5 طرق للتعامل مع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الشيء الوحيد الذي يحدث غالبًا عند صيام شهر رمضان هو رائحة الفم الكريهة. الأمر ليس أنت فقط ، فهناك الكثير من الأشخاص يمرون بنفس الشيء. من أجل الحفاظ على أنفاسك منتعشة خلال شهر الصيام ، هناك بعض الحيل والحيل للتغلب على رائحة الفم الكريهة التالية.

لماذا لا يكون التنفس منتعشًا أثناء الصيام؟

كل شخص يعاني من مشاكل رائحة الفم الكريهة في الصباح. ومع ذلك ، خلال شهر الصيام ، تحدث هذه الحالة لمدة نصف يوم تقريبًا. تُعرف حالة رائحة الفم الكريهة هذه باسم رائحة الفم الكريهة.

يمكن أن تترافق رائحة الفم الكريهة مع الشروط التالية.

• فم جاف
• البلاك على الأسنان بالقرب من حدود اللثة
• لون أبيض على اللسان
• شعور بالتنقيط من مؤخرة الأنف إلى الحلق
• طعم سيء في الفم ، مثل طعم معدني (عسر الذوق)

بشكل عام ، تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب وجود بقايا طعام لا تزال عالقة بين الأسنان وحول اللثة واللسان. إذا لم يتم تنظيف الأسنان جيدًا ، فمن المحتمل جدًا أن يكون للفم رائحة كريهة. والسبب هو أن بقايا الطعام يمكن أن تتعفن وتحفز نمو البكتيريا في الفم.

مذكور في المجلة صحة الفم وإدارة الأسنان, تحدث رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في الغالب بسبب البكتيريا المنتجة للكبريت في الفم ، فضلاً عن انخفاض إنتاج اللعاب.

كما تم وصفه على الصفحة طبيب الأسرة، يمكن لهذه البكتيريا تكسير البروتينات بحيث تتحول إلى مواد كبريتية متطايرة (VSC). عادة ما تبقى هذه المواد في الجزء الخلفي من اللسان والحلق. هذه المادة لها رائحة كريهة خاصة عند الحديث.

ومع ذلك ، ليس فقط بقايا الطعام وفرشاة الأسنان غير النظيفة ، فهناك عدة أسباب لرائحة الفم الكريهة ، مثل التدخين ، أو بعض الأطعمة ، أو المشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

إنه شعور غير مريح أن يكون لديك رائحة فم كريهة. تحتاج إلى تطبيق طرق للتعامل مع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام والحفاظ على أنفاسك منتعشة.

التغلب على رائحة الفم الكريهة حتى تبقى أنفاسك منتعشة أثناء الصيام

يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق تطبيق الطرق التالية للحفاظ على فمك منتعشًا.

1. ما يكفي من المياه المعدنية يحتاج

أول طريقة للتعامل مع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام هو تلبية احتياجات المياه المعدنية عند الفجر والفطر. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على فمك منتعشًا أثناء الصيام.

تذكر دائمًا أنه في يوم واحد تحتاج إلى تلبية احتياجات ثمانية أكواب من المياه المعدنية أو ما يعادل لترين.

كيف تشاركه؟ كأسين فقط خلال وجبتك وستة أكواب بعد الإفطار. لا داعي لشربها كلها مرة واحدة ، يمكنك تقسيم الوقت حتى تحافظ على كمية كافية من الماء.

2. نظف أسنانك بمعجون أسنان عشبي

المحافظة على نظافة وصحة الفم والأسنان هي طريقة يجب القيام بها للتعامل مع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام. اعتد على تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. افعل ذلك مرتين في اليوم عند الفجر وقبل النوم.

يمكنك أيضًا استخدام معجون أسنان يحتوي على مستخلصات عشبية ، مثل شجرة الكينا والشمر (بذور الشمر). كل من هذه المكونات يمكن أن تحافظ بشكل فعال على نضارة الفم. نظف أسنانك بانتظام باستخدام معجون الأسنان هذا حتى تتمكن من الحصول على الفوائد المثلى.

أيضًا ، لا تنس فرك لسانك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط حتى لا يتبقى أي طعام.

3. تجنب بعض الأطعمة والمشروبات

ربما تكون قد طبقت طرقًا معينة للحفاظ على رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، لا تزال رائحة الفم الكريهة تحدث. من يدري ، أنت تأكل بعض الأطعمة أو المشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل البصل والثوم والجبن والتوابل وعصير البرتقال والصودا. كيف ذلك؟ عندما يتم امتصاص هذه الأطعمة والمشروبات ، تدخل هذه المواد إلى مجرى الدم وتنتقل إلى الرئتين. لذلك ، عندما تتنفس ، يمكن أن تعاني من رائحة الفم الكريهة.

تعال ، ابدأ في الانتباه إلى ما تستهلكه من الآن فصاعدًا للتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات عند الفجر أو الإفطار لتجنب رائحة الفم الكريهة.

4. لا تدخن

عند الإفطار ، ينغمس العديد من المدخنين في التدخين. التدخين ليس مفيدا للصحة العامة وله تأثير على رائحة الفم.

عن طريق الإقلاع عن التدخين ، يمكنك أيضًا تقليل خطر التهاب اللثة ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة. لذلك ، للتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ، من الأفضل التوقف عن التدخين.

5. تناول الكثير من الخضار والفاكهة

أثناء السحور والإفطار ، يجب دائمًا تضمين أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة لعلاج رائحة الفم الكريهة. هذا المدخول غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على فمك منتعشًا.

تشمل الخضار والفاكهة التي يمكنك تناولها ما يلي:

• مانجو
• بابايا
• اعطيها
• أناناس
• بروكلي
• سبانخ
• طماطم

المدخول أعلاه غني بفيتامين C الذي يمكن أن يمنع الالتهابات في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى نزيف اللثة والتهاب اللثة (التهاب اللثة) وهشاشة المينا (الطبقة الخارجية للأسنان). نتيجة لهذه الظروف ، يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

لذلك ، تأكد من الحفاظ على تناول فيتامين سي عن طريق استهلاك الكثير من الخضار والفواكه. اتخذي أيضًا خطوات أخرى للحفاظ على نضارة الفم دائمًا.