي قدمها خبير الجنس الرائد في نيويورك ، إيان كيرنر ، أدناه إذا كنت لا تريد فقط إثارة حياتك الجنسية مرة أخرى ولكن أيضًا لإنقاذ مستقبل أسرتك.

إنها طريقة آمنة لممارسة الجنس عندما يكون شريكك مكتئبًا

1. اطلب مساعدة الخبراء

إذا لم يكن الاكتئاب شديدًا أو لا يزال خفيفًا ، فاطلب من شريكك أن يأخذ العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يركز هذا العلاج على التخلص من الأفكار والسلوكيات السلبية واستبدالها بأشياء إيجابية.

2. تغيير الأدوية

إذا كنت تعاني من آثار جانبية شديدة من أحد مضادات الاكتئاب التي تتناولها ، فتحدث إلى طبيبك واطلب بديلًا. على سبيل المثال ، مع الأدوية التي لها آثار جانبية على القدرة الجنسية المنخفضة (مثل البوبروبيون) أو يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

3. صيام الجنس

اقترح إيان أنه لا حرج في التوقف عن ممارسة الحب مع شريكك لفترة من الوقت. لا تجبر نفسك على ممارسة الجنس مع زوج أو زوجة مكتئبة. يمكن أن تكون ممارسة الجنس بدون اختراق جنسي طريقة فعالة للاستمرار في إشعال نار حبكما معًا ، مثل إمساك اليدين أو المعانقة أو التقبيل.

4. فقط افعلها

يقول البعض ، لا يمكن تأخير الجنس. لذلك ، لا بأس إذا اخترت الاستمرار ؛ يمكن أن يكون مع شريك (إذا كان يرضي حقًا) أو يمارس العادة السرية. في بعض الأحيان ، عندما يحدث الاكتئاب ، يكفي القليل من النشاط الجنسي للمساعدة في تهدئتك.

علاوة على ذلك ، يتفق الخبراء على أنه عندما يكون لدى شخص ما هزة الجماع ، فإن هذا النشاط سيزيد من مستويات السيروتونين والإندورفين والمواد الأفيونية التي غالبًا ما يقال إنها "مصدر السعادة" في الدماغ. الجنس أيضًا يريح ويزيد الثقة بالنفس.

5. الاتصالات

يقال إن الأشخاص المكتئبين غالبًا ما يشعرون بالوحدة والعزلة ، مما يجعل التواصل صعبًا. هذا هو السبب في أنه من المهم مناقشة الآثار الجانبية للاكتئاب مع شريكك وكذلك مع طبيبك. التواصل هو وسيلة سهلة للتحدث عن الجنس عندما يكون شريكك مكتئبًا.

وفقًا لسارة بنينكاسا ، مؤلفة كتاب Agorafabulous!: Dispatches from My Bedroom ، فإن الجنس هو أداة اتصال يمكن للأزواج استخدامها للبقاء على اتصال ، في الفرح والحزن.